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編按：總是覺得一覺醒來還是累、睡再多也補不回精神嗎？其實，讓大腦恢復活力的不只有睡眠，還包括能活絡身心的「動態休息」。腦神經外科醫師菅原道仁，帶你了解為何許多成功人士選擇早起、晨型生活如何提升專注力與判斷力，並透過簡單實踐方法，找回高效又有餘裕的生活節奏。

你知道嗎？在我寫這段文字的時候，全美國收入前段班的人有超過一半是過著賺一天、花一天的日子，也就是所謂的月光族。不管收入是多少，只要花錢的習慣糟糕，理財計畫就會遭殃，結果不只慘，還會讓人陷入絕望的谷底――無論是因為債務而需要額外支付數千美元的利息，又或是因為無法應付緊急支出，只能透過信用卡救急而成為卡奴。

正在讀本書的你，就會知道投資是一定要做的事。投資能讓你的錢動起來，但這句話到底是什麼意思？

編按：在做事遇到瓶頸時，適當地暫停，反而有助於提升效率。這種心理現象被稱為「柴嘉尼效應」，它讓我們對未完成的事更印象深刻，並促使我們主動去解決。

編按：大腦會根據我們的關注點來搜尋相關資訊，因此選擇正面的關鍵字能幫助達成目標。例如，使用「我要變瘦」比「不發胖」更有效，原來是因為大腦無法理解否定句！

編按：某些節日聚會，或是需要拜訪長輩時，不少人都會困繞該如何和對方聊天，面對某些問題，例如「打算結婚了嗎？」等等關心的話，也不知道該如何好好回覆對方又不失禮。本文摘錄一些容易成為「話題殺手」的聊天陷阱。

編按：對於內向害羞的人而言，和別人第一次見面聊天難免會緊張、不知道如何開口。其實只要運用說話技巧，就能輕鬆和別人暢聊，透過提問開放式問題等方法，讓你和對方深聊更交心。

編按：在職場上，適時的表揚可以提升員工的動力，但現代年輕人對於「公開稱讚」卻未必感到自在。部分主管認為讚美能激勵個人表現，然而，許多年輕員工反而因為成為眾人焦點而感到壓力。那麼，該如何肯定他們的努力，又不讓他們感到負擔？本篇文章將探討年輕世代對表揚的獨特看法，以及管理者應該如何調整溝通方式，才能有效激勵團隊，讓員工在安心的環境中發揮實力。

編按：在日常生活中，座位安排竟然也藏著心理學的奧秘。從約會、開會到用餐，座位的選擇可以揭示人際之間的關係。心理學家分析，當兩人面對面隔著桌子而坐，這種位置會無形中拉遠彼此的心理距離，並可能引發對立感。而相反地，並排而坐則增強親密感，兩人因為看向相同方向而產生默契與連結。這種選位技巧不僅適用於朋友、同事之間，也適合增進戀人或伴侶的親密度。

編按：在談判過程中，色彩心理學可以對雙方的潛意識產生深刻影響。日本談判專家「島田久仁彥」表示，不同的顏色不僅能營造氛圍，還能傳遞特定的情感與態度。例如，紅色象徵熱情與自信，適合用於提升領導氣勢；藍色則傳遞冷靜與可靠，幫助強化邏輯與數據的說服力；黃色和橘色則可用來緩和緊張局勢，激發創意；而綠色則代表平靜與合作，特別適合談判進入尾聲時使用。了解色彩的潛在心理影響，能夠幫助談判者在不同階段更有效地影響對方情緒，達成目標。

用笑臉與積極的問候讚美對方，用對方正面情報做談資拉近距離。人們在第一次見面時，大約二十秒就能決定對彼此的印象，然後做出相應的應對。所以第一印象非常重要。因此，我們需要注意的是，在與對方眼神交會的瞬間，或走進談判或商業會談的會議室時，記得保持微笑。

編按：在職場上衝突難免，但該如何減少彼此的矛盾，理性應事而非衝動行事？在與同事對話時記住下列五件事，既不得罪人，還能在工作上獲得好人緣。

在有生之年，你必須每天都努力維持自律。這來自於我們現在稱之為「租貸理論」（RentAxiom）的理念。這種理念主張成功並非一種永久的結果，只是暫時被租用而已，每天都需要付出租金。

編按：職場上難交友是真的嗎？面對有競爭關係的同時，不知道如何軟化關係嗎？心理學專家曝透過3個方法，讓你左右逢源，在工作上處處有人願意幫忙。

編按：無論是職場、學校、社團，只要有人的地方就會有人際關係需要經營。點頭之交也好，知己心腹也罷，為何總有人能快速的和別人混熟？而且有事相求時每每都能讓別人願意為他做事情？溝通專家曝4種人委託的請求最難以讓人拒絕，此外與人交流時有2大特質者，特別能人見人愛。

調和威士忌在我心中有一定的地位—畢竟我的職業生涯便是奠基在混合不同的東西，並創造出一加一大於二的效果。自行調和威士忌可能是有益身心的經驗，但出了差錯也可能會糟蹋好酒，我調酒時最容易陷入的困境是：如果你面前的調酒已經注定是一杯失敗品，要勇於承認這是個錯誤、懸崖勒馬，別再想著要用其他的威士忌挽回它。當這樣的悲劇發生，要記住，你永遠可以把它加進雞尾酒或是調成威士忌高球（highball），這是掩飾錯誤的好方法！

新年就像一條分界線，線的一邊站著去年的自己，一邊則是更健康、更幸福、產值更高的嶄新自我。每個人都知道怎麼做才能成為那個更好的自己。我們都知道充足的睡眠能提升注意力、精力且讓心情變好，我們都知道運動可以緩解憂鬱和焦慮的情緒，我們都知道食物（垃圾食物或均衡飲食）與健康和壽命息息相關。

編按：這篇文章匯總了來自芝加哥大學、賓州大學和土耳其薩班哲大學的研究，揭示微小互動對人們的心理健康帶來的積極影響。通勤者與陌生人聊天、讚美他人以及對公車司機表示感謝，這些看似微不足道的舉動實際上能帶來更愉快的心情。文章最後以社群中的真實故事豐富了這種微互動的美好，呼籲讀者重新欣賞人與人之間微小但有力的連結。

花椰菜、青花菜一類的十字花科蔬菜富含有β-胡蘿蔔素（Beta-carotene）、維生素C、維生素E、維生素K以及膳食纖維等，但也含有硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）的物質，異物質經過分解酵素後產生「蘿蔔硫素」（Sulfora­phane），會誘使癌細胞死亡，是一廣為人知的抗癌食品。但這類蔬菜切片咀嚼時，其中的蘿蔔硫素就會發出苦味，所以在食用時會感到苦澀。

現在，我們已經知道如果想創造財富，希望在未來得到經濟穩定和保障，就必須讓錢為我們工作。我們也知道，投資要靠的是時間，否則就得投入更多錢。不想要一開始就投入一大筆錢，又或是手上沒那麼多錢？沒問題，給自己的投資多一點時間，讓複利發揮效果。假如你的時間比較緊迫，希望盡早拿到錢，或是搭上成功的特快車，例如你很想提早退休，那麼就可以投入更多錢。