眼睛感覺乾澀、視力變得模糊，許多人的第一反應就是：「是不是該補充葉黃素了？」在琳瑯滿目的保健食品市場中，葉黃素無疑是多年來的護眼明星商品，穩坐熱銷排行榜。然而，家醫科醫師陳欣湄要提醒大家，護眼並非單靠葉黃素就能搞定，若搞錯方向，不僅可能白花冤枉錢、吃了沒效果，甚至可能延誤找出真正影響視力的問題。
真實案例：連吃半年葉黃素 視力反惡化
陳欣湄醫師日前在其臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」中分享，她在門診中經常協助病人檢視正在服用的保健品，發現大家最常吃的前三名就是：葉黃素、B群和益生菌。她表示，只要沒有超量服用，或產品本身沒有添加過多不必要的色素、調味等，適量補充當然可以。但她總會反問病人一個關鍵問題：「你吃葉黃素，是為了改善什麼問題呢？」
她發現，許多民眾對於眼睛的保健存在一個普遍的迷思，就是認為「護眼=補充葉黃素」。陳醫師分享了一個令人印象深刻的案例：一位患者連續吃了半年的葉黃素，卻感覺視力越來越模糊、眼睛看東西「霧霧的」。後來經過陳醫師的問診與一段時間的營養調理，患者感覺眼睛舒服許多，還開心地告訴醫師：「妳開的營養素比較有效唷！」
但陳醫師解釋：「其實不是我開的營養素特別有效，而是你原本可能沒吃對營養！」這個案例清楚地凸顯了「對症下藥」遠比「盲目補充」來得重要。
護眼前先搞懂：你的眼睛到底怎麼了？
陳醫師強調，眼睛可能出現的病變種類繁多，常見的例如乾眼症、白內障、黃斑部病變等等，還有許多其他問題。「你要先知道你到底想調理的是哪一題。」她直言，不同的眼睛問題，需要的營養支持方向可能完全不同。
因此，最重要的第一步是：「眼睛霧霧的、眼睛怪怪的，你應該先到眼科做詳細檢查，讓專業的眼科醫師告訴你，你的眼睛問題到底出在哪裡。」唯有了解了根本原因，後續的營養補充才能精準到位，避免像聽隔壁鄰居推薦、看廣告熱銷就跟著買，結果花了大錢卻無法對症改善。
不同眼疾 營養補充大不同！醫師舉例解析
陳欣湄醫師特別舉了兩種常見的眼睛問題，說明其營養調理方向的差異：
1.黃斑部病變:
最推薦補充： 葉黃素 / 玉米黃素 – 這確實是對黃斑部健康最重要的營養素。若身體缺乏可考慮補充： 維生素C 、維生素E和鋅。
飲食建議： 可多攝取富含β-胡蘿蔔素的食物，例如：紅蘿蔔、地瓜、番茄等。（醫師提醒：在此情況下，魚油並非首要推薦的補充品）
2.乾眼症:
基本調理可考慮：益生菌。建議補充： 魚油– 與黃斑部病變的建議不同；維生 D– 建議補充至血液濃度大於 50 ng/mL。
其他有益成分： 含有花青素類、多酚類的食物或保健品。
3.白內障:
陳醫師在文中簡短提及，若是白內障問題，補充維生素C可能會更有幫助。
陳醫師強調：「如果你仔細一看，就會發現僅管皆是眼睛護理，光是這兩種不同的疾病，營養素的補充方向就完全不一樣！」
眼睛是我們的靈魂之窗，請別再迷信單一成分的「萬靈丹」了！採取更科學、更個人化的護眼策略，從正確診斷、了解自身需求開始，才能真正有效地守護您的視力健康。
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責任編輯／李伊晴
