編按：你是否也曾經好奇：「為什麼日本人普遍都很瘦？」難道他們都靠運動維持身材嗎？事實上，日本人瘦的關鍵，並不在於激烈運動，而是他們融入日常生活的「飲食與習慣」。從飲料選擇、餐桌上的料理內容，到每天通勤的活動量，這些看似平凡的小事，其實都在默默幫助他們維持苗條身材。今天就來爆料日本人為什麼這麼瘦！4個日常小習慣居然藏著瘦身密碼，其中「無糖茶當水喝」真的讓每天一杯手搖的台灣人自嘆不如啊！
你知道全世界最瘦的是哪國人嗎？答案就是日本人！今天小編就來告訴你：為什麼日本人都那麼瘦？其實關鍵不是運動！秘密藏在他們的——「日常生活習慣」。
1.食材多樣化
日本政府早就提倡：一天攝取30種食材！便當裡每樣一點點，份量不多但營養豐富，熱量不爆表，身體也更均衡。
2.愛吃魚
從生魚片到一夜干，日本人的日常飲食以魚類居多，魚類脂肪低、蛋白質高的特性，不容易發胖。
3.無糖飲品是日常
在日本「無糖飲品」是基本款，常見的販賣機賣的綠茶、烏龍茶都是無糖，咖啡也都以黑咖啡為主。
4.通勤活動量大
日本人通勤平均要1小時19分鐘，還要轉車、走路、騎車…加上都市步調快，走路速度也很驚人，每天活動量都在默默消耗卡路里！
本文經授權轉載自蒼嵐健康美學診所，（原標題：全世界最瘦的是日本人？）。 （相關報導： 台灣最強私立大學是哪間？3間私大外國人搶讀，僅次於台大 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／李伊晴
