# 規律運動  

你知道嗎？隨著國內邁入超高齡社會，除了高血壓、高血糖及高血脂，骨質疏鬆已躍居慢性病排行第四大威脅。健保署長石崇良（7）日表示，健保自今年3月1日起擴大抗骨質疏鬆症藥品給付範圍，且「超前部署」，首度將尚未骨折但具高風險族群納入給付。根據健保統計，一年可新增13萬人受惠，健保每年將增加挹注超過8.65億元。

隨著Netflix話題影集《影后》熱播，演員曾莞婷在劇中的亮眼表現備受關注，成功突破過往戲路，展現深厚的表演功力。戲裡精湛詮釋角色的她，戲外同樣以堅持健康養身哲學維持最佳狀態，其中「器械皮拉提斯」更是她長年養成的體態與能量祕訣。

相信大家都有過一個經驗：突如其來的發燒，導致所有日常事項，不論是上課上班或是出門旅行，通通都被身體疾病打亂，但身體也是最誠實的，當你不舒服時也只能暫緩所有事項，耐心養病，並透過一些可行的退燒方法讓身體盡快復原，對吧？

您知道高血壓真的有方法可以逆轉不吃藥嗎？《下班經濟學名醫系列》分享，高血壓其實不是吃太多鹽！心臟內科醫師陳冠任建議透過簡單6大生活調整，多數民眾在6週內就能逆轉輕微高血壓，2到4週就可能見效，不但促進心血管健康，還能遠離慢性病危機。

常常覺得腦霧、健忘、心情煩躁，或甚至早早開始擔心失智症？台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘指出，其實不一定是老化，也可能是大腦「堆太多垃圾了」，而這樣的問題，可以靠運動來改善，而運動的時間點更是關鍵！

編按：當你用力握拳或天氣炎熱時，是否注意到手背或身體其他部位浮現明顯的青筋？這些藍色血管，其實是靜脈的表現，不少人會擔心是否與身體健康出狀況有關。胸腔暨重症專科醫師黃軒就在臉書上解釋青筋浮現的意義，本文帶你一起認識「身體的晴雨表」。

中風是美國2023年的第四大死因，根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，每年有超過50萬名美國人發生中風。美聯社報導，美國中風協會（AmericanStrokeAssociation）十年來首次更新的「中風預防指南」，美國中風協會（AmericanStrokeAssociation）十年來首次更新的中風預防指南，透過更好的營養、運動以及風險因素的辨識，約80%的中風是可以避免的。

近日天氣潮濕，很多人都會出現水腫、疲倦等症狀，女性則易有白帶。一名18歲少女長期因分泌物異常量多而困擾，至中醫就診後醫師發現個案因準備升學考試，平日嗜吃甜食、冰品紓壓，且時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質；加上這陣子頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重，分泌物量就更多了。

嘉義縣政府獲教育部體育署補助，推出「智遊嘉義、健康無限」數位走跑平台計畫，26日由縣長翁章梁等人宣布正式啟動。這項計畫結合數位科技與行動裝置，透過專屬APP「MySports」，鼓勵民眾在縣內8處場域健走、慢跑，累積里程參加抽獎，兼顧健康與趣味。

「長生不老」已經是人類好幾世紀以來的夢想——從仙丹成癮的秦始皇，到當今痴迷抗衰老技術的矽谷富豪們。但最新的醫學研究顯示，長壽的秘訣既不神秘，也不需要高科技，反而受心理和社會因素影響更多。

34歲王先生，身高185公分、體重131公斤（BMI38.3），因病態性肥胖導致糖尿病前期、高血脂、睡眠呼吸中止症及膝蓋疼痛，需長期服藥控制。儘管嘗試飲食控制與運動等方式減重，體重始終無法下降。經亞東醫院一般外科主任吳建明醫師評估後，王先生決定接受「腹腔鏡袖狀胃切除合併雙通道胃小腸繞道手術」（俗稱縮胃繞腸）。

前兩天的運將對話文，同樣吸引了許多讀者觀看，退休已久的運將大哥所謂「錢夠用就好」的標準，這是跟一般人不同的，要不然也不可能40幾歲因病退休，卻還能讓兩個孩子從小一路都念私立學校，並且送大學畢業的女兒再去英國念研究所。

台中市積極推動「酷運動、酷城市」政策。在市府建設團隊的努力下，地方民眾期盼長達12年、斥資6.1億元打造的「太平國民暨兒童運動中心」主體工程已於今年1月底完工，為太平區首座結合國民運動與兒童專屬設施的綜合性運動場館，並擁有台中市規模最大的體適能空間。目前工程已進入最後裝修及設備進駐階段，預計12月將正式開館啟用。

慢性腎臟病早期通常無明顯的症狀，而糖尿病、高血壓和肥胖是導致慢性腎臟病的主要原因。國健署呼籲民眾透過運動、健康飲食、戒菸、謹慎用藥、控制三高等「護腎8招」降低風險。自今年（2025）起，30歲以上民眾可享成人預防保健服務，並新增「腎病識能衛教指導」，有助掌握腎臟健康。

「你的腎臟健康嗎？」這不僅是2025年世界腎臟日的行動主題，更是國際間積極呼籲與推進的公衛議題!英美早於2023年發表報告，警示慢性腎臟病是全球性健康危機，國際腎臟病學會(ISN)、歐洲腎臟協會和美國腎臟病學會提出國際共識，呼籲重視民眾衛教識能提升、定期篩檢「及早發現腎臟問題，捍衛腎臟健康」!

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

由高雄市政府運動發展局打造的「走跑高雄」活動，去年甫一推出即受到市民的熱情響應與支持！今年活動邁入第二屆，升級成為「走跑高雄2.0」，無論獎品、遊戲機制皆全面進化，更將運動熱區從12處景點提高至24處，今（28）日選定運動熱區景點之一的綠園道-高雄朝元宮（鐵路媽祖）舉行。運動發展局長侯尊堯率領高雄在地跑團與多位貴賓一起共跑至高雄車站天棚，存下運動紀錄軌跡，宣告「走跑高雄2.0」任務正式啟動。

「2025第一屆食安盃馬拉松」3月2日將在中央球場熱鬧登場，為推廣食品安全與路跑健康的重要性，台中市副市長鄭照新特別化身「米其林32星主廚」，與運動局長游志祥(飾演黑湯匙-運動狂人)、衛生局長曾梓展(飾演白湯匙-催食安)上演挑戰賽，分別端出各自拿手好菜，過程緊張刺激，最後由鄭副市長拍板宣布「我兩個都要！」讓兩位主廚化干戈為玉帛，相擁慶祝；食安杯馬拉松宣導影片已在運動局臉書粉專( https://www.facebook.com/share/v/1NmP6p3EPU/?mibextid=wwXIfr )推出，鼓勵市民吃得健康與美味，攜手走出戶外運動，享受健康又愉快的美好生活。

台北市政府體育局去年推出的「U-Sport台北樂運動」計畫深受市民喜愛，獲得超過9成滿意度支持，並成功鼓勵市民培養規律運動習慣。今年「2025U-Sport」計畫再升級，不僅延續「加碼送」1500元運動抵用金，更提升「樂集點」獎勵，讓運動入場滿36次後，每次可獲得10U幣（原為5U幣）。此外，今年新增「U-Walk」計步集點功能，讓市民在日常健走與跑步中也能累積U幣，而「好康抽」最大獎更升級至市價約80萬元的轎車。

台中新光三越發生氣爆意外，數名民眾因此OHCA，不過，OHCA並不代表死亡，OHCA的英文全名為「Out－of－HospitalCardiacArrest」，中文意思為「到院前心肺功能停止」，意指，「病患沒有在送達醫院的急診室時透過醫師診斷就已經確認出現臨床死亡」，如突然猝死等，不過若經過即時急救，仍有機會恢復。以下也整理發生OHCA時如何急救、存活率，以及後遺症等重點一次看。