中風是美國2023年的第四大死因，根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，每年有超過50萬名美國人發生中風。美聯社報導，美國中風協會（American Stroke Association）十年來首次更新的「中風預防指南」，美國中風協會（American Stroke Association）十年來首次更新的中風預防指南，透過更好的營養、運動以及風險因素的辨識，約80%的中風是可以避免的。
新的「中風預防指南」不僅反映了醫界對中風高風險人群更深入的理解，也納入了能有效降低風險的新藥物建議。降低中風風險的方法同時也能幫助預防多種健康問題：保持健康飲食、經常運動以及避免吸菸。
密西西比大學醫療中心的中風專家西恩・杜克（Sean Duke）醫師指出，現代社會許多人久坐不動、飲食不健康的生活並選擇不健康的飲食，這些都是對預防中風的不利因素。中風是大腦某部分的血流受到阻塞、或者腦部血管破裂，導致大腦缺氧引發腦部損傷。這種損傷會影響思考、說話及行走的能力，甚至可能導致死亡。
健康飲食
根據新的「中風預防指南」，健康飲食有助於控制多種中風風險因素，例如高膽固醇、高血糖及肥胖。根據美國心臟協會建議，「地中海飲食」是理想選擇，包括大量的水果、蔬菜、全穀類和橄欖油，這些食物能幫助降低膽固醇水平。
指南建議限制紅肉及其他飽和脂肪的攝取，並以豆類、堅果、家禽、魚類及海鮮作為蛋白質來源。此外，應減少高度加工食品及含糖飲料的攝取，這不僅能降低卡路里攝取量，還有助於控制體重。
每天動一動
健康專家指出，步行是改善身心健康、增強體能並預防疾病的一種簡單方法。只需每天步行至少10分鐘，就能「顯著」降低中風風險。參與制定指南的Wake Forest醫學院神經學家謝麗爾・布希內爾（Cheryl Bushnell）強調，規律運動能幫助降低血壓，而高血壓是中風的主要風險因素之一。
、美國心臟協會建議，每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度運動。運動不拘形式，例如健身房運動、在社區散步或跑步，使用家中的跑步機也可以。
應用減重藥物
飲食與運動是控制體重的重要方式，而肥胖是中風的高風險因素之一。自上次指南更新以來，已有一類新型減重藥物獲得批准，這些藥物能顯著減輕體重，為降低中風風險提供了新工具。
新指南建議，醫生可以考慮為患有肥胖或糖尿病的患者處方這些藥物，包括Ozempic、Wegovy、Mounjaro和Zepbound等品牌。Emory大學醫院的中風專家法迪・納哈布（Fadi Nahab）醫師提醒，儘管這些藥物有效，人們仍需保持健康飲食及規律運動。
識別高風險人群
新指南首次建議醫生篩檢可能增加中風風險的其他因素，包括性別、經濟穩定性、醫療可及性、歧視及種族主義等非醫療因素。根據CDC數據，美國黑人成人首次中風的風險幾乎是白人成人的兩倍。
布希內爾醫師指出：「如果有人沒有保險，或因交通問題無法前往診所，甚至因為工作無法請假接受醫療服務，這些因素都會影響預防中風的能力。」醫生可以提供低成本醫療或食品資源的資訊，建議不需要花費高昂健身房費用的運動方式。指南也建議醫生篩檢可能增加女性中風風險的情況，例如妊娠高血壓或早期停經等。
如何辨識中風及應對方式
三種最常見的中風症狀包括臉部無力、手臂無力及言語困難。就醫時間最為關鍵，因為大腦損傷可能迅速發生，而及早治療能將損害降至最低。
中風專家提出簡單的口訣「FAST」來幫助記憶： （相關報導： 孤獨真要命！科學家破解早逝密碼，發現壽命長短跟基因關係不大 ｜ 更多文章 ）
F代表臉部（Face）：臉部是否無力下垂？A代表手臂（Arm）：手臂是否無法抬起？S代表言語（Speech）：是否說話困難或含糊不清？T代表時間（Time）：立即撥打119尋求緊急醫療協助。
