# 睡前  

2025年的夏季電價即將在6月1日起正式上路，並將持續實施至9月底，共為期四個月。台電預估，今年夏天民眾的電費可能將比平時增加高達8成，勢必對家庭支出帶來影響。對此，經濟部提出三大節能方案，幫助大家節省荷包愛地球。為協助民眾有效節省用電開支，經濟部能源署特別提出節能建議，提醒大家在使用冷氣時，可多加利用「舒眠模式」功能。根據統計，這項設定可幫助冷氣溫度在夜間逐漸調升，最多可節省12％的耗電量，既省電又能兼顧睡眠品質。

上周四月三十日，美國大學排名第一的麻省理工學院，出版的頂級期刊《MIT史隆管理評論MITSloanManagementReview》，在臺北舉行臺灣版創刊酒會，由原文版發行人蓋德寶女士DeborahGallagher與臺灣版發行人吳嘉璘董事長主持，我受邀擔任英語致詞人。

時序逐漸進入夏季，天氣也慢慢開始炎熱，許多人一出門就熱到受不了，想趕緊回到冷氣房消暑，但也怕電費一不小心超標，因此就有網友好奇發問「冷氣到底開幾度才涼快又省電？」對此，台電分享5招撇步，包含將冷氣溫度設在26至28度間，再加上電風扇循環使用，即可加速冷房效果，又能節省空調電力6%以上，或者定時清洗冷氣濾網等方法，保證省電有感。

銀杏作為歷史悠久的天然植物，被廣泛運用於健康保健領域，尤其因為可能有助於記憶力與專注力而受到關注，但吃銀杏真的能幫助提升記憶力嗎？還是只是迷思？本篇文章會帶你一次搞懂銀杏的功效、適用族群、服用方式與注意事項，也告訴你在選擇銀杏保健食品時可以如何挑選，或是可以搭配其他什麼營養素，真正發揮健康潛力！

台灣人每天喝下243萬杯咖啡，你也是每天早上都要來一杯咖啡嗎？喝對了確實對健康有益，但若搭配錯誤反而可能提高罹癌風險。《下班經濟學名醫系列》中，基因營養專家劉博仁醫師指出：咖啡喝對了，有助防癌、防糖尿病、抗失智；但若與特定食物一起攝取，恐釀身體傷害。

震驚社會的1歲男童「剴剴」虐死案22日起台北地方法院首度開庭，將與國民法官展開為期3星期的審判，全案預計5月13日宣判，涉嫌虐待的保母姊妹劉彩萱、劉若琳目前皆收押中，姐妹倆昨（28）日皆現身庭上，雙雙否認凌虐行為，但坦承有讓剴剴「站在冷靜區發洩情緒」，捆綁剴剴手腳則是為了防撞傷，全案今（29）日將傳喚法醫與鑑定醫師出庭作證。

在炎熱潮濕的台灣夏天，體味問題常讓人尷尬不已，尤其是在通勤人潮或密閉空間中更為明顯。有網友就在Threads上發文提到，「真心提問，為什麼台灣人（尤其是男人）這麼如此不在意體臭？男性使用體香劑的比例怎麼這麼低，真心想知道為什麼？」對此，引起許多人共鳴，並紛紛留言表示，「台灣人可不可以做一下體味管理」。

隨著夏天逼近，炎熱高溫讓人忍不住猛吹冷氣，但6月至9月的夏月電價也即將登場，讓不少民眾開始煩惱如何節能又省錢。有網友分享自己用定頻冷氣搭配電扇、定時控制，但仍擔心耗電問題。其實，除了冷氣設定技巧，台電也提供4招「免開冷氣」的降溫方法，輕鬆幫你室內降溫3至5度，讓你在省電同時也能舒適度過酷暑。

即將邁入夏季，天氣也逐漸炎熱，多數民眾會開啟冷氣來解熱，讓悶熱的室內變得更加舒適，不過，冷氣應開幾度為佳呢？近期有民眾於PTT上表示，雖然提倡冷氣開26度剛好，不過，26度對自己來說真的很熱，習慣先開24度，待轉涼後再轉成26度，但也有朋友開29、30度就覺得可以了，讓原PO好奇提問，「想問問大家現在冷氣都開幾度」。

Netflix近期討論度超高的話題韓劇《苦盡柑來遇見你》你看過了嗎？劇中動人的親情羈絆、小人物的群像刻畫，以及鄉村獨有的慢節奏和真摯的情感連結，都深深走入人心。這部劇的爆紅，也讓大家開始想找尋類似的作品。《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體，調查出網路討論度最高的10大「鄉村療癒系韓劇」，除了《苦盡柑來》還有哪些聚焦鄉村小人物的影集呢？

多喝水有益健康，「喝對時機」的喝水法，比起單純「多喝水」，也更能有效促進身體健康。台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，研究發現，糖尿病患若在3餐前喝水，例如早上250毫升、午餐與晚餐前各500毫升，可讓空腹血糖在8周內下降超過30mg/dL。「幾乎等同於部分血糖藥的效果」。

在現代社會，手機已成為人們生活中不可或缺的一部分，但關於手機是否會致癌的討論一直未曾停歇。而台灣知名中醫師吳宏乾及精神科醫生杜俊賢，以及臨床毒物科護理師譚敦慈，在健康節目《健康零距離》中破解多數人的充電迷思，並教2招在睡前阻隔電磁波。

半夜想睡個好覺時，有蚊子在耳邊發出聲響或叮咬，十分擾人，近期有網友表示，熄燈睡覺後最討厭聽到蚊子的嗡嗡聲，把燈打開後又看不見其身影，也不至於使用殺蟲劑，效果不佳，且可能會薰到自己，因此原PO發明出一個方法，讓他直呼，「這招對我而言屢試不爽」。

編按：許多人求職時都希望能找到「錢多事少離家近」的工作，但這真有可能嗎？心理師盧美妏分享她的職場見解，並聊到為何一位擔任公司高層的朋友，毅然決然決定放棄數百萬年薪，讓我們一起看看。

許多忙碌一整天的上班族，下班回家後少數能真正放空或放鬆的時刻，常常是睡前那為數不多的時間，許多人會舒服地躺在床上滑手機或追劇，但科學家卻從調查數據中告訴你，這個看似放鬆的行為，卻可能讓你明日白天更加疲憊，甚至存在高比例失眠的可能性。

近日氣溫驟降，不少民眾紛紛出動各種保暖神器，如暖氣、暖爐等，尋找最有效的方式保持溫暖。就有一名網友分享，自己偏愛使用「電熱毯」，大讚舒適度勝過暖氣，引發許多網友熱烈討論，不少過來人也分享使用心得。

時間飛速流逝，即將邁入四月，近期天氣放晴，氣溫逐漸上升，正是出門遊玩的好時節，在閒暇之餘，不如閱讀幾篇文章，探索有趣的時事與知識，本週 1%Style為大家準備了三篇文章，邀請您一同探索獨具一格的不同觀點。

現代人幾乎時時刻刻離不開手機，有些人認為每天關機能省電並延長電池壽命，也有人是除非系統更新，否則幾乎從不關機，究竟哪種才是正確的呢？根據美國國家安全局（NSA）發布「行動裝置最佳實踐指南」（MobileDevicesBestPractices），建議每週關機一次才是最佳做法，不僅有助於裝置運行，還能提升安全性。

認同睡眠很重要，但面臨工作、家庭活動及娛樂休閒等其他選項，第一個被犧牲的往往卻是睡眠？台灣睡眠醫學學會呼籲民眾，既然知道睡眠問題的重要性，就應改掉動軋犧牲睡眠的習慣；讓「睡眠優先」的想法深植腦海，用充足的睡眠與健康迎接每一天的挑戰。

養成正確洗牙、潔牙的牙齒保健習慣，牙周病是可以預防與早期治療的！口腔衛生不佳或是清潔方式不正確，都會使牙菌斑、牙結石堆積在牙齒周，進而演變成牙周病。