# 無糖茶  

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台灣人一年喝掉超過10億杯手搖飲，看準本土茶飲市場上看千億元商機，超商雙雄紛紛加碼布局現泡茶飲市場。全家（5903）茶飲業績年增3成，今（21）日宣布旗下茶飲品牌正式更名為「Let’sTea」，並再推出4款夏季新品，強攻無糖輕飲與果茶潮流；統一超（2912）則透過「CITYTEA現萃茶」與新品牌「不可思議茶BAR」雙品牌策略，搶攻消費者對現煮、現泡好茶的需求，連續3年茶飲業績成長。

手搖飲料是最能代表台灣的美食之一，尤其天氣熱時，走在路上幾乎人手一杯。近日，有網友在Threads發文表示，知名排隊手搖飲料店UGTEA於嘉義開設分店，引發許多民眾排隊，他也表示，雖然開幕日要排3小時，但還是買了9杯過過癮，貼文曝光後，引發許多網友大讚「真的很好喝」。

編按：你是否也曾經好奇：「為什麼日本人普遍都很瘦？」難道他們都靠運動維持身材嗎？事實上，日本人瘦的關鍵，並不在於激烈運動，而是他們融入日常生活的「飲食與習慣」。從飲料選擇、餐桌上的料理內容，到每天通勤的活動量，這些看似平凡的小事，其實都在默默幫助他們維持苗條身材。今天就來爆料日本人為什麼這麼瘦！4個日常小習慣居然藏著瘦身密碼，其中「無糖茶當水喝」真的讓每天一杯手搖的台灣人自嘆不如啊！

台灣可以說是全球數一數二的飲料王國，各式各樣的品牌如雨後春筍般冒出，你心目中最喜歡的飲料店是哪一間？臉書粉專「高雄點」日前分享投票，票選出2025網友最愛的飲料調查，榜單中的冠軍由50嵐拿下，喝過的網友都大讚「CP高、千年不敗」。

一同品茶，迎接春日到來！茶飲品牌「原萃」即日起至4月13日在松山文創園區推出「原萃雲霧茶所」消費者體驗活動，今日(4/10)特別邀請品牌代言人—吳青峰，為限時登場的「雲霧茶所」揭開序幕。「原萃雲霧茶所」以「雲霧工法茶感細膩如霧」為主軸，打造沉浸式品茶體驗，藉由豐富的消費者體驗活動，細膩呈現「原萃」獨家雲霧工法，現場除了提供「原萃」系列茶飲免費試飲，還有數位雲霧工法體驗，邀請消費者與青峰「同框」感受「雲霧工法」的魅力，此外，只要參與現場的細磨茶葉入湯體驗活動，於日式風格的「雲霧茶所」完成打卡，就有機會抽中吳青峰親筆簽名小卡！

台灣手搖引普及，街上可見各品牌飲料店，推出各式特色飲品，消費者只需要短短幾分鐘就能購買到心儀的飲料，也能根據喜好自由選擇甜度、冰塊等。不過，也些消費者會為了增加風味，而將甜度提升；或是為了健康而將甜度降至「半糖」，對此，台灣小兒科醫師「蒼藍鴿」於YouTube社群分享，其實「半糖」其實是口感上的甜度減半，實際的含糖量大約還有七分糖。

夜市是台灣獨有的美食文化，多樣化的選擇、營業時間長，是許多國人和觀光客定期造訪的美食天堂。不過，你知道夜市小吃份量不大，其實暗藏許多熱量炸彈嗎？對此，營養師高敏敏分享30種常見夜市小吃熱量排行榜，沒想到珍奶、雞排都不是最肥，冠軍吃完走超過4小時都消化不完！

台灣人愛吃水餃，方便快速的烹調方式與多樣化的口味選擇，成為家庭餐桌與外食族的首選，不過，你知道有菜有肉的水餃，看似營養其實是熱量炸彈嗎？對此，營養師高敏敏在臉書分享各類水餃、鍋貼熱量排行榜，冠軍竟然不是高麗菜、玉米！

台灣有「手搖飲王國」之稱，截至2024年5月底飲料店數共計28193家，一條街上有2、3家手搖店已不足為奇，店量近10年成長近3倍。不少藝人、KOL也看準賺錢商機，投資開設手搖飲料店，加上名氣的加持，助攻業績。臉書粉專「發票載具」根據發票資料，彙整出南北部不同的飲料趨勢，分別列出北台灣、南台灣的飲料店銷售前三名，《風傳媒》也推薦必點品項，今天一次告訴你！

許多民眾為了健康和瘦身，都開始忌口喝含糖飲料，對此，營養師李婉萍便於臉書分享11種超商常見飲料糖份排行榜，其中，冠軍不是巧克力牛奶、奶茶，而是一款看似健康的飲料，喝完一瓶等於把20包糖喝下肚，讓減肥控糖計畫失敗。

不少民眾趁周末提前慶中秋，街上飄逸烤肉香卻藏著熱量陷阱，貪嘴多吃當心變得比中秋月亮還圓，營養師提醒牛五花肉、豬五花肉和培根是3大熱量魔王，可隔天採輕食調整減負擔。

每到中秋節，家家戶戶或辦公室都會有各式各樣的月餅可以吃，慶祝的同時也要留意，月餅雖然小小一顆，熱量卻很驚人！對此，營養師高敏敏整理了18款常見月餅熱量排行榜，爆肥冠軍吃一顆跑1.5小時都消耗不完！

2024年中秋節為9月17日，大多台灣人都會舉辦烤肉派對，一同歡慶佳節，不過除了烤肉外，該準備什麼喝的才是絕配？

在忙碌的午後來一杯冰涼的手搖或甜蜜的小點，總讓人心情舒暢，是專屬自己的放鬆時刻。然而，隨著健康意識抬頭，不少人也發現經常攝取精緻糖可能對身體造成諸多危害，因而呼籲減少日常飲食的糖分，不僅能讓身體更健康，對心靈方面也有正面影響。接下來就一起來看看「戒糖」後會迎來哪些改變吧！

每到慶生或是聚餐，亦或是即將到來的中元普渡，汽水都是桌上常見的飲品。對此，營養師高敏敏便提醒，其實汽水隱藏驚人糖分，可以說是糖分炸彈，她也整理了市面最常見12款汽水熱量排行榜，暴肥冠軍一罐竟有52顆方糖，如果不想橫向發展千萬要忌口！

台灣人健康意識提高，路上隨處可見破百元的健康便當餐盒，還有一間接著一間開的健身房。不僅如此，連便利商店也開始販售許多健康餐，售價比健康便當店稍微便宜一些些，深受許多減重族、健身族的喜愛。對此，就有網友在匿名論壇上發文，表示發現公司附近賣健康餐的店越來越多，便利商店也出現很多減醣、低卡高纖、高蛋白的食物，連同事叫飲料也都是點無糖茶，讓他好奇這股養生風氣到底怎麼吹起來的。

台灣是手搖飲王國，對要減肥的人來說是一大酷刑，不少人認為無糖飲料熱量較少，但其實還是有陷阱存在！初日診所的吳榛槿醫師就分享喝無糖茶要注意的地方，其中1個熱量陷阱簡直是減肥大忌，小心越喝越胖！

天氣炎熱，許多人喝膩外面手搖店、想追求健康，都會選擇自己在家泡茶。日前一名網友發文推薦全聯1款無糖即溶茶，她表示，「這款茶小小一包可以隨身攜帶隨時沖泡飲用，無敵方便，只要花30秒就完成一杯冰蜜香紅茶」，貼文曝光後，引發許多網友讚翻「這個好方便耶！不像茶葉要等泡開，泡太久又會苦澀」。

當我外食時，會以這些店家為優先：自助餐、麵攤、小吃店、火鍋店、合菜店家、吃到飽餐廳、滷味攤、鹹水雞、早午餐、韓式料理、蒙古烤肉、鐵板燒（蔬菜至少都會加菜2次）、潤餅捲等。並且掌握以下外食重點：