睡前喝酒幫助入眠？容易入睡不代表睡得好！打造「黃金90分鐘」高品質睡眠才是關鍵！【影音】

每個人每天都需要睡覺，讓大腦與身體進行修復，隔天能再充滿活力繼續奮鬥。但天天睡覺的我們，真的了解睡眠嗎？

睡眠分為5個階段，每個階段有不同的功效與生理反應，完整的跑完所有階段才算1個睡眠周期。YouTuber維思維這次要來剖析，怎麼睡才能提高睡眠品質，「黃金90分鐘」更是其中的關鍵，他也提供5個方法讓失眠的人可以嘗試看看。