為了維持好身材，很多女生都選擇吃水果當作正餐，聽起來似乎很健康又少了便當的油膩。但妳知道嗎？如果吃水果挑錯種類，其實隱藏的熱量也是相當驚人，不但讓妳「難瘦」，無形中還會越減越胖！
到底有哪些水果是假面人！快來看看下面的熱量表（單位為每 100 克含量）：
榴槤 136 kcal香蕉 85 kcal櫻桃 75 kcal酪梨 73 kcal龍眼 73 kcal百香果 66 kcal荔枝 65 kcal奇異果 59 kcal鳳梨 53 kcal火龍果 51 kcal
榴槤號稱「熱帶水果之王」，但熱量的寶座也是非它莫屬，因為榴槤的糖分極高，一顆大概約3000 卡，因此患有糖尿病及減肥中的人少碰為妙。香蕉由於具有飽足感，又含有豐富的纖維幫助腸道消化，的確是許多減重的人用來代替正餐的水果。但因不含水分，一根吃下去全是糖分，建議一天一根即可，可別拿來照三餐吃啊！
櫻桃、荔枝和龍眼因為份量小，食用時一不小心就過量。尤其荔枝含糖量相當高，等於在喝糖水；而每 100 克龍眼就是 73 大卡，約 6、7 顆龍眼的量，若是攝取過多，不但容易上火，用來取代正餐更是熱量爆表。
酪梨又稱牛油果，許多人愛將它搭配牛奶打成汁，但記得不要再加任何糖分，因為一杯下肚後熱量也不低。一顆酪梨大約 300 至 400公克，熱量就有 245卡，相當於一碗白飯的熱量，因此營養師也建議，每次進食不超過 1/3 個酪梨。
若是想要瘦身的人，建議可多食用芭樂、蘋果、小番茄、棗子、木瓜、柳丁等低熱量水果，但也別食用過量喔，一天以一顆拳頭大小的量即可。
文/ Yvonne H.本文經授權轉載自女子學（原標題：難「瘦」想哭？因為這十種高熱量水果妳真的不該碰！） （相關報導： 吃豬腳可補充膠原蛋白、皮膚變漂亮？別把商人話術以訛傳訛！５個絕對要知道的營養大騙局 ｜ 更多文章 ）
責任編輯/陳憶慈
