# 瘦身  

你還在相信減肥必須汗如雨下、斷絕碳水嗎？日本爆紅YouTube健身頻道《Muscle Watching》揭露的「超慢深蹲減肥法」正顛覆減肥常識！一位原本55公斤的日本主婦，僅靠這個每天一次的深蹲動作，幾週內驚人瘦至45公斤，引爆媽媽圈和上班族熱烈討論！【四步驟掌握超慢深蹲】1. 完美站姿是關鍵雙腿與肩同寬，穩如泰山腳尖自然朝外，腳跟牢牢貼地雙手合十，肘部輕抵......

台股歷經7日的歷史最慘大崩盤後，今（8）日持續走跌，指數終場重挫772點、4.02%，收18459點；其中權值股鴻海再陷跌停板，跌13.5元，收125元。對此，財經專家阮慕驊在臉書發文直言，鴻海又見跌停，今年就減重30%，也提到開槓桿的更慘，「虧70%到80%被淸出去的一堆，甚至100%的，斷頭之後還要補錢給券商的也有。」

超慢跑因為簡單又不受天候影響，隨時都能跑上幾分鐘，近年來風靡全球！《下班經濟學》名醫系列也請超慢跑專家徐棟英教練分享「進階超慢跑」，不僅跟超慢跑一樣簡單又好上手，進階版能提供更高效率的燃脂效果。

川普政府（DonaldTrump）在馬斯克（ElonMusk）效率團隊建議下，不只全面凍結美國國際開發署（USAID）的預算，同時還下令將這個具有60年歷史、專門以美國政府名義援助海外的機構，所有駐紮外國的工作人員撤回本土，只因為看在新政府成員眼中，這些支出與開銷都是多餘且浪費的。華府已經透過電子郵件與系統公告，全面通知開發署旗下所有員工。

美國總統川普就職以來陸續簽署大量行政命令，《華盛頓郵報》（WashingtonPost）報導，他正準備兌現競選期間另一項政見，起草另一項行政命令從內部瓦解教育部，以達成解散教育部的目標。根據白宮官員透露，這項行政命令將在2月發布，內容包括指示教育部長縮編部門，要求國會採取行動關閉教育部，而且新政府已經利用行政休假和施壓員工自願離職等方式來縮小教育部的規模。

獲美國總統川普欽點掌管政府效率部（DOGE）的馬斯克3日說明聯邦政府瘦身政策的最新執行狀況，並稱正關閉規模全球最大的美國援外機構「美國國際開發總署」（USAID）。

Line是台灣許多人用來聯繫的社交軟體，不管是相片或影片甚至錄音檔，都能透過此傳送，不過，LINE也很容易佔用手機容量，影響儲存空間，對此，3C達人「Tim哥」近期於YouTube頻道發布影片分享，LINE對話裡的貼圖、訊息堆積久了就會變成很大的檔案，而LINE為了提升用戶體驗，也會儲存快取資料，雖然有助於快速讀取資料，不過也相當佔容量。他也分享2招解決LINE容量太大的技巧。

編按：想改善血液循環、瘦小腹又增強免疫力嗎？試試簡單的「反腹式呼吸」！這種獨特的呼吸法，顛覆傳統腹式呼吸的方式，能鍛鍊腹部與呼吸相關的肌群，幫助腸胃運作順暢，改善便祕和小腹突出。不僅如此，前職業自由搏擊選手關根朝之分享，反腹式呼吸還能刺激成長荷爾蒙分泌，讓思考更積極正向，並促進身體修復與免疫力提升。

LINE是台灣人日常生活中最常使用的通訊軟體之一，不過，用久了就會發現LINE其實非常佔手機的容量，甚至會讓手機儲存空間不足。對此，3C達人「電腦王阿達」分享減少LINE占用手機空間的方法，只需兩個簡單步驟，就可以將LINE占用的空間縮減高達50%，讓手機釋放更多儲存容量，操作更加流暢。

編按：現代人生活與工作忙碌，長時間在辦公室久坐，更容易變胖，這也讓許多上班族感到困擾。如果想維持好體態與健康的身體，除了規律的運動，能夠幫助瘦身的食品有那些呢？外食族又該怎麼吃呢？減重是一生的課題，其實只要把幾大原則，減重不用忍耐節食、不用痛苦運動，輕鬆就能養成易瘦體質，而健康瘦身才能維持更長久。

高雄捷運美麗島站具四座鏡面水池，目前噴水系統運作正常，並定期巡檢、辦理水池清潔作業。高市公園處表示，水池清潔作業約每2個月定期辦理，或視狀況需要加強調整進場作業頻率。近日已派員進行水池清潔作業中，守護城市門戶形象。

想減肥除了飲食控制以外，運動也很重要，你知道其實只要幾個簡單動作，就可以練出優美體態，日本曾流行一種健康體操，可以锻練內臟，加速新陳代謝，達到減肥效果。對此有電視台實測，在兩星期受試者腰圍竟然大減8.6公分，不少網友實際做過後更表示還有通便效果。

本周BBC有一篇報導〈日本女性的「灰姑娘症候群」：過度瘦身背後的社會壓力與病態〉，講到日本（甚至東亞女性）年輕女性普遍體重過低，已成為一個嚴重的健康問題。

中鋼集團是全球少數既生產鋼材，又生產鋁材的集團，中鋼不僅攜手集團子公司中鋼鋁業(以下簡稱：中鋁)深耕高強度汽車用鋁合金，採取鋼、鋁分進合擊的加乘效益策略，實現汽車減重效益，另也積極投入研發資源，成功開發出輕量化、高強度、易銲接及耐蝕性之船用鋁合金板，2021年至2023年平均一年約供應4,000噸材料，廣泛應用於各種商業船舶及國防艦艇，除了響應政府國艦國造之政策目標外，未來中鋼集團也將積極拓展船用鋁合金多元化應用領域，瞄準包括離岸風電維修船、大型遊艇等商業用途。

（本文包含對飲食失調的描述，部分讀者可能會感到不適。）

不少iPhone用戶最近發現手機突然容量不夠用，好像垃圾資料多了不少，但就算如何刪相片、影片都不能夠清除不知名的垃圾。就好像筆者的iPhone就不知為何多了300GB的垃圾，以下就為大家解說如何一步清理這些垃圾，一鍵就能釋放手機空間！

近來有越來越多因血糖異常的患者從健檢後求診，特色都是年紀輕輕、糖化血色素過高且有體重超標的問題，時常還伴隨如血脂、血壓等數值異常，台大醫院新竹台大分院代謝內分泌科范綱志主任提醒，這類患者若能從體重控制下手，通常三高數值都能明顯改善、還有機會逆轉糖尿病。

日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」是一種速度極慢的跑步運動，速度每小時4到6公里以下，甚至在原地跑即可，今年也流行到台灣來，有些人試圖在戶外進行超慢跑，卻發現越跑越喘，對此，體適能教練徐棟英指出，在戶外進行超慢跑時，應縮小步伐，落地才會輕，同時保持每分鐘180步的步頻，他進一步分享，有一位音控師依照這個原則跑步，1年10個月就成功減重20公斤，還擺脫了困擾多年的足底筋膜炎。

台股今天延續反彈氣勢開高續攻，終場收在21295.28點，強漲794.26點，創台股收盤歷年最大單日漲點。被視為散戶動能的融資餘額，在連續2天瘦身逾百億元後，今天小幅增加新台幣3.94億元。

前面提過，剛生完小孩的那陣子，因為衣櫥裡沒有「媽媽角色」的分類，每天都在衣櫥前吶喊沒有衣服可以穿。但其實在為新的生活角色整理衣櫥前，我也不是馬上就能找到解決方法。我也先是經過內心崩潰、甚至想放棄自我的過程。那最後，我是怎麼找到適合自己的穿搭呢？