# 身體管理  

為了打造更具韌性與永續性的城市交通系統，臺東縣政府的「德國淨零城鄉發展考察團」近日遠赴德國萊比錫市（Leipzig），深入了解其領先的「2030年運輸策略」（MobilityStrategy2030）。此行旨在借鏡國際經驗，為臺東推動人本交通與智慧城市建設注入新思維。

2017年底動工的台北市萬華區莒光社會住宅，興建地下4層、地上19層，落成後提供201戶公共住宅，北市府並推出「青年創新回饋計畫」。台北市長柯文哲表示，想入住但又怕抽不到籤的市民，現在有機會「可以憑實力入住」。

美國聯邦最高法院24日裁定推翻Roev.Wade，等於撤銷法律對墮胎權的保護。1973年1月22日，當時的大法官以7票對2票，承認婦女的墮胎權受到憲法隱私權保護。如今保守派成員居多數的美國最高法院，推翻Roev.Wade保障墮胎權，結束近50年來對墮胎的憲法保護，這一結果預計將導致美國全面禁止墮胎，此事得力於前總統川普任命的三位大法官，強化了最高法院法院內右翼人士的膽量。

根據資誠全球危機中心，針對43國、25個產業、2,084位企業高階主管的調查，69%受訪者表示在過去五年內曾經歷至少一次的危機；高達95%企業高階主管預期，未來至少會經歷一次危機。

朝辭白帝彩雲間，千里江陵一日還。

一場被視為最後一次拯救人類氣候危機的關鍵會議COP26終於落幕，各國將重新檢視氣候財政支出。盤點我國中央政府預算，攸關拯救氣候變遷的溫室氣體管理基金，竟然每年逐漸下滑到僅剩2億元，甚至明年度預算還有16億元補貼化石燃料，抵抗全球暖化台灣該如何走，將是一個大問號。

2019年12月30日，艾芬曾拿到過一份不明肺炎病人的病毒檢測報告，她用紅色圈出「SARS冠狀病毒」字樣，當大學同學問起時，她將這份報告拍下來傳給了這位同是醫生的同學。當晚，這份報告傳遍了武漢的醫生圈，轉發這份報告的人就包括那8位被警方訓誡的醫生。

大家都知道昨天有篇文章被刪了。

二零一八年十二月十六日，成都秋雨教會同工傳來消息，此前被宣佈刑事拘留的王怡牧師被正式批准逮捕，但在家屬簽字後卻沒有給家屬出具法律文書。家屬擬前往律所辦理委託手續，卻被警察限制不得出門。與此同時，律師被司法局緊急約談，要求不得介入此案。

4年一度的「世足熱」，掀起各界對於體育發展之關注。出身體育改革的兩名時代力量新北市議員參選人唐聖捷及張祐銓今（20）召開記者會，提出運動發展共同政見，包括新北體育處升格運動局、訂定新北運動自治條例，期許帶動新北全民運動，改善競技運動環境。

日前於臺北市華山草原自治區發生駭人聽聞的殺人分屍案，除譴責兇手與哀悼死者外，對於租借場地給民眾的臺北市政府，是否亦須負擔國賠責任？值得探討。《國家賠償法第3條》：「公有公共設施因設置或管理有欠缺，致人民生命、身體或財產受損害者，國家應負損害賠償責任。前項情形，就損害原因有應負責任之人時，賠償義務機關對之有求償權。」定有明文。且《最高法院民事判決94台上2327》：「凡供公共使用或供公務使用之設施，事實上處於國家或地方自治團體管理狀態者，均有國家賠償法第3條之適用，並不以國家或地方自治團體所有為限，以符合國家賠償法之立法本旨。」等語，著有明文。又《最高法院92台上2672判決》：「國家賠償法第3條所定公共設施設置或管理欠缺所生國家賠償責任之立法，旨在使政府對於提供人民使用之公共設施，負有維護通常安全狀態之義務，重在公共設施不具通常應有之安全狀態或功能時，其設置或管理機關是否積極並有效為足以防止危險或損害發生之具體行為」等語，著有明文。

你是否曾經發現，手上的事情並非如你預期的發展，於是，你喃喃自語說：「天呀，又出問題了嗎？」大多數人都有這樣的經驗，甚至有些人是天天如此。

每當身體感到僵硬、疼痛時，大多數人首先想到的就是「按摩」，第二個就是「伸展」。簡單來說，當我們肩頸痠痛時，第一個反應就是用手去揉捏按壓一下痠痛的部位，如果還是覺得疼痛，接下來頭部會向左或向右擺、拉一下頸部的筋，有時候在這些自救方法之下，疼痛就真的消失了，但實際的情況通常都是疼痛只消失一下下，過了幾天相同的症狀又再次發生，為什麼會這樣呢？

在拉筋伸展、痠痛和疼痛自癒的風潮之下，「肌筋膜按摩」開始流行，大家也漸漸聽到「比起拉筋，更應該放鬆肌筋膜」的說法。雖然肌筋膜的概念在醫界、整復界行之有年，但一般民眾對於這個身體組織並不熟悉。究竟什麼是肌筋膜呢？

身體質量指數（BMI）是健康檢查常用的指標，只要知道身高體重就可計算，公式如下：BMI=體重（公斤）／身高²（公尺²）（想算算自己的BMI嗎？點這裡）

告訴大家一件令人惋惜的事，那就是過了二十歲，肌肉每年會少１％，取代這１％的是脂肪，稍微換算一下，如果什麼運動都沒做，就等於每年胖一公斤。就在各位想著「無論怎麼努力都瘦不下來」「現在才鍛鍊身體也沒什麼用」時，按照這個速率的話，十年、二十年後脂肪會持續增加。用想的就覺得可怕，不過現實就是這樣。

最近常有人問我：「有沒有每個月只跑一次，就可以變成模特兒體型的方法呢？」這真是個讓我無法馬上回答的問題。

只要運動就會瘦，這是眾所周知的。不過，有人會想反正搖晃著笨重身軀跑步也持續不了，而且被人以「那個人想要減肥呢」等有色眼光觀察也覺得很丟臉...有很多人都是因為有這種不安及丟臉的心情，而無法踏出第一步。

在體能訓練中，與環境有關的項目包括：「氣候」的影響，如氣溫與溼度過高或過低；「比賽設施、設備」，如球場的草皮光禿、泳池水溫過低；以及「用具」不適合自己等種種硬體方面的問題。這些外部條件造成外力意外導致運動傷害、感冒、貧血等內科疾病、增加疲勞、體重增減等等的情況也屢見不鮮。