# 睡眠不足  

五一勞動節來臨，yes123求職網公布最新的「勞動節願望與職場小確幸調查」報告，數據顯示，約有半數的勞工自認為身心狀況不佳，7成在休息日無法好好陪伴親友，甚至有3成處於「負債大於資產」的困境，儘管「職場與生活幸福指數」略有上升，但這恐怕是勞工們硬撐出來的結果。

有沒有覺得自己體重不重，四肢也不胖，但肚子卻越來越凸？或者身邊的朋友，明明穿小號衣服，但脫掉衣服後，小腹竟然比想像中還要明顯？如果有這些狀況，那可能就是所謂的「瘦胖子」（TOFI,ThinOutside,FatInside）。

許多忙碌一整天的上班族，下班回家後少數能真正放空或放鬆的時刻，常常是睡前那為數不多的時間，許多人會舒服地躺在床上滑手機或追劇，但科學家卻從調查數據中告訴你，這個看似放鬆的行為，卻可能讓你明日白天更加疲憊，甚至存在高比例失眠的可能性。

失智症盛行率持續攀升，甚至有年輕化趨勢，為協助臺灣民眾及早抵禦失智症帶來的衝擊，南山人壽呼籲民眾可觀察自身或身邊長輩是否出現膽固醇血症、睡眠呼吸中止症、聽力損失、重度牙周病或缺牙、語速減緩等五大病徵，及早發現失智症；同時，建議民眾可透過適當運動、健康飲食、充足睡眠、良好社交、以及預防疾病五大行動，預防或延緩失智症，守護美好記憶。

10歲就讀四年級的陳小弟，因為感冒至奇美醫療財團法人奇美醫院就醫，檢查發現體重竟50公斤，身體質量指數(BMI)達25，屬於肥胖體位。進一步進行腹部超音波檢查，赫然發現肝臟一片白亮亮的異常影像，確診為脂肪肝。

天氣忽冷忽熱，流感疫情仍處於流行期，免疫力低下不僅增加感染流感的風險，還可能引發嚴重併發症。初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航提醒，許多人誤以為免疫力衰退發生在50至60歲，但根據歐盟研究指出，人體免疫力從40歲起便開始明顯下降。這種「免疫老化」現象使人體更容易受感染，疫苗保護力降低，帶來的老化發炎更會增加癌症、心血管疾病及糖尿病等風險。

「皮蛇的痛不是一般人能想像！」2024金鐘雙料得主藝人苗可麗近日大方分享自己罹患帶狀疱疹（俗稱皮蛇）的血淚經驗，形容疼痛如電流竄過神經、火燒刀割，連拍戲時都只能側坐，還被誤會成「賣弄性感」！她分享，最初只有神經痠痛，沒想到逐漸變成刺痛，最後竟成一片密密麻麻的水泡。過去一直以為帶狀疱疹得過一次就不會再發作，沒想到其實只要免疫力下降，隨時可能復發，而她長期因工作壓力大、睡眠不足，竟多次罹患帶狀疱疹，苦不堪言！

元宵節之後，才算過完整個農曆新年，您是否展開新一年度的健康管理新計畫了呢？南山人壽西元（下同）2025年邁大步，要當「健康神隊友」，促進國人的健康，提出四大每日必行建議：一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，特別在佳節過後，整理國內外權威單位的健康資訊，就是希望在蛇年，協助保戶為健康加分、維持良好體況，同時持續落實成為「永續健康領航者」的目標。

每次搭飛機過機場安檢的時候，大家都是不是會莫名的緊張，生怕被選中需要在大眾面前被安檢人員仔細檢查，十分尷尬。其實，你會被選中很有可能是因為你做了這5個超NG的行爲！到底甚麼行爲最「吸引」安檢人員的注意呢？接下來就讓航空專家向大家揭曉！

日本東京首都圈的JR駕駛員之間流傳神秘的「中電病」謠言，因為駕駛「中央‧總武線各站停車」列車的駕駛員陸續出現身體不適症狀，甚至影響列車運行。這些駕駛員大多隸屬同一個乘務單位，令人憂心他們的工作場所是否異常。

忙碌工作一整個星期之後，好不容易有個週末休假時間，許多上班族都會選擇此時多睡片刻，不只能調整作息和精神更好，根據最新科學研究發現，這個舉動很可能還對心臟健康有益處。一份蒐集近十萬受訪者資料，彙整分析而成的最新研究報告顯示，利用週末休息時間補足上班日的睡眠不足缺憾，能大大改善人們罹患心臟疾病的風險。

編按：耳鳴是因為什麼原因造成的呢？一直耳鳴怎麼辦？耳鳴是人們最常見卻難以診斷且治療的症狀，長時間且持續性耳鳴，也會影響聽力及生活。耳鳴時因為種類眾多，造成的原因也非常多，據研究統計，引起耳鳴有6大原因，治療對策則必須根據發生原因給予不同的治療方式。

過去大家印象深刻的前職棒球星張泰山，曾經是一名頭髮濃密的運動型男，快速的盜壘動作，讓網友直誇「速度快到頭髮都飄起來了！」。但隨著年紀增長，開始面臨嚴重的掉髮問題，長年征戰職棒球場讓他一開始並不以為意，直到頭髮日漸稀疏才開始驚覺不妙，甚至花了大把的錢購買昂貴的護髮產品和療程，然而一去不復返的髮際線，讓他看起來蒼老不少！後來接受「前植後泌複合式植髮療程」後，髮量明顯增加，重現過去飄逸長髮的模樣！

美國人希望在自己家中安享晚年。但追求這一夢想變得越來越難，而且給家人帶來巨大的經濟壓力和精神壓力。

編按：糖尿病的成因與日常飲食息息相關，許多人以為自己飲食健康，但往往因為長期偏食或不均衡的飲食習慣，導致健康問題。楊智雯醫師分享了一個真實案例，一家人因長期食用高碳水化合物的食物，如炒飯、炒麵，並大量使用辣椒醬和醬油，結果全家都罹患糖尿病。楊智雯醫師分享3個造成胰島素阻抗，以及3個調節胰島素阻抗的原因和方法，想避免得糖尿病一定要知道。

根據台灣睡眠醫學學會統計資料顯示，台灣有超過600萬人有睡眠問題，疫情後更加嚴重，解決失眠問題除了找出身心疾病的因素，其他像是從睡眠情境改善、調整手機使用習慣、學習放鬆技巧都是方法，預防醫學醫師更直指，吃安眠藥反而是NG的選擇，不僅可能上癮，長期服藥也與癌症發生率有關。

1天到底要睡多久才正確？在日常中最常聽到大家說至少要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？對此，營養師吳映澄在臉書發文表示，其實不同年齡層所需的睡眠時間各不相同，並列出各年齡的「最佳睡眠時間」。醫生黃軒也發文示警，現代人作息紊亂，2種睡眠型態易致癌。

更年期，如同青春期一樣，是必經的人生階段。青春期被視為孩子長大成人的上升期，但更年期，卻被視為進入人生後半段的下降期。這樣的污名讓許多人擔心更年期到來，甚至逃避面對更年期。面對生命的必經之路，我們應該更加了解更年期，才知道應該如何面對更年期。

《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。

這些日子，我們的社會被一連串的幼兒園虐童事件所震驚，這讓許多人意識我們學前教育系統是否存在著嚴重的問題。他們想要理解，為何那些應該照顧幼兒的教保人員，會對我們的下一代施以不適當的對待。這些事件的影響深遠，甚至有民眾在公共政策網路參與平臺上發起聯署，要求在幼兒園教室安裝監視器，並加重對虐童事件的刑罰，以防止這種事情再次發生。無可否認，教保人員在專業角色上絕對不應該有這樣嚴重的虐童行為。然而，如果這種事件不再是個別案例，而是一再出現，我們是否應該質疑這是系統性的問題？我們不能僅僅檢討教保人員的問題，而忽視了導致他們違法行為頻繁發生的根本原因。否則，這樣的事件將會持續發生。