# 拖延症  

上任不到一年，總統所言所行完美復活了經典童話＜白雪公主＞故事裡的女巫皇后，尊貴的女巫皇后已擁有至高無上的權利，整個三軍五院都為您所用、為您統帥，理所應當——民選出來的迷人的領袖，受到全國上下擁戴，本來就是理所當然，更不要說，這一路多少年、多少人臣服於您超人的領袖風範和政治權變。

巴菲特於2025年2月22日發表了2024年度致股東信，延續一貫真誠且務實的風格。本次信件不僅呈現BerkshireHathaway的財務表現，更涵蓋對未來發展的思考與策略方向，並穿插個人經驗與市場觀察，使內容更具啟發性。以下將整理其核心觀點，並探討其中對投資決策的啟示。

編按：待辦事項一直列，事情還是做不完嗎？其實，每天只需要15分鐘，利用待辦清單與行事曆制訂「時間箱」，協助你有效改善拖延症、突破時間管理瓶頸。

編按：待辦事項一直列，事情還是做不完嗎？其實，只需利用待辦清單與行事曆制訂「時間箱」，就能協助你有效改善拖延症，把注意力放在對的事情上。就連特斯拉創辦人馬斯克和微軟創辦人比爾蓋茲推崇這個「時間箱」管理法！

海島台灣所見怪颱無奇不有，「山陀兒颱風」可謂怪上加怪。原先眾預測皆云山陀兒可能在1日就造訪台灣，但它卻像是一位拖延症患者，直到3日下午12時40分才從高雄小港登陸。問題是，有的縣市自1日就宣布停班停課，而3日更是全部縣市停班停課，網上便有人嘲諷，難道兩岸已「統一」，台灣跟著大陸放起了「十一長假」？

我認真研究生產力的原因是我自己的生產力低落。我太貪睡，愛瞎聊，閱讀太多東西，整天聽音樂、看電影，也買了很多酷炫的3C產品，沉溺其中、無法自拔。要不是有這套生產力系統，我一定是一事無成，甚至不會寫出這篇文章了。然而，每次瀏覽社群媒體時，我們看到的都是生產力超標、健康又富有的人，但事實上真是這樣嗎？

我有重度的拖延習慣，但我並沒刻意解決它。這是為什麼呢？舉幾個例子。

AI工具大爆發，相信許多人都玩過可以生成文案的ChatGPT。本篇要來分享一個比ChatGPT更好用的AI工具「Notion」，除了和ChatGPT一樣可以產生、總結、續寫文章，更可以拿來做筆記、分析資料、團隊協作，可以說是近日專案管理最亮眼的AI工具。本篇Notion教學將會和大家分享怎麼註冊、使用、下指令。

人們努力工作，是為了避免痛苦，而非獲得快樂。雖然每個人都盡可能地想得到快樂，但其實他們避免痛苦的動機強上許多。舉例來說，在危險情況下求生的本能，要比你吃自己最喜愛的巧克力棒的動機更直接。因此，相較於獲得快樂，在面對痛苦的可能性時，大腦會工作得更賣力。

大多數人偶爾會陷入認知扭曲的循環，導致在解讀事件過程中產生負面偏見，可能引發悲觀的感受、甚至導致憂鬱症。但幸好，一旦我們正視認知扭曲，就完全可以採取因應措施。只要三個步驟：1.細心留意。2.深入探討。3.重新校準。留意自己的思考慣性，才能加以改變、超越或療癒。

放下劇本，你會成為更棒的父母！長年的心理研究與臨床經驗顯示，許多人心理問題的源頭，來自於早年的「親子關係」。而提升心靈的最終目的，也離不開培養「心理健康的下一代」—所以我認為，有必要以一個獨立的章節，專門討論導演症候群在親子關係中的重要性。

前面的章節有提到，我在二○一八年短暫的遠距工作經驗中發現，光是少了會議、電話、閒聊，工時就能大幅減少三～四小時，使每日工時維持在四～五小時左右，成為自由工作者之後，我更進一步發現，工時還能透過一些技巧，變得更少。

在大人的世界裡，許多人運用著自以為的禮貌，每天對他人做出最失禮的冒犯。職場上很常遇到這樣的合作對象，在談定的企劃案執行前一刻，毫無理由推翻之前所有定論。拒絕再溝通，堅持一定要改，而且他只需要兩張嘴皮輕鬆動一動，就讓其他人之前的努力全都白費。

花有百般紅，人與人不同。沒有人是完人，認清自己弱點，你才有希望。

實在難以開口表達拒絕之意時，觀察自己內心的思維模式，才是最接近問題核心的解決方法吧？為了減輕回絕、推卻時的負擔感，建議轉換一下自己對「拒絕」的觀點。

「萬事皆因小事起」這是智慧的所羅門國王說過的名言。故事「摩德納的水桶」就是這句名言最具代表性的例證。西元1005年，摩德納聯邦的幾個士兵帶著這個著名的水桶跑到了波羅尼亞國下屬的一個共和國裡去了。這其實是一件芝麻大的小事，但卻成了一場戰爭的導火線，這場戰爭歷時竟達十幾年。

一次行動勝於百遍胡思亂想，成大事者關鍵在於行動。

覺得憂鬱嗎？要懂得察覺並承認自我的心理狀態。家裡一片凌亂，卻完全沒有力氣收拾，這有可能不是懶惰，而是身體覺得疲累的信號。

對拖延的最大誤解是:它是由懶惰引起的。

我的上一篇文章「ChatGPT引發失業恐慌？這20種工作要避開！」談到了或被AI取代的20種工作，包括了電話銷售、客戶服務、倉庫搬運、電話接線等簡單重複的流程性工作。