# 前額葉皮質  

現代人的日常幾乎是拿著一台手機滑個不停，無論是處理工作還是閒暇消遣，都跟智慧型設備脫離不了關係；胸腔暨重症專科黃軒醫師引述刊登於《FrontiersinPsychology》期刊的研究表示，過度沉迷手機會導致大腦核心區域受損。

茶是全世界最受歡迎的飲料，根據記載最早喝茶的人，是西元前二七〇〇年的神農氏。在東方，人們沏壺沖泡；在西方，人們一早將茶注入杯子提振精神。愈來愈多的研究證實，流傳近五千年的茶，具有健康的效益。最新的研究更發現，喝茶可以增進大腦的運作效率。

在想到老人的時候，除了孤單、生病等字詞之外，固執這個詞也常被聯想到。我不否認，自己遇到不願意改變的人時，也會脫口說出，「他又不是老人，怎麼這麼固執」這樣的話。

憤怒會從很多方面損害健康，多得超乎你的想像。

現代人常有睡眠障礙問題，包括失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、嗜睡症等，睡不好恐影響健康及學習能力。台大公衛學院教授陳秀熙率領團隊於《健康智慧生活圈》直播節目探討睡眠科學，指出睡眠障礙是一個多樣且不罕見的問題，可能受到多種因素的影響。因此，理解睡眠的生理和心理變化，以及各年齡段的睡眠需求，對於維持良好的健康和學習能力至關重要。

「種瓜得瓜，種豆得豆。」這是我們從小就經常聽到的諺語，意思就是凡事種什麼因、得什麼果。就像種下瓜不可能結出豆，種下豆也不可能結出瓜吧？這句話特別是在學生時代訓誡學生如果只知道玩樂，成績就不會提升時所用。

1974年，美國心理學家阿倫（ArthurAron）和加拿大心理學家達頓（DonaldDutton）指出這些狀況確實會發生。兩人的這項經典研究，很快就成為心理學講師的最愛，原因之一是能夠讓他們在教授情緒課程時增添趣味，因為這項研究和許多學生關係密切：是對於順利進行第一次約會的建議。

東方人愛喝茶已非新鮮事，其中苦澀味較重的「抹茶」更是不少東亞民眾的心頭好，被廣泛運用於飲品、甜食當中，增添飲食風味。如今營養學期刊《Nutrients》刊載的動物實驗表明，適度飲用抹茶確實對心理健康具有益處，其能提高「快樂荷爾蒙」多巴胺，從而擁有改善「憂鬱症」或心理疾病的潛力。

數天前結束的經典賽，掀起了一股棒球熱潮，特別是日本隊最後兩場比賽的最後一個打席，戲劇性十足，讓一些網友不禁嘆道，「原來漫畫是真的」、「像是木暮的三分球飛了一整集」。動漫《灌籃高手》中的湘北和陵南之戰，木暮公延最後投出三分球時，插入了大量回憶，成為日本動漫「拖沓劇情」的代表性橋段。值得思考的是，為何這類的「拖沓」十分成功？這種技法如何反映御宅族文化（OtakuCulture）的特質，甚至反映東亞文化的特質？

美國社會近期出現一個怪現象：人們每天斤斤計較購買的蔬菜水果價錢、一分一毫地省；一轉身，卻眼都不眨地買下名牌包、名車、名錶，或購買出國旅遊行程。

朋友圈裡有兩種人，一種人每天在群裡傳遞短視屏，有些人則向來潛水，深不可測，我們也不難想像這些經常發著短視屏的人，正成天欲罷不能的刷手機，遇有好玩好笑的就直接轉貼分享，他們也是那種會與朋友喝酒暢聊到半夜，特別享受那種呼朋引伴，吃吃喝喝的快樂時光，雖然當下淘淘然，很快樂，但之後幾天都要在高潮後的落寞，昏沉和疲憊中度日。另一種人每天早起，跑三公里，每天睡前讀一本晦澀的書，每天按表操課，完成工作及做一個長期計畫案執行每日KPI的人，儘管當下很不自由，也可能很痛苦。但完成後，卻總能帶來一種前所未有的滿足和暢快。

嘴，是一個人的風水。當年我的知識量還不夠，不足以感受到身邊的人是有可能屬於「焦慮症」的情況，所以這張嘴，曾經在一段彆扭的親情關係中傷害了我不少的福報，因為讀了心理系之後才化解了我多年已經發展僵化的因循技巧：被惹生氣的時候走開，冷處理一切，不聯絡，大量的和其他朋友抱怨，期望靠著時間、信仰去改變對彼此的感受與態度。對於某些人而言，基因加上生活環境中逐漸積累的錯綜因素，使得情感本身就是危險的，或許是血緣的羈絆，一直牽引著我走向心理學的領域去尋找答案，而每一個eurekamoments都是一個療癒自己的出口。

1007晚報

吸毒會造成腦部功能變異，導致情緒、行為異常，有如妖魔鬼怪附身！自然科學博物館推出《藥魔鬼怪速速退散—民俗反毒特展》，融合民間習俗文化將毒品擬怪化，設計吸毒照妖鏡、戒毒符咒、除毒鍾馗等趣味「驅毒秘笈」，生動傳達毒品對人體的可怕影響，更融入科博館人類文化廳常設展的「十殿閻羅王」懲罰製毒、販毒者的警示意涵，帶民眾從多層面培養反毒意識。科博館焦傳金館長表示，根據美國國家衛生研究院長期人腦發育追蹤研究發現，人腦與情緒、判斷力相關的「前額葉皮質區域」25歲左右才會發育完全，青少年宣導反毒格外重要。

做父母的都希望給孩子最好的一切，因此嬰兒的產品再貴都有人買，尤其是奶粉，很多父母願意相信廣告說的，添加某種營養素的奶粉會讓孩子「學習力三級跳」，而花大錢買配方奶粉給嬰兒喝。

並不僅僅是「蛋糕比較好吃」這麼簡單。真正的答案會讓我們了解到，為何我們會做出某些舉動，以及我們該如何打破各種壞習慣，例如壓力造成的暴飲暴食或拖延。

心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運氣如何）。不過，首先讓我們回到前面說過的大腦模型。記得嗎？舊大腦會幫助我們生存。除了獎勵型學習，它還有另一招：盡快將學會的東西變成「肌肉」記憶。換句話說，大腦的結構就是要形成習慣，這樣才能把空間清乾淨，用來學習新事物。

就像新冠肺炎一樣，焦慮是會傳染的。在心理學中，情緒從一個人傳到另一個人身上，稱為社會傳染（socialcontagion）。光是跟一個焦慮的人說話，就有可能觸發我們自己的焦慮。他們所說的充滿恐懼的話語，就像直接對著我們的大腦打噴嚏一樣，在情緒上影響了前額葉皮質，使它失去控制，導致我們開始擔心一切，從我們的家人是否會得病，到我們的工作是否會受影響。華爾街是社會傳染的一個絕佳例子，我們看著股市上下起伏，股價指數就是一項指標，顯示出我們的集體焦慮有多激烈。華爾街甚至有個東西叫做波動率指數（VolatilityIndex），又稱為華爾街恐慌指數，我敢說你一定不會訝異它在2020年3月創下十年來的新高，因為交易員發現接下來全球即將面對一場史無前例的大混亂。

還記得過去，孩子們只看YouTube的「美好時光」嗎？如今，他們沉迷於TikTok上15秒的短片，那些YouTube影片在他們眼中彷彿變成了美國公共電視網（PBS）上的紀錄片。

要尋找有創意的構想，就走到外面去吧。天使會對外出散步的人說悄悄話。