根據健康數統計報告指出，高血壓已經不是老人病，現在有越來越多年輕人也有高血壓，而且還不知道自己已經有高血壓症狀。究竟血壓是什麼？超過多少算高血壓？高血壓有什麼症狀？高血壓高風險族群有哪些？有哪些食物是高血壓的地雷食物？高血壓該如何治療？《風傳媒》整理懶人包帶你一文看懂。
血壓是什麼？正常值是多少？
身體內的血管有血液流動著，流動的血液對血管管壁就會產生壓力，而這個壓力就被稱為血壓。講到血壓，還會聽到兩個名詞「舒張壓」和「收縮壓」：收縮壓，就是代表「心臟收縮」時血管承受的壓力；而舒張壓是「心臟放鬆」時血管承受的壓力。
目前認為正常的收縮壓是小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱。若是「高血壓」，就代表著血管承受著比平常人還要來的高的壓力。過去較多的高血壓標準設定在140／90mmHg，然而現在多數共識會將高血壓的標準下修到130／80mmHg 。
根據三軍總醫院資料指出，高血壓的定義是指人體在平靜的狀態下測量血壓，連續2週內有3次以上的血壓收縮壓≧140mmHg，舒張壓≧90mmHg；但對於有冠狀動脈疾病、糖尿病、慢性腎臟疾病及使用抗血栓藥物預防中風的病人，當收縮壓≧130 mmHg，舒張壓≧80 mmHg，就要考慮有高血壓。
高血壓有什麼症狀？要怎麼知道自己有高血壓？
高血壓已經不是老人病了，現在被視為國民病，根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病。高血壓患者約20人有19人初期不會有明顯症狀，等有症狀出現，往往問題已相當嚴重。
高血壓可能出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴及後頸部僵硬緊束感等症狀，嚴重時會有腦中風、腦出血導致癱瘓現象，許多人在匆促、緊張的情況下，所測量的血壓高，不一定是高血壓，特別是當不舒服情況，如頭痛、失眠、感冒生病或酸痛時，血壓的變化可能差異會更大。
那些人容易得到高血壓？8大族群要注意高血壓
由於絕大多數的高血壓患者是無症狀、不自覺的，未避免有症狀才發現，王威傑醫師建議可檢視自己是否為風險族群，主要包括了年長者、肥胖者、有高血壓家族史者、運動不足者、飲食過鹹或口味偏重導致納攝取過多者、過量菸酒者、有其他三高族群、以及腎功能不佳者，這些都是平時就需定期測量血壓的族群，不限年齡，風險越多越要留意。
高血壓的併發症有哪些？
三軍總醫院列出，高血壓有可能會引起五大併發症，包含中風、視力模糊、動脈血管硬化、腎功能減退、心肌梗塞等嚴重症狀，因此建議有高血壓者應要定期追蹤，以免釀成憾事。
高血壓禁忌食物有哪些？
由於現代生活節奏加快、壓力不斷增加，連帶飲食精緻高納，專家建議不想得高血壓，千萬要少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。尤其是高納食品在生活中無所不在，例如調味料、麵粉製品、豬肉製品、包子餃子、速食麵等5種，應該避免在同一餐中選擇2種以上食用
要怎麼預防高血壓？
張益華醫師建議，若想預防與控制高血壓，應從日常生活中的細節下手，例如調整飲食習慣、保持適當運動、減少壓力、戒菸戒酒、管理體重、遵從醫生指示等等，此舉不僅是對個人身體健康負責，也是對社會公共衛生的一種貢獻。
吃什麼水果可以降血壓？
高血壓患者除了定期服藥及規律運動外，也可採取得舒飲食控制血壓，也可以攝取有助降低血壓的水果，以維持血壓正常值。台灣有「水果王國」美譽，許多水果都標榜甜度破表，究竟這些水果有哪些適合高血壓患者食用？有助降血壓的5種水果，包含香蕉、橘子、奇異果、草莓、芭樂等等。
高血壓治療方法有哪些？
除了健康飲食與適量運動以外，有高血壓症狀建議仍給醫生診斷吃藥治療，聽從醫生建議持續追蹤治療，不要自行當醫生，以免造成憾事就來不及了。 （相關報導： 66％年輕人不知道自己有高血壓！醫師實測「靠1動作」不吃藥也能降血壓，10大有益血管食物曝光 ｜ 更多文章 ）
相關資料：三總-認識高血壓
