# 高血壓預防  

根據健康數統計報告指出，高血壓已經不是老人病，現在有越來越多年輕人也有高血壓，而且還不知道自己已經有高血壓症狀。究竟血壓是什麼？超過多少算高血壓？高血壓有什麼症狀？高血壓高風險族群有哪些？有哪些食物是高血壓的地雷食物？高血壓該如何治療？《風傳媒》整理懶人包帶你一文看懂。

高血壓之所以被稱爲「隱形殺手」，是因患有高血壓的初期一般沒有症狀，患者往往在出現併發症後才發現患病。高血壓的成因眾多，除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外，我們日常的飲食習慣也息息相關。透過適當的運動和飲食，更能有助控制血壓，避免高血壓帶來的疾病風險。

天冷最怕就是血壓突然飆高，尤其是溫度突然間遽降時，更容易促使血管收縮，提高心血管疾病的發生率；台大醫院內科部心臟血管科林彥宏教授表示，許多國外研究都證實，冬天血壓相較比夏天來得高，背後埋下的危險因子除了因天冷容易想喝熱湯，導致不小心攝取過多油脂和鹽分，溫差大也是導致血壓變動最劇烈的原因，因此定期測量血壓才是確保遠離高血壓的關鍵。

輔英科大師生推動「大寮健康永續城鎮營造」計畫，「以米代金，空氣清新」與「護老—高血壓預防秘笈」計畫團隊，分別在永續發展組、城鎮健康組封王。大寮區長黃伯雄盛讚師生一面學習社區大小事，一面關懷創新改變社區教育，足堪是大學社會責任實踐的最佳典範。

根據衛生福利部國民健康署民國102至104年國民營養健康狀況變遷調查資料，台灣18歲以上民眾竟高達462萬人罹患高血壓，等於每5人就有1位高血壓，每年更新增近10萬名病例。18到39歲國人已超過36萬人罹患高血壓；40歲以上則每3人就有1人罹患高血壓；60歲以上則一半以上都有高血壓問題！

高血壓是現代人健康大敵，美國一項大規模研究試圖回答一個困擾醫界多年的問題：血壓要多高才算是高血壓？聯邦政府衛生部上星期宣布喊停這項研究，但原因並不是研究出了問題，而是結論已經呼之欲出，而且非常重要，必須提前公布：120 mmHg（毫米汞柱）。