要開學了，每天盯著孩子日程的日子又要開始，「為什麼還不去洗澡？都幾點了？」、「快去寫功課啊，你要寫到半夜嗎？」你不斷催促，孩子卻仍一再拖延，甚至影響你們的親子關係…。心理師王意中教你幾招戒掉孩子的上學拖延症！
追蹤睡眠週期， 建立規律生活
這頓飯，吃得氣氛凝重。
順仔開學迄今，已經因為上學遲到而被記了無數次警告。全家人為此爭議不休。
「你看你，這件事情該怎麼解決！」媽媽拿出手機，上頭顯示著導師傳來的訊息畫面。順仔苦著一張臉，不說一句話。「說話啊！別當作沒這回事！你們導師三天兩頭就傳LINE提醒我，不，應該是明示、暗示地『警告』我，要我多注意孩子，多負點管教的責任，別再讓他遲到。「還強調，全班就屬你的問題最糟糕！真丟臉！」說完，媽媽眼神斜瞪著順仔，隨後轉向順仔爸。「妳看我幹麼？」「幹麼？為什麼你不說說話，表示點意見？」媽媽最討厭爸爸總是那副事不關己的模樣。和順仔有關的事，媽媽都得攬在自己身上，好像單親媽媽一樣。
「妳就讓他早睡早起呀。」「又是這套老掉牙的無用理論，我已經很努力讓順仔早睡了！」「那他應該就早起呀！」「哈！說得簡單，如果他能順利早起，上學還會遲到嗎？」媽媽很不以為然地說道。「那就把他叫起來啊！」先生不說話還好，話一出口，讓媽媽心裡更火大。「怎麼問題到你這裡都變得好像很簡單？你以為他那麼容易叫醒嗎？」
媽媽愈說愈氣，似乎沒有要停下來的跡象。父子倆各自一手端碗，一手拿筷。在媽媽滔滔不絕的抱怨聲中，不知如何是好。只見滿桌的菜都要涼了……
孩子拖延，心理師這麼說——
1. 責任感的建立
以我自己為例，當我必須搭乘早班高鐵到外縣市時，通常會把起床時間設定在清晨四點四十五分，給自己預留約半小時的時間進行出門前的準備，再從宜蘭開車前往台北車站。
女兒曾問我，為什麼天氣那麼冷，爸爸還可以那麼早起床？當下我刻意挺起胸膛，用力拍了一下自己的肩膀，說：「責任！」隨後，開玩笑地用力拍向自己的鮪魚肚，說：「不負責任！」
沒錯，能否早起，以及是否擁有「中廣」身材，多少和責任、生活習慣有關。對孩子來說，冬天氣溫那麼低，如果可以繼續在被窩裡睡覺，是多美好的事；爸爸我當然也想繼續窩在暖呼呼的棉被裡，但還是會驅使自己早起。若因為睡太晚而錯過了交通時間，造成演講延誤，那後果可不是簡單一句「不好意思，我睡過頭了」就可以帶過的。
要長期維持這樣的習慣，責任感的建立是刻不容緩之事。而所謂責任感，即是對自己、對別人以及給出的承諾負責的態度。
2. 對後果的在乎程度
有些父母可能會發現，當孩子隔天要校外教學或和同學約了要見面，都會主動提醒：「爸爸，明天記得叫我起床！」「媽媽，妳鬧鐘撥了沒？」在這些情境中，孩子對於「能不能準時」這件事情就顯得戰戰兢兢。我們多少也可以由此觀察出孩子對於每件事情的在乎程度。
回過頭看，當孩子上學老是遲到，不妨想想看，除了被記警告和扣分，是否還存在其他會讓他更在乎的後果？若他對可能引來的後果感到不痛不癢，那麼是否準時出門、上學，對他而言就不是那麼重要了（因為就算遲到了也沒關係）。
