# 計步器  

編按：人終有一老，誰都逃不掉。但面對生活，你可以選擇笑。《銀髮川柳1～3》一書在日本銷售破百萬冊，集結全日本老人協會投稿，平均投稿來賓年齡69歲，最年長的甚至超過100歲，集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的文章，道盡辛酸又地獄無底限的養老日常。

日行萬步的神話已被打破了。長壽的最佳步數並非一萬步，一萬步的目標只是行銷手段和巧合，並非科學。一九六五年，日本一家鐘錶公司為了承接奧運後運動的熱潮，設計出一款可以計算步數和距離的計步器，命名為「萬步計」，為了行銷，創造了一萬步的步行目標。接下來的幾十年，「日行萬步」融入全球各地日益發展的健身意識，成為運動的目標之一。然而，今日科學證明，為了健康或長壽，根本不需要日行一萬步。

糖尿病是當代社會最重要的代謝性疾病之一，預計在2045年全球將有7.8億人發生糖尿病（peoplewithdiabetes）。糖尿病與高血糖不只增加死亡風險，更會升高大、小血管病變，併發心臟病、中風、腎病變、眼病變、周邊神經病變、與周邊動脈疾病導致截肢。

讀醫學院時，我對細胞的「不正常增生」（即癌症）與「凋亡」（即退化）特別好奇，很想探究這兩種生命極端的奧祕。半世紀後，銀髮族的我看著癌症的治療突飛猛進，從手術、放射線治療、化療、標靶療法與免疫治療等，不斷推陳出新，讓不少癌症能被治癒或控制。相反地，阿茲海默症的藥物研發雖然蓬勃，常以為會有突破，結果療效卻不如預期，因此目前仍僅止於症狀治療。

雖然現在燃油車是大宗，但過去幾年來，電動車出現爆炸性的成長。Counterpoint指出，2022年全球電動車銷售量為1020萬輛，年成長率達65%；而在當年銷售的新車當中，14%為電動車，高於2021年的9%。Counterpoint預估，2023年電動車銷售量將達1700萬，再創新高。

10月20日是世界骨質疏鬆日，據統計平均每三秒就有一名骨鬆患者發生骨折，高雄醫學大學附設中和紀念醫院與台灣骨質疏鬆照護協會9日在高雄澄清湖共同舉辦一場路跑活動，吸引了近二千人參加，為促進健康、儲存骨本而跑。

當今社會大部分人的生活時間都被困在辦公室的桌子下或家裡的沙發上，由於科技的便利和現代生活方式，大部份人越來越喜歡久坐而變得不愛運動。

現代人久坐或習慣駝背，都可能壓迫肺部，影響肺活量，而缺乏較高強度的運動，也會導致相關肌肉無法大力運動，使吐出的氣體量小而弱，因此，想要增強呼吸功能、增加肺活量，多做一些胸壁肌肉及橫膈膜的肌力訓練是必要的。

久益牧場曾榮獲台灣酪農品質評艦最高殊榮五顆梅花獎，酪農二代顏良益從小在牧場幫忙，退伍後繼承衣缽，偕胞兄顏士強攜手經營，斥資數千萬元引進智慧農業提升牧場管理效率，透過電子設備記錄牛隻履歷， AI智能大數據分析進行管理工作，維護牛隻的健康與舒適，乳牛及乳量產能質量俱增，並在高雄市政府農業局輔導下成為高雄第一家通過產銷履歷驗證的乳牛場，延續五顆梅花獎牧場光環；顏良益也進一步發展小農鮮乳自有品牌，久益牧場單一乳源口碑佳，提供消費者優質鮮乳產品的選擇。

剛享受完月餅或烤肉，準備邁入食慾之秋，想找個有趣的方式呼朋引伴一起動動增加活動量？由台灣App團隊Fourdesire開發，結合走路與星球探索的計步 App《Walkr》，把手機放在口袋裡就會自動記錄步數，並將「走路能量」轉換為探索可愛宇宙的動能。今日於AppStore和GooglePlay雙平台推出6.0全新改版，釋出全新功能「小行星系統」，陪伴使用者一邊探索可愛星系，一邊享受走路樂趣。

全球APP朝「遊戲化」發展，許多應用工具紛紛結合遊戲創造更佳使用體驗。台灣開發團隊Fourdesire的走路星球養成遊戲《Walkr》將使用者的「走路能源」化為動力，邊運動邊蒐集星球，讓網友熱烈分享攻略，蓋樓曬星球直呼「超可愛」，還有人在家裡來回走，就為了累積2萬步換「豆子空飛艇」！

把觀察研究變成實驗研究是我最愛的例子之一。三位歐洲的科學家於二〇〇六年發表了一篇論文。他們使用了科學文獻中盛行的冷靜且不帶偏見的書寫模式，但他們的標題則不然：〈螞蟻計步器：踩高蹺和踩在斷腿上〉。下了這樣的標題，你怎麼可能忍得住不讀下去呢？

2019即將結束，發現身上肥肉不減反增，存款數字卻原地踏步？半途而廢不是你太廢，只是沒找到好方法。新的一年，下載由台灣玩心設計開發團隊Fourdesire四合願所開發的有趣好用App，無痛養成生活好習慣，2020年不再重蹈覆轍一事無成，順利達成新年新希望！

玩遊戲也能健身？台灣團隊Fourdesire讓走路變有趣，以探索星球養成遊戲《Walkr》創下5年全球超過600萬下載。這款計步器遊戲APP會自動記錄玩家走路步數，把使用者的每一步變成發動太空船的「走路能源」，帶著手機出門即能展開口袋裡的銀河冒險。

一般認為，病患從醫療院所得到的治療建議，必定經過專業的科學研究「掛保證」，但《紐約時報》1日報導，研究人員近來發現，長久以來為大眾甚至醫師深信不疑的醫學知識或治療方式，根本與醫學研究的臨床實驗結果相互矛盾。因此《紐時》特別整理出10大廣為流傳的醫學迷思，破除民眾的錯誤認知。

雖然有點難以置信，但「假走路」在中國正夯，許多民眾願意掏出銀彈，只為了偽造運動App上的走路步數，也因此，「偽造步數機」儼然成為時下非常流行的商品，一個月內輕鬆賣出25,000台。

打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九十」非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的，想要成功瘦身，應先導正5大觀念。

值得為「一天一萬步」的養生目標奮鬥嗎，會不會有更好選擇呢？一項實驗發現，每天3次「快走十分鐘」其實更容易融入生活中，對健康也更有幫助。

經常有人說：病從腳起。要鍛鍊腳力和腰部，必須從散步開始。但是「為健康而走」，似乎有點冠冕堂皇。若能別無所求，想走就走，這就是所謂的散步。如果設定純為健康等目的的散步，那將毫無樂趣可言。

正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執著於想要的事物，對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。