# 皮拉提斯  

隨著Netflix話題影集《影后》熱播，演員曾莞婷在劇中的亮眼表現備受關注，成功突破過往戲路，展現深厚的表演功力。戲裡精湛詮釋角色的她，戲外同樣以堅持健康養身哲學維持最佳狀態，其中「器械皮拉提斯」更是她長年養成的體態與能量祕訣。

高雄青創品牌「坐坐瑜珈」獲高雄市政府青年局青創補助，營業場所租金補貼不僅減輕業者的營運壓力，還能讓學員在沉浸、隱私的環境中放鬆練習。今年38婦女節，「坐坐瑜珈」特別推出專為女性設計的「骨盆護理課程」，歡迎初學入門者報名體驗，藉由瑜伽放鬆身心、釋放積累的壓力。 高市府青年局長林楷軒表示，青創補助就是希望能幫助創業者減輕負擔，給予業者安心的發展環境，如此才能帶給民眾更多元的優質服務。而瑜伽這類室內運動，已是許多民眾下班、課後的紓壓首選，推薦未曾嘗試的市民朋友不妨抽空體驗，讓緊繃的身心也能放鬆一下。 擁有15年瑜伽教學經驗的創辦人陳宛柔（Selena老師），選擇在鼓山區美術東五路一處遠離喧囂的靜謐社區內，開設「坐坐瑜珈」。創立初衷來自「坐」這個姿勢，藉以象徵日常生活中，人們往往忽略靜下心來的時刻，進而引領學員透過瑜伽舒展放慢步調，讓心靈能夠獲得片刻的安靜與放鬆，找回身心和諧的節奏。

透過穿搭風格與言談舉止，不僅能展現個人特色，更能隱約透露年齡層，美國皮拉提斯教練PhoebeParsons發布影片指出，千禧世代偏愛短襪，而Z世代則偏好長襪；YouTuber飽妮也實際訪問3位年輕女性「會不會覺得穿踝襪的人有年紀」，答案一致認同。襪子品牌也證實，短襪的銷售量近年持續下降。

（文章2024年9月9日更新）113年度國民體育日9月正式開跑，教育部體育署8月20日舉辦「113年度國民體育日」啟動記者會，特別邀請2024巴黎奧運拳擊銅牌得主陳念琴與藝人謝坤達，共同擔任代言人並合拍宣傳片，傳達核心精神。而《國民體育法》第6條規定，各級政府的公共運動設施，應在國民體育日免費開放民眾使用；同時鼓勵其他各類運動設施，在國民體育日免費供民眾使用。對此，《風傳媒》替您整理國內9月9日有哪些免費的運動場館，邀請大家一起「運動99、健康久久」。

內埔社福館為讓內埔地區各年齡層的民眾享有更完善的運動體驗，引進了來自德國的4DPROBUNGEE核心強化與功能性訓練運動項目。這項訓練利用特殊的彈跳繩設計，提供阻力與助力，結合動態訓練，能有效提升肌肉力量、平衡能力、反應能力及核心穩定性。無論是兒童的動作學習、青少年的動作矯正、中老年人的功能性加強，或是運動選手的表現提升，都能顯著受益。內埔社福館健身教室歡迎喜愛夜間與假日運動的民眾前來體驗這項全新運動，讓這裡成為您健身之旅的新起點。

身體在沒有意識的狀態下，停留在錯誤的姿勢時間過久，而不加以活動的話，就會造成身體肌肉漸漸萎縮，影響到我們後天的體態。

現代女性經常因為要兼顧工作和家庭，積累壓力而忽略健康，在今天婦女節這個專屬女性的紀念日裡，高市府青年局特別推薦兩間女性創業的美甲美睫工作室及皮拉提斯教室，希望藉由青創補助支持女性創業者，也希望她們的溫柔力量可以讓繁忙的現代女性，得到休息和放鬆的時光。

車子緩緩行駛過狹窄的道路，沙塵揚起，灰撲撲地飄散至一排Penjor（注）的尾端；躁動的喇叭聲與引擎聲不絕於耳，峇里島壅塞嘈雜的路況經常為人詬病。然而，居遊峇里島期間，無論是深居叢林樹屋，抑或鬧市青旅，但凡推開其大門、走入院落，世界彷彿皆重歸寧靜。

又到了戀綜的季節！《換乘戀愛》第三季《換乘戀愛3》即將在年末重磅回歸，而Netflix推出的戀綜《單身即地獄》系列，也強勢公開第三季《單身即地獄3》讓年末充滿刺激的粉紅泡泡，《單身即地獄》前兩季內容，集結火辣身材男女在地獄島進行配對，成功配對就能前往天堂島，每季都話題討論度不斷，而今年第三季全綜共10集，已在日前上線首三集，第三季更迎來重磅全新規則，讓這場愛情爭奪戰更加火熱，趕緊來看《單身即地獄3》節目介紹還有成員IG整理！

被譽為《單身即地獄》系列最好看的一季！《單身即地獄3》以更上一層樓的卡司和抓馬火辣回歸，自12月12日開播以來，一直佔據Netflix熱播榜的前三名，不只出演者的顏值身材都和以往一樣在線，每位成員的個性都非常鮮明，且各自的目標也都特別明確，女性出演者之間的波濤洶湧和某位海王的迷惑操作，都讓這季討論度極高。

2023年邁入尾聲，歲末年終是自我回顧與沉澱的最好時機，為了讓民眾可以紓解一整年的壓力，新北市立圖書館泰山分館特別於12月推出「ByeBye負能量」閱讀活動，帶民眾透過閱讀的方式，告別所有不如意、不順遂的事，用美好的心情迎接嶄新的開始。

喜歡戀綜的朋友們，絕對不能錯過《19/20成年初體驗》，戀綜《換乘戀愛》系列、《單身即地獄》系列、《HeartSignal》系列，一直都是韓國熱門戀綜節目，而《19/20成年初體驗》是Netflix最新製作的戀綜節目，全綜共13集，在昨日晚間播出大結局，該綜藝節目應該是出演者平均年齡最小的，大家都只有20歲，紀錄他們從19歲還只是披制服的尾巴，已經進入20歲的成年里程碑，劇情超好看，成員們的感情關係高潮迭起，讓人感受到青澀、初戀、心動、揪心等各種感受，孩子們都超級可愛的，看這部一直不自覺姨母笑！

韓國女團BLACKPINK成員Jennie首次拍攝的HBO劇《偶像漩渦》（TheIdol），日前已播出首集，不過，由於尺度過於大膽，引發熱議聲四起。部分網友看後批評Jennie的角色設定，另一方則大讚演技自然，是藝術的表現。其實，Jennie自出道以來，一直大膽地在性感和色情之間踩鋼索，以挑戰性感的底線，而最終她都得到不少支持，甚至引領一股新潮流，到底Jennie有甚麼特質和魅力，使人對Jennie留下好形象？

巨星林青霞雖然息影多年，在許多影迷心中仍是不可滅的頭號女神，但女神林青霞也透露，自己曾在2020年胖到68公斤，更因爲發福變得不愛拍照，直到女兒看不下去力勸減肥，才成功在半年甩掉12公斤，而她也不藏私公開減肥方法。

Netflix《體能之巔：百人大挑戰》集合了100位對自己體能和身手有自信的運動好手，不限年齡、性別、種族，一同挑戰5道設計精彩、過場刺激的關卡，爭取成為最後生還者，將可獨得三億韓元獎金！節目中不單有身型健美又靚仔的健美型男，其實也有10多位來自格鬥、運動、健美界的美女，即睇精選10位高顏值＋健美體態女參賽者IG。

「你今天有沒有要運動？」，這句看似平凡的話，卻是同仁彼此間最為熟悉的打招呼方式！近期受到COVID-19疫情的影響，許多民眾因為防疫待在家裡，減少出門運動！然而，臺灣就有一家高中職教科書出版社－龍騰文化的職員，無畏疫情每天都要起身運動一下。甚至今年首次參加教育部體育署推動的《運動企業認證》計畫就獲得認證，龍騰文化的企業精神可說是充滿活力。

輔英科技大學樂齡健康活力中心於2日揭牌，林惠賢校長表示，該中心是由校方與慶寶勤勞基金會攜手合作，主要提供銀髮族多元樂齡健康活力課程，重拾長輩自信與樂活，學員八月甫組隊勇奪「高雄市111年港都盃槌球錦標賽」冠軍，成效斐然。揭牌儀式於高齡全程照顧人才培育中心一樓舉行，由林惠賢校長、台灣活力老化推展協會謝明原祕書長、林雅菁副校長、護理學院陳淑銘副院長、高齡及長期照護事業系程紋貞主任等人揭牌，並參觀學員上皮拉提斯、益智桌遊派對課程，學員輕鬆就能完成教師指定的動作，令人印象深刻。林惠賢指出，該校以守護人的健康為使命，從醫護、長照、人文與環境等面向培育各類專業人才，因應高齡化社會來臨，「高齡健康」列為發展重點，先後辦理樂齡大學和樂齡健康活力中心，盼達到相輔相成的加乘效應，善盡大學社會責任。程紋貞說，該中心以六十歲以上健康、亞健康長者為對象，上課時間週一至週五，課程分活力、腦力、體力、健康知識與社會參與等五大類，透過有系統的評估，針對銀髮族不同的健康狀態與需求，推薦相應的課程，如太極養生、初階烏克麗麗、皮拉提斯、巧敲槌球、太鼓達人、銀髮芭蕾、健康烘焙等十八門課，都深受社區長輩喜愛。程紋貞表示，該校槌球場雖非正規場地，但深受長輩們青睞，今年四月曾組隊參加友誼賽，被打得落花流水，學員當場燃起年輕時的戰鬥魂，經取經獲悉竅門後風雨無阻苦練，並掏腰包自買球桿，上月五日組團參加「高雄市111年港都盃槌球錦標賽」，竟以黑馬之姿捧回冠軍盃，個個走路有風。陳淑銘指出，銀髮族在輔英找到「第二春」，而高長系的學生除學習專業技能外，同時也培養具有社區樂齡活動規劃與帶領能力，達到「青銀共學」目標。 

上健身房的人，十有八九練法錯誤，舉較為常見的為例：花太多時間在錯誤的動作、許多肌群訓練過度或訓練不足、姿勢錯誤、負重太大或太少、組數之間的休息太長或太短。

因為米亞和我不曾成為大眾所想像的情侶，我早已準備好要建立一種更有意義的關係，對象可能是一個演員、一個秘書、一個喜歡瑞典電影的牙齒保健員，當然以我對切腹的天賦，這個人就是宋宜。沒錯，我對她的愛不符合《羅伯特議事規則》（Robert’srulesofOrder），但是我們珍惜25五年相處時的分分秒秒。我記得當她還很年輕的時候，我第一次和她說話，我問她長大後想成為什麼樣的人，她說，老闆。我問，什麼樣的老闆？她說，無所謂，只要我是老闆就好。我不想說我們倆誰真正作主，但是容我這麼說—我是領津貼的人；她主持家務，扶養小孩，規劃我們的社交生活。我們花很長的時間在國外旅行，巴黎、義大利、西班牙、蔚藍海岸，夏天在倫敦、紐波特，聽起來很不錯。

近日本土確診人數大增，各縣市政府紛紛設立大型PCR篩檢站與「車來速」採檢站，醫護人員穿著全套防護衣服來來去去，採檢人數超過預約人數，也達到醫護人員的極限。瑪麗安生際會館創辦人鍾舒涵捐出總價25萬頂級藍綠藻面膜、私密露，希望可以幫助醫護人員紓解壓力。根據中央流行疫情指揮中心宣布，12日起「快篩陽性即確診」，而未來PCR篩檢站也將增加診斷開藥功能，讓快篩陽性者不用跑醫院；然而其背後反映的本土疫情暴增情況，卻也讓一線醫護人員即使確診也無法休息，負載超量。瑪麗安頂級生技會館創辦人鍾舒涵雖然也遇到疫情衝擊，但她認為支持公衛體系是企業的社會責任之一，因此特別捐出美國克拉瑪湖藍綠藻頂級面膜280片、私密露予一線醫護人員，希望能讓她們稍解壓力。鍾舒涵表示，運動帶入大量氧氣，保持血液內含氧量，但醫護人員帶著N95口罩，身穿防護衣，鎮日不脫，對皮膚傷害極大。她除內心的尊崇，只能期盼疫情快點趨緩，讓醫護人員能有休息時間。至於瑪麗安生技會館的業績受到衝擊，鍾舒涵樂觀表示，自己以飲食、運動加強免疫力，部分會員預約有特殊課程，以維持運動習慣，但業績仍與目標有些差距。許多會員等待疫情趨緩，就要回到會館持續運動。瑪麗安生技會館為中部六星級運動會館，課程包括爵士舞、芭蕾舞、國標舞、拳擊有氧、ZUMBA帶氧舞蹈、MV翻跳、體適能培育、性感熱舞、皮拉提斯、街頭舞蹈等，更有「體雕顧問師」為會員量身訂作最適合自己的運動計劃。