# 炒青菜  

炒一盤看似簡單的高麗菜，為何在家就是炒不出餐廳的香氣與口感？其實從選菜開始就有學問。網路美食節目《美味SOMUCH》主廚阮紹榮點出關鍵，不是所有高麗菜都適合拿來熱炒，加上火候、油量、調味時機等細節，都是左右成敗的重要因素。只要掌握正確做法，即使是家常廚房，也能炒出鮮脆爽口的經典熱炒菜。

每年白沙屯媽祖進香活動吸引成千上萬的信徒參與，這不僅是宗教盛事，也是台灣民間信仰的重要展現。在進香正式展開之前，信徒會先進行一項重要的儀式：「早齋三日」。這段齋戒期從放頭旗那天起，也就是許多信徒會從4月28日23：50開始吃素，以此淨化身心、迎接神聖旅程。

全聯超市的「幸福餐盒」系列再度掀起熱議，其中「厚厚雞排便當」因價格實惠、份量充足，成為許多消費者的第1名，有名女子分享，她在全聯以「惜食6折」優惠價格購入這款便當，折扣後只要36元，貼文一出，立刻引發熱烈討論，還釣出內行人分享搶購秘訣。

大家都知道吃蔬菜有益健康，但是否真的吃得健康，關鍵在於「烹調」方式。初日醫學院長宋晏仁醫師於YouTube頻道「奕起聊健康」中分享，他最不推薦的煮菜方式就是燙青菜，因為許多營養素在燙煮過程中流失到湯裡，導致營養大打折扣。他開玩笑說到，「與其吃燙青菜，不如喝湯更營養」，他也提倡以水炒取代水煮，既能保留營養，又能讓蔬菜美味可口，真正做到吃得健康。

油菜不管是熱炒或是清燙都能提供高營養價值，接近秋冬，屬油菜產季。其屬世界四大油料作物，自古以油菜籽的種子煉油，範圍廣，包含料理用油及工業用油，而近期菜販廖炯程於臉書粉專分享，關於油菜的知識、苦味處理方式、挑選原則。

物價飛漲，外面一盤燙青菜要價40元，炒青菜更是隨便就破百元。因此，不少民眾會自己在家裡，燙青菜、炒青菜，補充纖維素和營養。不過，青菜買回家該怎麼保存？相信家都知道還沒要吃別先洗，用塑膠袋套起來放入冰箱冷藏。然而如果要放上長一點的時間，這些方法還不足夠。農糧署教一招，延長葉菜類的保鮮期。

用餐時竟然吃到玻璃碎片！有民眾在臉書發文控訴，近日與家人在台北市的「孫立人將軍官邸陸軍聯誼廳」用餐時，點了六菜一湯，卻在其中一盤青菜中發現一塊約1至2公分寬的玻璃碎片，當場驚嚇不已，直呼在市定古蹟內用餐，竟然面臨這麼大的安全隱憂，對此，餐廳公開致歉，承諾負起全部責任，並宣布將暫停營業三天，以全面檢討餐廳的標準作業程序（SOP）。

鵝油是許多家庭必備的調味料，淋在麵食或燙青菜、炒飯都可以提升菜色風味。近期有網友分享，全聯1款鵝油香蔥，終於被他等到買一送一，貼文曝光後，許多有買過的網友都留言大讚「這款醬料炒菜拌麵都適合、大人小孩都很愛」。

相信大家對於各式水果的英文很熟悉，像是banana（香蕉）、蘋果（apple）、芭樂（guava）等等，但是說到蔬菜的英文，只知道vegetable這個總稱。那麼高麗菜、空心菜、青江菜、秋葵，這些台灣常見菜種英文是什麼呢？本文一次整理15種常見蔬菜的英文給你。

近日傳出新任駐日代表可能由葉菊蘭擔任，在老一輩綠營支持者的印象中，葉菊蘭是為了爭取言論自由、主張台獨而犧牲的烈士鄭南榕的遺孀，當年受黨國迫害、走上政治之路的受難者家屬的其中一員。

炒青菜、醃肉、吃水餃都少不了蒜頭，蒜頭不只能增添風味，還能預防感冒、增強免疫力。不過，每次做菜時切過蒜頭後，無論怎麼沖水，蒜頭的味道就會在指尖久久無法散去，讓人十分困擾。近日就有網友在社群網站上發問，「有人知道怎麼讓手上蒜頭味消失嗎？」貼文一出後引起熱議。

好的醬料是料理人的好幫手，不管煮什麼只要加上醬料就會變得更加好吃！一名網友就在網路上分享全聯一款萬用醬料正在特價，大家也在留言處分享醬料的用處，炒菜、蒸蛋、拌菜都相當好吃。

高市議長康裕成、副議長曾俊傑今(19)日聯手展露廚菜，PK炒青菜，宴請備詢的警消衛環部門局長；康裕成說「正副議長炒菜給局長吃是陳其邁市長都不曾有的待遇」，逗得用餐的局長哈哈大笑。議會今天進行警消衛環部門業務報告與質詢議程，為犒賞平時忙著捍衛市民各項安全的局長們，康裕成特別邀請曾俊傑一起來「炒菜」，招待辛苦備詢的局長。

菠菜富含高量的葉酸，屬於中等鹼性食物。它被認為能夠修復身體中的抑癌因子，並抑制腫瘤的擴散。當與維生素B12結合後，其修復效果更為強大。此外，菠菜中富含的維生素E和C也具有抗氧化的作用。不過，菠菜除了加入蒜頭下鍋炒，其實還只要加入雞蛋就能成為宴會上常吃到的翡翠羹。

燙青菜、炒青菜，原料都一樣，但為何炒過之後跟鍍金一樣，價格瞬間變超貴。日前一名網友到小吃店用餐，發現炒青菜、燙青菜價差很大，「台灣無解謎團之一，燙青菜40元，炒青菜100元，到底為什麼？」文章曝光後，內行人點出3大關鍵原因。

講到賞花景點，不少台北人會想到陽明山，每年陽明山花季也總會吸引各地遊客前往、一睹其風采。從1月下旬盛開的寒櫻、2月的山櫻花、八重櫻，到3月的昭和櫻、吉野櫻，不管哪個品種的櫻花，都相當美麗，等櫻花季結束後，3月中旬過後有著名的「陽明山海芋季」，5月到6月則是色彩繽紛的繡球花季，各種紫粉紅色、藍色與粉色的繡球花大鳴大放，8月到9月則能觀賞黃澄澄的金針花，10月到12月的芒草季更能看到一片隨風飄逸的白色芒草。也就是說，無論何時，陽明山皆是人氣的賞花打卡景點，因此《風傳媒》整理陽明山周邊的15間餐廳，包含中式、日式、西式等特色餐廳、咖啡廳，不管是要吃午餐、下午茶，還是觀賞陽明山夜景都可以，快點加入您的餐廳推薦口袋名單中吧！

吃大蒜好處多，可以抗氧化、護心血管健康、提升免疫力。無論拿去炒青菜、煮雞湯、煎肉都很適合。台灣氣候潮濕，許多人買大蒜回家，每次用到最後都會發黃、發黑，甚至是壞掉。為了防止大蒜內部濕氣，不少人大蒜買回家會曬大蒜，但是曬完又該如何保存呢？除了冰冷凍，內行人分享只要在大蒜裡加1物，放冷藏也能長時間保鮮。

有日本著名料理雜誌，介紹一種3分鐘快速燙青菜的方法，有簡易版及進階版，只需在鍋中放入3大匙水，「燜蒸」蔬菜短短3分鐘，面燙出清爽美味的青菜，不用煮一大鍋水，省力、省時及省能源。

在家裡炒青菜的時候，常常會因為加熱時間太長，導致水分從蔬菜中流出。蔬菜的細胞有細胞壁包圍，細胞壁之間會相互連結，其中果膠扮演了接著劑的功能。當加熱到90℃以上的時候果膠就會溶解，細胞壁遭到破壞，導致蔬菜細胞內的水分流出。

菠菜料理好吃又營養，富含鈣、鐵、蛋白質、β-胡蘿蔔素等等，菠菜的維他命C含量更在蔬菜類中名列前茅，讓它擁有「蔬菜之王」的稱號。不過有些人不愛吃菠菜，覺得菠菜吃起來有種「澀澀」的磨牙感，對此，農糧署解釋背後原因，並提供讓菠菜「去澀」的有效方法。