# 正念  

為響應2025雙北世界壯年運動會，新北市文化基金會攜手財團法人臺灣產物保險文教基金會，推出2025府中文化沙龍，以「文化再造—打造熟齡生活的質感」為主題，在7-8月辦理4場結合療癒、創作、飲食與身心健康的講座與工作坊，邀請熟齡族群一同走進文化生活，探索自我、發掘價值，開啟更優雅豐盈的第三人生。

今（5）日為農曆4月8日，適逢釋迦牟尼佛誕辰，新北市長侯友宜一早前往汐止聖覺寺及廣修禪寺參拜，藉由浴佛祈福，祈願佛光普照、災厄遠離，庇佑市民身心安泰。聖覺寺贈送市府「十八羅漢圖」，象徵佛法護佑、正念常存，侯友宜也代表市民回贈「萬德莊嚴」中堂，以表達敬意與感謝之情。

教育部國教署為增進學童身心健康，自110學年度起增列「正向心理健康」為高級中等以下學校健康促進主要的推動議題，以「健康幸福」為核心理念，培養學生「五正」（正向情緒、正向參與、正向關係、正向意義、正向成就）與「四樂」（樂動、樂活、樂食、樂眠）的健康生活型態，增進學生健康成長與快樂學習。

台灣催眠協會日前於台大集思會館舉辦年度研討會「大腦，為什麼偷走了你的幸福？」，吸引近兩百位醫療、心理等領域專業人士與會。會中專家透過臨床案例與科研成果，證實催眠技術在改善失眠、憂鬱等身心問題的顯著效果，標誌著催眠已邁向科學化與實用化新階段。

並譽為「幸福國度」的不丹王國（Bhutan），傳出在現任國王旺楚克（JigmeKhesarNamgyelWangchuck）主導下，將投注重金打造一座新機場，一方面藉此向全世界介紹該國文化習俗，同時也能替不丹帶來更多投資與觀光收入。這座機場位於不丹南部、接壤印度的格勒普（Gelephu），近日在負責操刀的丹麥知名建築事務所BjarkeIngelsGroup（BIG）公開設計圖後，才讓外界一窺這座以「正念」（Mindfulness）為主題的美麗機場樣貌。

根據《華爾街日報》2018年的文章，感恩能啟動「積極情緒的向上螺旋」。感恩度較高的青少年更快樂、更專注，較少出現抑鬱與攻擊行為；成人則更能以正向角度應對挫折。NIH學術文獻將感恩視為「積極情緒」（PositiveEmotion），並認為其對健康具有顯著的正面影響。

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

許多人擁有美好的童年，也總是回憶起童年時光，認為這是一生當中最快樂、最幸福的階段。然而近期英國一項研究調查結果卻出人意料，顯示真正的幸福巔峰並非童年，而是步入45歲之後的中年時期。

寒假即將結束，面對開學日準備到來，許多孩子可能會開始有面對新學期的壓力與焦慮情緒。臺灣職能治療學會顧問張自強表示，家長可以在開學前一週，逐步幫助孩子恢復規律的作息，如：調整睡眠時間、早起習慣，並安排固定的學習時段，以減少開學後的不適反應。

「薪水多少、何時要結婚？」你最怕被親戚問到哪種問題？

科技讓生活更加便利，其中，許多人會透過智慧裝置追蹤個人健康狀況，隨著數位健康意識抬頭，穿戴裝置發展也更加蓬勃。三星電子不斷精進創新，日前推出旗下全新型態產品－智慧戒指GalaxyRing，將多年成熟的感應器技術及最新AI科技淬鍊至小巧機身中，具備全天候健康監測、智慧生態圈無縫串聯性，及時尚舒適的配戴體驗三大特色。三星內部資料顯示，GalaxyRing用戶（註一）每週使用裝置的平均時間，是僅使用Watch用戶的2.6倍；此外，有近六成的GalaxyRing用戶最常使用SamsungHealth應用程式中的睡眠功能，顯見智慧戒指即將引領穿戴裝置邁向嶄新未來。

新的一年象徵著全新開始，過年大掃除不僅是對居住空間的整理，更是幫助重新掌握生活主控權的契機，透過實際「手動」清掃，能有效緩解壓力、焦慮，從身心靈獲得滿溢的療癒與滿足感，成為年輕世代追求與展現自我居家風格時獨特的幸福來源。聰明打掃專家《驅塵氏》為家用清潔的領導品牌，結合專業效率與生活品味，打造全方位多元產品解方，致力讓居家清潔變得輕鬆、簡單！於年節大掃除時節，與《好神拖》一同攜手家事達人陳安祺老師，共同分享新年掃除幸福守則，為蛇年全新氣象打造專屬居家好運氣場，為嶄新一年注入新的生活能量。

為提前恭迎農曆12月8日釋迦牟尼佛成道日「法寶節」到來，廣邀社會各界同霑法喜，佛光山彰化福山寺住持妙宥法師及國際佛光會中區協會副會長黃修鈺等人，3日上午前往彰化縣政府拜訪王惠美縣長，佛光山彰化福山寺並贈送「臘八粥」予縣府府內各單位同仁分享結緣，王縣長亦回贈結緣禮品，感謝佛光山福山寺對社會公益的付出。王縣長表示，感謝佛光山彰化福山寺住持妙宥法師及師兄師姐們的用心與協助，2025年以開山祖師星雲大師的新春祝福，「向前有路，光明在望」，期勉新的一年，我們要勇敢向前走，遇到問題就勇敢面對解決，什麼都免驚，光明的道路就在前方，也希望新的一年大家都吉祥如意、平安順遂。 

美國公共衛生局局長發出警告：養育子女可能損害你的心理健康。

在今日充滿混亂焦慮的世界中，靜心成為現代人平衡身心的必需品與潮流。聯合國大會(UNGA)於2024年12月6日一致通過決議，宣布12月21日為世界靜心日。首場慶祝活動將在美東時間12月20日展開，主題是「靜心促進全球和平與和諧」，並由著名的生活藝術基金會（ArtofLivingFoundation）創始人古儒吉‧詩麗詩麗‧若威香卡擔任主題演講者。鑒於世界各地多個地區面臨諸多衝突和日益增長的緊張局勢，此時宣佈世界靜心日正符合世人的需要，更進一步促進世人渴望的內心平靜。

新的一年總是充滿無限可能與美好期待。2025年，我希望透過更有意識的安排，實現時間管理、收入結構調整、彈性公益投入，並加強健康投資的目標。以下是我的具體計劃與思考。

編按：想改善血液循環、瘦小腹又增強免疫力嗎？試試簡單的「反腹式呼吸」！這種獨特的呼吸法，顛覆傳統腹式呼吸的方式，能鍛鍊腹部與呼吸相關的肌群，幫助腸胃運作順暢，改善便祕和小腹突出。不僅如此，前職業自由搏擊選手關根朝之分享，反腹式呼吸還能刺激成長荷爾蒙分泌，讓思考更積極正向，並促進身體修復與免疫力提升。

由台灣正念工坊、陽明交大醫學院共同舉辦的「正念與醫學暨心理學研討會」，2024年11月16日在台北舉行，匯聚國內外醫學和心理學專家，探討正念臨床應用，包含慈悲與自尊、禪與心理學、腦神經科學、生活型態醫學、睡眠、老化、減重等7大議題，不少醫護人員亦分享接觸正念後的轉變。

Netflix每週二固定會在官網公佈「全球影視觀看10大排行榜」，根據前一星期週一至週日的觀看時數，公佈近百個國家地區的收視排名，最新收視排行榜也總是造成熱烈話題討論，本週的影集冠軍是《影后》（BornfortheSpotlight），最多人喜愛的電影則是《默殺：無聲之地》（APlaceCalledSilence），還沒看過的你，快把這些影劇加到片單，趁空閒時間一次追起來！

內政部建築研究所於11月5日在臺大醫院國際會議中心舉辦第十七屆「創意狂想 巢向未來」智慧化居住空間創意競賽頒獎典禮暨作品分享會。競賽主題聚焦於智慧科技在建築空間中的創意發想與實績案例。競賽分為「創意狂想」與「巢向未來」兩組，選出十九件優秀作品。