# 擺脫負面情緒  

「薪水多少、何時要結婚？」你最怕被親戚問到哪種問題？

穿著POLO衫，以領隊身份出現在籃球隊場邊的許英傑律師，專注地看著SBL彰化柏力力籃球員的表現。

這幾年，我每每分享自己的成長經歷，常常會收到兩類回饋，一種是「我好羨慕你現在的狀態呀」，另一種是「我覺得現在的自己就是幾年前的你」。

適用情境：安慰他人

實在難以開口表達拒絕之意時，觀察自己內心的思維模式，才是最接近問題核心的解決方法吧？為了減輕回絕、推卻時的負擔感，建議轉換一下自己對「拒絕」的觀點。

對拖延的最大誤解是:它是由懶惰引起的。

我們都是「戰鬥或逃跑」的專家，大腦動不動就會引發這些反應。一旦我們感到一陣恐懼或憤怒，可能就很難平靜下來。事實上，這兩種情緒一旦形成，是最難擺脫的。但根據腦科學家吉兒．伯特．泰勒（JillBolteTaylor）在《奇蹟》（MyStrokeofInsight）一書中的說法，這些令人激動的情緒從被引發、發酵到消失，只需要大約90秒的時間。

藝人兼歌手艾成驚傳於今日（17日）墜樓身亡，引發各界震驚惋惜。過去媒體曾報導艾成罹患憂鬱症或躁鬱症，導致情緒及精神狀況相對不穩定。事實上，自殺是台灣國人死因第十一名，如何在身邊人發出輕生徵兆或訊息時，給予正確及時的協助與處置，是國人心理健康必須強化的重要知識。

來點正能量！用12句寫實又不失幽默的英文座右銘，翻轉你的厭世人生！

「老公的行徑常常讓我感到很丟臉……我在想我是不是被騙婚了？」這是因為老公輕佻的言行舉止，還有缺乏文化素養，使老婆感到失望的故事。老公既沒有基本常識，又常常做出沒教養的行為，以致於老婆感覺被騙婚。

任何人都可能會碰到言語攻擊，這時候請認識自己的「消極偏見」，不要因為一個負評，影響了其他九十九個好評的肯定。

「人是一種容易陷入單一思考化的生物」這不是在說我們人都是單細胞的退化腦，而是我們天生大腦，構造就是如此。前陣子，有本蠻火紅的書「有限理性」；到更之前的「快思慢想」，就是用經濟學的角度切入並告訴我們，大腦並不是理性的，而是會受到心理、生理所影響，做出非利益最大化的選擇。

「我覺得自己最近很沮喪，很焦慮，很討厭這樣的自己，有沒有辦法可以快速清除負面感受？連自己的情緒都管不好，真的很討厭。」

「不論工作或運動，通常讓人感到巨大壓力的行為、訓練，尤其是思考練習，都會產生驚人的效果。」―――美國著名運動心理學家　詹姆斯•洛爾（JamesE.Loehr）

近年，有個別國家或地區提倡將大麻合法化，以作公眾消遣之用。有關倡議令香港不少年輕人對其潛在負面影響放下戒心，甚至相信大麻並非毒品。加上社會充斥各種失實的大麻資訊，着實引起公眾恐慌。若我們有意釋除青年對吸食大麻之誤解，就必須從推動預防教育、溝通，以及加強研究三方面着手。

在職場上工作，難免會遇到一些挫折。你可能一直很順利，在工作上有重大進展，每天都飛躍成長。然後忽然間，你在工作上遭遇打擊。不管是你得意的專案被取消，績效評估被打得很差，升遷遭拒，或被公司要求走人，這些打擊真的讓人很受傷！你垂頭喪氣，夢想幻滅，氣到不行，可能好幾天沒心情工作，只是猛啃玉米片追劇，不停自艾自憐。如果短時間這樣，其實這種反應很正常，也很恰當。

攝護腺發炎，是許多男性說不出口的痛！醫師表示，引起攝護腺發炎的原因，可能是感染，也可能是其他因素造成攝護腺受到刺激而發炎。其中壓力大、久坐、憋尿、騎自行車、重量訓練、便祕及禁慾都可能是誘發因素，千萬不可輕忽。

人生是一個不斷接受挑戰的過程，災難是諸多挑戰中的一種。無論是天災或是人禍，是失落的或傷痛的，有心理準備和懂得回應之道的人，總能化解它，甚至轉兇險為吉祥。

每個人都有特定的情緒地雷，只要對方做出這類行為就會感到焦躁，比方說，不遲到或是會提早五分鐘抵達約定地點的人，只要對方稍微遲到，就會非常在意。

勞基法修改案三讀通過，拍案結果讓全台勞工譁然，網路上更是罵聲連連，「過勞」隱憂再度浮上檯面，有網友挖出，「阿基師」鄭衍基過去發言，他2011年曾在校園演講時，對台下學生說：「沒有過勞死這種東西，人會過勞死一定是工作沒有成就感，不然就是自己的體力不夠。」過去這番言論，現在再度引發民眾撻伐。