# 好睡  

半夜失眠睡不著怎麼辦？失眠的原因有很多，包括生活壓力、睡眠習慣不良，或是居家環境等，不只影響精神，還會對健康產生危害，而當遇到失眠，又該如何才能入睡、有哪些解決方法呢？除了睡前放鬆的活動之外，現在也有許多人選擇各種助眠保健食品，讓自己能擁有一覺好眠。本文為您整理2025年最新購買幫助睡眠保健食品前的必知資訊，包括為什麼要吃助眠保健食品？市售助眠保健食品的複方......

明明很累卻睡不著，部分民眾靠安眠藥強制「關機」，吃多又怕成癮。藥師建議，除了減輕壓力調整作息，可補充鎂、GABA等關鍵營養素，千萬別飲酒助眠，恐中斷睡眠，反而睡更差。

你知道該怎麼不吃藥睡的健康嗎？今天邀請到急診科醫師張適恆來告訴大家，長期睡不好失智、癌症的風險狂飆70%！想睡好該怎麼吃？「睡眠環境」哪些地雷千萬不能踩？一起來看看！

許多人為了提神、刺激大腦或是簡單地放鬆一下，會選擇喝咖啡或茶，但這些飲料中含有的咖啡因對睡眠的影響可能超乎想像。

昨晚睡得好嗎？根據世界睡眠協會（WorldSleepSociety，WSS）2023年的調查顯示註1，台灣失眠盛行率約17%，推估失眠人口近400萬人，顯見現代人因生活步調緊湊、壓力大，「好好睡一覺」儼然成為不少人的困擾。自然助眠領導品牌克寧晚安，推出全新的助眠飲品「克寧晚安植睡飲」，以堅果為基底，加上瑞士營養中心研發的芝麻素plus+綜合晚安營養精華素，連續14天幫助養成好睡體質，這款不含奶、低卡全素的植睡飲，一瓶只有35大卡，對於乳糖不耐症的朋友更是一大福音，幫助你用最天然無負擔的方式入眠。

台灣MeToo風波持續延燒，藝人從許傑輝、宥勝、黃子佼、NoNo一路燒到陳建州。相較於一開始都是素人爆料，作為藝人吹哨者的黃云歆，昨晚激動發文，表示她這兩周都很堅強，直到看到郭源元的自白，才忍不住大哭一場，「真的好謝謝願意站出來撐住受害者的人們」。

屏東國立海洋生物博物館的「夜宿海生館」活動舉辦多年，近日卻有網友在網路上發文抱怨，夜宿海生館的行程讓他感覺體驗不佳，因為晚上館內必須關燈，魚缸一片漆黑，讓他氣得指控屏東海生館「廣告不實」，此文一出，許多曾參加過的網友卻在留言區反駁原PO，認為是他沒有做功課，相關新聞也在DCARD引起討論，許多人紛紛分享自己實際參加「夜宿海生館」，並透露能獲得最佳體驗的秘訣。

睡覺時穿不穿衣服？這是一個很多人都有的疑問，也是一個沒有絕對答案的問題。睡覺時穿衣服或不穿衣服，都有各自的好處和壞處，主要取決於個人的喜好和身體狀況。今天，我就來跟大家分享一些關於睡覺時穿不穿衣服的知識和建議，希望能幫助大家找到適合自己的睡眠方式。

許多年輕學子北上讀書都需要自己在外租屋，難免遇到租金過高、室友髒亂、噪音等租房問題。一名男大生在Dcard表示，自己在永和租屋，但附近環境嘈雜加上房屋隔音不佳影響睡眠品質，於是PO文詢問網友雙北哪一區比較安靜、適合怕吵的人租屋。

台灣的生技研發能力再獲得國際關注與肯定，成立於2016年的遠騰生技首度參加2022MondeSelection世界品質評鑑大賞，旗下的凌鶴好睡-GABA即榮獲MondeSelection世界品質獎。

冬季的天氣讓人離不開溫暖的被窩，能夠暖和的好好睡一覺是寒冬中最幸福不過的事。但是，有許多人不管旁人如何呼呼大睡，試遍各種方法還是有睡眠的困擾。夜難成眠的原因有很多，現代人對於手機的倚賴程度加深，常常在睡前追劇或是滑手機，藍光的刺激使褪黑激素減少而更難入睡，使得有睡眠困擾的人日益增加。因此，睡前30分鐘放下手機非常的重要，營造出屬於自己的『睡前儀式』，讓身體與心理慢慢的放鬆準備迎接一個晚上的美夢。

今年暑假已進入尾聲，距離開學也剩下不到一個月的時間，有部分家長開始關心起去年在公共政策網路參與平台通過的一項提議，該提議指出，建議將「國高中上課時間改為9:30到5:00」，讓學生有充足睡眠，進而提升學習效率。儘管這項提議獲得許多人的連署，但也有不少反彈聲音，日前一名網友就在臉書社團上對此嘲諷，表示「桌子好睡比較重要」，引發網友熱議。

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中12日表示，「3+11」不是破口，引發各界質疑，先前協調縮短機組員檢疫時間的民進黨不分區立委范雲13日也現身回應。對此，不少網友紛紛到范雲臉書留言痛罵，更有網友怒嗆「800多條人命！你們還大言不慚，你晚上好睡嗎？」

美國洛杉磯的凌晨2時，34歲的佩雷斯正在臥室東搗西弄，為自己的臉做全套保養；凌晨3點，她開始在維基百科到處搜索，她急需知道「多重潛能」的定義、聽瑪麗亞凱莉的專輯，還有什麼叫「埃及豔后」美容療法。

疫情期間不出國，在國內環島旅遊，無疑成了時下最熱門的活動。而台灣自然生態豐富，更是適合深入島嶼的每個角落，感受這片土地早已為你我準備萬全的驚喜。或許，開著一台露營車，在曠野山林中多待上幾天，徜徉在星空下、聽鳥語潮聲，是最美的假期開啟方式。瘋設計嚴選10種露營車設計，無論你走哪種風格，都能愉快地體驗野外露營的樂趣。

你應該知道的是：許多人習慣透過咖啡來提神，但其提神效果會隨時間逐漸下降，同時也會對深層睡眠的品質產生負面影響。因此，咖啡因攝取過量，反而會形成「越喝越累」的惡性循環。

新加坡貿工部長陳振聲日前接受訪問時，誤稱新加坡沒有綿羊，無法生產棉花。他事後在臉書大方承認口誤，不僅聲稱自己看了都會笑翻，還說需要好好補眠。

睡眠，佔每個人生命時間的三分之一，唯有充分的休息才能使身體修復與自癒。然而，現代人處於高壓環境下，無論是老年人、年輕族群、甚至是孩童，都有不同程度的睡眠問題。看見失眠已成現代人的文明病，由博士團隊組成的業者，在歷經多年努力，獨家打造出一款專為高壓族群設計的睡眠神器「睡眠撲滿」，透過其專利深睡SFT晶片，來提升良好的睡眠品質。

富邦勇士在SBL總軍賽第四戰靠著賈西亞單場32分10籃板7助攻的全能表現，最終以103比91擊敗台灣啤酒，總冠軍賽以4比0橫掃封王，這除了是教頭許晉哲回歸SBL執教的首冠，同時也是富邦勇士隊史的第一冠，意義格外重大。

「哎，最近總是失眠睡不好，起床還是覺得好累啊！」