# 大腦記憶  

2024年要結束了，許多人不禁開始感嘆：「怎麼感覺今年又過得更快」，儘管我們清楚知道每一年的長度都固定是地球繞行太陽一圈的時間。然而，這其實是有研究根據的，《衛報》29日指出，我們對於時間的主觀感受與我們的記憶和注意力有密切關聯，當生活充滿新鮮事物和挑戰時，我們更容易記住那些時刻，從而感覺時間變得更長了；相反地，當生活只剩下枯燥的例行公事時，就更容易覺得時間「被加速」。

「體育」是教育的基礎，一個健康、具備各種能力的體魄，才能有效參與日常生活的各種活動。但是我國中小學學生的體適能表現，相對遜色於鄰近的亞洲國家，體育課程的一週時數也明顯不如其他國家，臺灣似乎不像鄰國這麼理解，體育對學生所發揮的大效用。[1]

編按：你是否也經歷過，考前把課本、資料背得滾瓜爛熟，但應考當天卻忘得一乾二淨？北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師陳怡嘉表示，想記住更多內容，需要在學習後透過反覆練習、編寫筆記，對此，她也傳授了10個提高記憶力小技巧，學起來讓學習效果事半功倍！

關女士今年66歲，有多年高血壓，目前用藥控制良好，沒有其他疾病史。平時在家中打理家人的起居、陪伴兒孫享受天倫之樂，她很會煮美食，但菜色多為肉類，且油膩又重口味，因此全家大小都是胖胖的體型。她沒有運動的習慣，只有經常走路去買菜或購物的活動量，一到兩個月會有一次與朋友出遊或聚會等休閒活動，一直以來，她都過得舒心順意，沒有什麼大煩惱。

我是一位執業會計師，求學到工作，都從事與會計相關，於106年開始執業至今，已六年時間。

根據董氏基金會食品營養中心於2021年所進行國人採購蛋品行為調查，有42％的人在烹煮雞蛋前不會清洗雞蛋，且若吃火鍋時沾醬會混合生蛋食用，此舉恐會造成沙門氏菌感染，引來急性腸胃炎。

我們能夠超越極限，並非藉由使大腦像機器那樣快速運轉，或是比照健身增肌的做法來擴展大腦，而是透過讓自己的世界充滿豐富的素材，並將這些材料交織於我們的思維之中。—《外延心智》（TheExtendedMind）作者安妮．莫菲．保爾（AnnieMurphyPaul）

喜歡看面容姣好的俊男美女，可謂人之常情；不過經常觀看高顏值異性或偶像，竟可能對大腦有潛在好處？《EvolutionaryPsychology》研究指稱，觀看高顏值的異性照片，可以短暫提升記憶力與認知能力，且同樣的效益在男性與女性上都有所相關。

今年補班日高達6天，尤其二月更是補班補到「隔週休二日」引來網路熱議，莘莘學子也無法倖免「補好補滿」，兒童發展醫學家王宏哲就在個人臉書上「反對孩子假日補班」，並整理出五大負面影響。

由和食物一起吞進去的空氣，和在腸道消化時產生的氣體所組成！每個人都會放「屁」，可是「屁」的形成原理究竟是什麼呢？屁其實是和食物一起吞進去的空氣，還有腸道細菌所製造出來的氣體。一個大人每天平均都會排出0.5～1.5公升的屁。

要理解焦慮，可以把它想成一個量表，一端是臨床疾患，而日常的焦慮則占了量表上絕大多數的部分。本書談的是日常的焦慮，但值得一提的是，被診斷患有臨床焦慮症的人數非常驚人。目前美國有二八％的人，一生中曾被診斷患有某種類型的焦慮症，也就是超過九千萬人。心理學家和精神科醫師，按照症狀的發展和顯現，將焦慮症分為六種類別：

我們都知道，早期經歷的逆境，包括虐待，會造成個人多種心理上和社交上的問題，並且持續一生。童年時期遭到虐待的人，比較可能患有創傷後壓力症候群、焦慮、憂鬱、藥物濫用，以及反社會行為。特別是神經內分泌研究已證實，早期的逆境可能改變下視丘－腦下垂體－腎上腺軸的功能，和環境壓力源有關，例如空氣汙染和三餐不繼。研究已證實，腦部的結構性差異與童年時的虐待有關。

我的朋友關婷是一個記憶力很差的人。她常會在出門時忘記帶家裡的鑰匙，導致門鎖換了一次又一次，不僅如此，她還總會記錯和朋友約會的時間。每次見面她不是早到很久就是要別人等她很久。除了在生活中會出現這樣的情況外，在工作中關婷也是如此。在一次重要的會議上，她因為記錯了產品單價數據，導致公司遭受了損失，因此被辭退了。

小時候發生衝突時，有人安慰過你嗎？你的父母曾經在事後承認他們有做錯的地方嗎？還是都是你自己主動跟人和好？誰會先道歉？道歉到底有沒有用？是時間沖淡了一切嗎？還是你藉由運動、食物、電玩、書籍或朋友來轉移注意力，讓自己不再受關係中斷之苦？關於關係重建的和好過程，從大人日復一日的身教中，你學到什麼？我身為家長，能理解這個意義深遠的概念：龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。

「Start（起步）Small,Dream（夢想）Big」是我想傳達給有志自學外語者的肺腑之言。掌握從小到大、從窄到寬、從近到遠的大方針，你可以讓自己循序漸進鋪好自學之途的地磚，每一步走得穩當踏實。別急，看遠一點，慢慢來，你會漸漸愛上自學的成就感和爽感。

近年來越來越多家長重視小孩的英文教育，希望從小開始培養小孩的英文能力，然而在教小朋友學英文時，卻發現孩子總是記不住單字，究竟該如何教小朋友背單字呢？背單字真的有那麼重要嗎？本文將帶你了解背單字的重要性，並且提供你6種教小朋友背單字的技巧，以及6個提升單字量的方法，現在跟著文章的腳步，幫助孩子增進背單字的效率！

先前看到電視在播右腦圖像式英文學習的廣告，主打用卡通動畫和諧音讓孩子記憶大量英文字。對家長來說，這看似很科學，又很活潑有趣，孩子一定會喜歡，一舉兩得。圖像式學習不是不好，但諧音是個兩面刃。實際上你可能沒想過，背後要犧牲的代價之大，是廣告沒告訴你的。以下僅是我個人觀點和經歷，並非絕對，但可供大家思考。

編按：哈佛神經科學家、暢銷小說《我想念我自己》作者莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書，破解我們對記憶的許多誤解與迷思，並提供保健記憶的簡單方法。

編按：哈佛神經科學家、暢銷小說《我想念我自己》作者莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書，破解我們對記憶的許多誤解與迷思，並提供保健記憶的簡單方法。

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