# 在家運動  

隨著Netflix話題影集《影后》熱播，演員曾莞婷在劇中的亮眼表現備受關注，成功突破過往戲路，展現深厚的表演功力。戲裡精湛詮釋角色的她，戲外同樣以堅持健康養身哲學維持最佳狀態，其中「器械皮拉提斯」更是她長年養成的體態與能量祕訣。

編按：五十肩，醫學上稱為「沾黏性肩關節囊炎」，是一種因關節囊發炎導致沾黏，進而影響肩膀活動的疾病。許多人以為五十肩只是不小心拉傷，休息一下就能痊癒，但實際上，它的病程分為三個階段，還可能留下後遺症。

誰說輪椅族在家就只能發呆、看電視？為了幫助輪椅族也能無障礙運動，享受健康生活，國民健康署推出「輪椅族身體活動訓練」影片，由專業團隊設計出適合輪椅族群的居家運動，包含暖身、心肺、肌力、伸展等四大主題，並提供不同強度選擇，讓初學者和進階者在安全的情況下，都能有適合的運動方式。

依據中央氣象署資訊，颱風山陀兒預計2日起影響台中市地區，為慎防強降雨災情，運動局強化防颱整備及災時應變等作業，各運動場館配合今日停班課已停止開放，呼籲市民朋友減少外出，在家運動最安全。

各位運動迷注意了！大家應該都知道這個暑假最盛大的運動賽事是什麼吧！還記得兩年前台灣各大領域的代表選手都在各自的舞台上發光發熱嗎！這次絕對會再次點燃你對運動的狂熱！這次ReadyGo幫大家準備了8家台北的運動酒吧讓你和親朋好友一起在外面狂歡，體驗運動賽事的熱血氛圍！

你有聽過「超慢跑」嗎？日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」是一種速度極慢的跑步運動，速度每小時4到6公里以下，甚至在原地跑即可，近日也流行到台灣來。一名網友分享，他發現媽媽在看超慢跑影片，於是跟著跑了20分鐘，但感覺效果有限，故好其詢問「超慢跑在跑什麼」？

現代人飲食隨著西方文化影響，代謝症候群已是相當常見的健康問題。健美營養師DGI黃威杰表示，代謝症候群雖不是一種疾病，但卻會使得心腦血管疾病風險大幅上升。養成「3低1高」的飲食習慣，防範代謝症候群、心腦血管疾病，更有助養生！

我國在非洲唯一邦交國史瓦帝尼29日舉行國會大選，但該國是絕對君主制，且禁止政黨，大部分候選人是效忠國王恩史瓦帝三世，僅10多名候選人表態追求民主立場，而多數民主派團體呼籲民眾杯葛大選，不過尋求連任的民主派人士拉茲薇德積極造勢，被視為史瓦帝尼民主奮鬥的象徵。

新加坡人民行動黨成立於1954年，從1959年起開始執政，至今已逾六十年。「一黨專政」﹑「一黨獨大」向來多是負面言辭，論者總會聯想起全球之中的不同共產政權。但在新加坡，一黨獨大的人民行動黨卻有截然不同的形象，其治下的國家發展不斷受好評。

想要瘦身又怕做激烈運動的話，不用跑也不用跳的「青蛙式瘦身」非常適合你！假如你有下腹、腰部與臀部鬆弛的煩惱，也同樣可以透過「青蛙式瘦身」改善呢，馬上跟著做吧！

想養成運動習慣，卻總是被惰性打敗，連家門都踏不出去嗎？來一趟林口新創園區嘉年園遊會吧！新創企業JACFIT帶來了在家運動的最佳解決方案，透過運動遊戲APP「JACFIT」不僅在家裡客廳就能夠跑步、做有氧運動、打拳擊，甚至能夠透過網路跟全世界喜愛運動的朋友交友、聊天。

你是否還在「減肥」路上努力？很多人會嘗試各種不同的減肥方式，在大部份情況下，飲食調整和運動量仍是健康減肥最有效的方式。不過，由於身體燃燒能量時會有一系列的生理機制反應，攝取足夠適當的飲食將更有利於減重效果。也許你會想問，運動前後究竟該補充什麼飲食，可能會更容易瘦下來？西班牙研究建議，在運動前半個小時喝咖啡，或許有助於身體燃燒脂肪、讓健身效果更好。

為了提升長者運動促進健康,南投縣政府積極向中央爭取經費於南投市、草屯鎮、埔里鎮、竹山鎮、集集鎮及鹿谷鄉等，設置9處銀髮健身俱樂部,開設場所數量為全國第三多，現場除提供運動器材，亦聘請通過衛生福利部國民健康署合格的運動指導員，於活動前先評估長輩的身體功能，再依據長輩個體的差異規劃不同的運動計畫及團體課程。

說到最宜居城市，「臺中」這個名字，應該會是不少民眾內心浮現的答案，擁有得天獨厚的地理位置，宜人的氣候環境，加上腹地廣大、生活便利，交通機能又完善，是台灣最有實力成為首選的區位，不過，要成為一個持續進步的城市，建構全方位照顧市民的社會福利體系將是重要課題，特別是邁向高齡化的時代，日常生活的種種，都應該加入「熟齡友善」元素。

跟著線上金牌教練運動，學生暑期在家就能輕鬆維持體能與健康。高雄市教育局謝文斌表示，該局與優力勁聯Uniigym合作推動「數位運動挑戰賽」於暑期開跑，讓學生、家長與老師親師生在家就可以安心運動，降低外出染疫的風險。

本土新冠疫情加劇，日前一名男網友就分享，自己上週確診後在家隔離，因為平時有健身習慣決定在家也要繼續鍛鍊。然而他驚訝的發現，自己的體力大不如前！懷疑是否與確診有關，貼文曝光後，引發許多網友認同討論。

天上掉下的大單，是企業大賺機會財的大補丹，還是引爆庫存危機的毒蘋果？

總是沒時間運動，又想要減肥？營養師高敏敏提供一招「踮腳瘦身法」，只要每天30秒，就能有效減下肚子脂肪，再搭配6種燃脂食物，調整飲食方式，就能打破減肥停滯期。

結束了漫長的2021年，不少民眾都希望2022年也可以順利度過，對此，命理專家湯鎮瑋就在個人新書《2022福虎生風開運農民曆》中公開了本年度12生肖的運勢解析，告訴你財運、事業、愛情以及健康有哪些地方需要注意，一起來看看你的生肖是不是吉星照拂的幸運兒吧！

《財訊》報導指出，2020年初疫情爆發以來，全世界數十億的中產階級接受了線上工作、在家運動、網路購物等不同的生活形態。如今，隨著經濟逐漸開放，在各類實體店面迎接消費者的，除了真人親切的服務，還搭配各類自助服務，服務業也要靠著科技感抓住時代商機。