# 入睡  

台南一名蔡姓大貨車司機於2024年5月凌晨，趁岳父住院期間潛入岳母住所，對熟睡中的岳母伸出狼爪，性侵得逞。全案經台南地方法院審理，依《刑法》侵入住宅強制性交罪，判處蔡男有期徒刑7年2月。

美國川普總統於宣布以操縱貨幣、非關稅障礙等為由，對包括我國在內全球多國實施「對等關稅」政策，其中對我國開徵32%關稅。民眾黨表示，昨日晚間行政院長卓榮泰信誓旦旦發臉書要國人「安心入睡」，沒想到一覺醒來卻風雲變色，行政院今日早上才想到要緊急開會因應，顯見賴政府又錯估情勢，一再被當成局外人。

前民眾黨主席柯文哲涉京華城、政治獻金案，台北地院20日開庭審理並提訊柯文哲，不過律師團在庭上曝柯文哲出現血尿情況，妻子陳佩琪也在臉書喊「讓我擔憂不已！」對此，台北地院與台北看守所都回應了。

認同睡眠很重要，但面臨工作、家庭活動及娛樂休閒等其他選項，第一個被犧牲的往往卻是睡眠？台灣睡眠醫學學會呼籲民眾，既然知道睡眠問題的重要性，就應改掉動軋犧牲睡眠的習慣；讓「睡眠優先」的想法深植腦海，用充足的睡眠與健康迎接每一天的挑戰。

半夜失眠睡不著怎麼辦？失眠的原因有很多，包括生活壓力、睡眠習慣不良，或是居家環境等，不只影響精神，還會對健康產生危害，而當遇到失眠，又該如何才能入睡、有哪些解決方法呢？除了睡前放鬆的活動之外，現在也有許多人選擇各種助眠保健食品，讓自己能擁有一覺好眠。本文為您整理2025年最新購買幫助睡眠保健食品前的必知資訊，包括為什麼要吃助眠保健食品？市售助眠保健食品的複方......

隨著氣溫的轉變，有些人會因手腳冰冷而難以入睡，甚至因換季而出現「溫差疲勞」症狀，有日本節目拆解冬季失眠的原因，以及分享5招快速溫暖入睡的小技巧，原來蓋上多張棉被保暖身體很NG？白天和晚上溫差太大，容易讓身體的自律神經失調，導致頭痛、頭暈，疲倦和發冷等症狀，這些現象被統稱為「溫差疲勞」。

根據台灣睡眠醫學學會統計資料顯示，台灣有超過600萬人有睡眠問題，疫情後更加嚴重，解決失眠問題除了找出身心疾病的因素，其他像是從睡眠情境改善、調整手機使用習慣、學習放鬆技巧都是方法，預防醫學醫師更直指，吃安眠藥反而是NG的選擇，不僅可能上癮，長期服藥也與癌症發生率有關。

每到秋冬季節，你常常會感到悶悶不樂、情緒低落嗎？甚至伴隨著難以入眠或是精神緊張、焦慮不安、多愁善感嗎？中醫師余雅雯指出，難以入睡、易醒、早醒都是失眠的特徵，而中醫稱失眠為「不寐」，認為睡眠異常與陰陽失調有關，若想改善，可以透過中藥與飲食進行調理，其中鱸魚是最佳神隊友，不僅助眠，還具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的功效。

睡前突然想喝點白開水之外的飲品，但又害怕影響睡眠，甚至不利於瘦身？其實夜晚可以選擇有助眠效果的飲品飲用，有些還能幫助燃燒脂肪，發揮加乘效果。不過，睡前切勿飲用過多，最好於睡前2～3小時飲用，避免夜晚頻頻起身上廁所，導致睡眠中斷。

不少人在晚上都有吃宵夜解饞的習慣，但由於不想開爐煮食，可能會以零食去代替。然而專家就指出，睡前吃5類食物容易導致失眠，並建議改食一種水果，既健康又能助眠。

健保署統計2021年台灣人安眠藥用量突破10億顆，相當於每5人就有1人吃安眠藥。台灣已成為失眠之島，人們也開始尋求能幫助入睡的保健食品。與3年相比，助眠保健食品的網路聲量年成長達152％，越來越多網紅與藥廠合作團購文。讓QSearch團隊透過網路聲量數據，解析助眠保健品市場。

因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？

打呼是睡眠中止症的診斷症狀之一，只要睡覺時打呼，睡眠品質就不好，因為呼吸不順，身體很難真正放鬆，睡眠會一再因氧氣不足而中斷。有些人沒有使用藥物或酒精，但仍覺得怎麼睡都睡不飽，有慢性疲勞問題，可能與睡覺時用嘴巴呼吸有關。

高雄市苓雅區今（15）日發生一起殺人案件，一名63歲吳姓男子因不滿樓上鄰居長期噪音，上午持刀上樓殺害一對夫妻，更讓家中孩子嚇得求管理員報警。如今吳男妻子出面表示，平時夫妻倆很少聊天，平時也沒有聽到樓上小孩子吵鬧的聲音，不懂丈夫怎會突然殺人。

英國柴郡窩寧頓（Warrington）日前發生一起離奇死亡悲劇，一名女子在生產後，子宮內膜炎症狀變得越發嚴重，生理期經痛更是十分折磨。女子8月中旬生理期時，就因難忍經痛而在服用止痛藥後上床睡覺，沒想到這一睡就天人永隔，其家人仍在探尋她的猝死原因。

在Youtube擁有超過百萬粉絲訂閱的Youtuber「HOOK」以實驗、歷史主題影片打開知名度，自然、不做作的影片風格受到許多觀眾喜愛，還曾被網友評選為「天使系KOL」。不過近日他在個人IG帳號坦言，自己從1年多前開始看身心科，其實她從國中開始就睡不好，後來也需要靠安眠藥入睡，「我不覺得要靠吃藥才能入睡是什麼很害羞的事情，我反而覺得接受專業的治療後我真的黑皮到不行。」

天氣早晚變化大，加上工作壓力山大，每天都睡不好的失眠族，有增多的趨勢。甚至有的人是因為染疫後出現「長新冠」，導致失眠。不少人晚上睡覺睡到一半，就頻頻起來跑厠所的「夜尿族」，也為此感到十分困擾。究竟如何才能改善失眠，告別「數羊的日子」？醫師提醒，遠離失眠，應該從飲食與運動下手，尤其有一些助眠的食物，不妨快做筆記！

躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨三點半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！

平常翻來覆去都睡不著的人，是否會羨慕那些「一躺床秒入睡」的人呢？其實平常能超快入睡的人要注意了！這可能是你身體發出睡眠不足的訊號！醫師指出，人在休息充足的狀態下，應需要15分鐘才能入睡，往往是身體累積了很多睡眠問題的人才可能這麼容易入睡。除此之外，「這4個」因為睡眠不足而引發的狀況，可讓你藉由觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子！

自律神經一天二十四小時不間斷地調節體溫、代謝及心臟等內臟功能。其中的交感神經與副交感神經，在一天當中會根據不同的時段與身體的活動狀況，其中的一方會比另外一方優先作用，中間相差約百分之三十的程度。