中秋節連假來臨，許多人早就準備好與家人、朋友相聚，一起賞月、吃月餅、烤肉，怎麼吃才能避免在中秋佳節「月圓人更圓」？對此，高敏敏營養師也發文分享46項烤肉圖鑑，更舉出大家在烤肉時應多加注意的健康準則。
中秋烤肉熱量排行TOP46
TOP46》四季豆
2kcal（一根8g）
TOP46》小蛤蜊
2kcal（一個6g）
TOP45》玉米筍
3kcal（一根10g）
TOP44》牡蠣肉
6kcal（一顆10g）
TOP43》小黃瓜
8kcal（一條72g）
TOP42》韓式泡菜
11kcal（30g）
TOP41》白蝦
12kcal（一隻12g）
TOP41》辣椒醬
12kcal（一匙15g）
TOP40》生菜（蘿美萵苣）
13kcal（100g）膳食纖維1.4g
TOP39》青椒
14kcal（一串58g）
TOP39》雞佛
14kcal（一顆20g）
TOP38》烤肉醬
23kcal（一匙15g）
TOP37》干貝
26kcal（一顆45g）
TOP36》香菇
27kcal（一串88g）
TOP35》梅花牛
30kcal（一片25g）
TOP35》味增
30kcal醬（一匙15g）
TOP34》文旦
31kcal（100g）膳食纖維1.3g
TOP33》金針菇
33kcal（一把100g）
TOP32》含糖茶
38kcal（300ml）
TOP31》天使紅蝦
42kcal（一尾50g）
TOP30》雞軟骨
43kcal（一個40g）
TOP29》生蠔
59kcal（100g）
TOP28》章魚腳
61kcal（100g）
TOP27》洋蔥
66kcal（半顆166g）
TOP26》薄吐司
71kcal（一片25g）鈉含量111mg
TOP25》培根
78kcal（一片21g）
TOP24》果汁飲料
89kcal（300ml）
TOP23》奶油
100kcal（15g）
TOP22》龍蝦
104kcal（400g）
TOP21》黑啤酒
128.5kcal（300ml）
TOP20》玉米
138kcal（一根142g）
TOP19》棒棒腿
140kcal（一根93g）
TOP18》香腸
142kcal（一根40g）
TOP17》台灣啤酒
147kcal（300ml）
TOP17》香魚
147kcal（100g）
TOP16》汽水
153kcal（300ml）
TOP15》鮮奶吐司
160kcal（一片55g）鈉含量207mg
TOP14》貢丸
162kcal（一串66g）
TOP13》豬里肌肉
165kcal（一片78g）
TOP12》小方豆干
173kcal（一串62g）
TOP11》甜不辣
174kcal（一串99g）
TOP10》牛舌
223.9kcal（100g）
TOP9》豬血糕
231kcal（一塊120g）
TOP8》沙朗牛排
232kcal（143g）
TOP7》百頁豆腐
361kcal（一條185g）
TOP6》牛小排
377kcal（116g）
TOP5》炒泡麵
417kcal（一包85g）鈉含量1632mg （相關報導： 全台第一名蛋黃酥是哪家？別只知道不二坊！內行推1低調老店「皮酥、蛋黃大顆」：根本完美 ｜ 更多文章 ）
TOP4》雞腿排
426kcal（199g）
