編按：許多上班族長期坐在辦公室，擔心自己身體會出現狀況，所以每天下班還是會維持運動的習慣，但作者仲美藍發現身邊有許多朋友，常把運動當成自己的養生方法，不過平常身體卻看起來異常虛弱，究竟是為什麼呢？
上一篇文章《如何培養「在家遇財神，出門遇貴人」的體質？》我們談到女性一生的養生課題，今天我想與你談談男性一生的養生課題。
我認識好幾位綠學院的綠色帶路人和會員，他們多半都是男性，工作非常忙碌且壓力大，晚上參加完產業的活動，還要回辦公室繼續敲打鍵盤。在談到養生的話題時，他們多半都會立刻說我有在游泳、打球、騎越野單車，表示運動就是他們的養生方式。
奇怪的是，我看這些人的臉色，卻沒有男性應該有的血氣方剛，有些人甚至有些潮紅、蒼白與浮腫。
為什麼明明有運動，身體卻仍然很虛呢？
中醫將人體劃分成兩部分，一是有形的、看得見、摸得著的器官、組織，包括體液、血液、津液、乳汁等滋養物質，稱為血分，又稱陰分；另一是無形的、功能變化、機能轉換、能量消長，包括肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑的實質運作，成為氣分，又稱陽分。
腎陽所指就是腎的功能、機能在身體上的作用，是一種無形的能量、動力，也就是氣的變化，就是人的真氣、元氣，是維持生命運轉的各項機能活動，中醫又稱作「命門之火」，所以養生首重安養「腎陽」。
為什麼腎陽會有這樣重要的作用呢？所謂「腎藏精」，主人體的生長、發育和生殖。腎為人體其他臟腑提供動力，而且溫煦和滋養著其他臟腑。可以說人體的各項生命活動都離不開腎的作用。腎陽就是這一功能的執行者。
腎陽足，人才能夠擁有生命的基礎，健康生存。
其實不只是男性，男女都需要補腎，對女人而言，腎陽足，不管是美麗的容顏、健康的身體，還有正常的生育功能都和腎有關；對男人而言，補腎不等於壯陽、提高性功能，而是生活節奏的緊張、壓力的增大，會讓很多男人出現腎虛的情況，適當補腎，很有必要。
如果嗜煙嗜酒、經常應酬、工作繁重、熬夜加班，嚴重透支體力與精神，日積月累，便會影響到人體的元氣，表現出腎相關功能的減退，如尿頻、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、畏寒怕冷、記憶力減退、陽萎早洩等。
然而，所謂的補腎，不管是補腎陰還是補腎陽，陰陽之間是相互依存的關係，所以補腎陽的同時要注意維護陰氣，補腎陰也要注意維護陽氣，這樣才能夠陰陽平衡，收到很好的效果。腎陽好比鍋下火，腎如鍋，腎陰如鍋中水，如果只一意加強火力，而鍋中水少，鍋水便很容易被燒乾；反之，如果鍋中水太多，火力不足，水無法即時燒開。這意味著補腎陽時要滋腎陰，而滋腎陰時要補腎陽，這樣才能陰生陽長，水火相濟。
現代人用腦、用眼、用心的時間很長，而相對的休息、睡眠、戶外活動、好好吃頓飯的時間很短，這就是陰陽失衡的主因，如果我們在日常生活的習慣上如此理所當然地揮霍我們的精元，還以為身體均可承受，那就大錯特錯了。 （相關報導： 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜迷思 ｜ 更多文章 ）
有一部分的人以為自己很養生，但用錯了道理與方法。比方說，當自己日漸胖起來時，以為自己吃得不對，而改吃蔬果為主的飲食，且工作時間、睡眠習慣沒有一併調整，不久後身體便會日漸虛弱，因為腎陽虛弱日劇；如果工作時間長、睡眠不足，最重要的不是吃什麼，而是休息，另一方面在飲食上要佐以調腎氣的食療，滋陰提陽並進，才是上策。
