# Adele  

激瘦飲食（TheSirtfoodDiet1）大約於2016年由兩位英國營養學家艾登・高金斯（AidanGoggins）和格林・馬登（GlenMatten）提出。這項新的飲食法由於經過多位名人的執行與推薦，包含電視名廚、美食作家、奧運金牌運動員等，加上媒體報導知名歌手愛黛兒（Adele）就是使用這種飲食法而瘦身成功，因此受到矚目。

減重需要做好事前準備，一股腦地開始不但可能會做白工，還會賠上健康！首先，讓我們來破除連我自己都曾經存有的三個常見減重迷思：節食、運動、快速瘦身。繞過這三個明顯的陷阱，才能事半功倍的健康瘦身！

人到了中年，由於身體代謝率降低，想要瘦身可說是難上加難，但有志者事竟成，凍齡女神林青霞，和體重破百的鐵肺天后愛黛兒，分別都在半年與2年之內大減了12公斤以及45公斤，對此，郵政醫院營養師黃淑惠在Youtube節目《健康2.0》中分析，兩人都是使用「激瘦飲食法」並搭配運動來雕塑身材。

要眞正了解激瘦食物的好處，我們需要從一個非常不同的角度來看待蔬菜和水果這類食物，還有它們有益人體健康的原因。蔬果有益人體健康絕對是無庸置疑的事實，因為已經有大量的研究證實富含水果、蔬菜和植物性食物的飮食能降低許多慢性疾病的風險，包括心臟疾病和癌症這兩大致命的慢性病。這些研究把蔬果的這些好處歸功於它們富含的營養素，例如維生素、礦物質，當然還有過去十年來最受保健領域關注的抗氧化劑。不過，在這裡我們要說的是一個截然不同的故事。

減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外，飲食的內容也很重要，選對食物更有助於瘦身。一般民眾大多知道吃蔬菜水果有助於減肥，確實有所幫助，不過其實有一種名為「激瘦食物」的食材名單更有助事半功倍，甚至有高強度確又健康的「激瘦飲食法」。

「你應該知道的是：消失在公共場合和社群媒體將近半年的英國歌后愛黛兒（Adele），在5月初時PO出一張瘦身有成的照片，引發全球媒體大肆報導。英國衛報專欄作者感嘆，即便坐擁著15座葛萊美和1座奧斯卡的豐功偉業，人們對於女性的目光還是離不開身材。」

台灣歌后蔡依林與香港歌王陳奕迅合唱中國英文版公益歌曲《共同體的戰鬥》，陷入淪為中國「大外宣」棋子的風波，不過相較於特別創作激勵人心的新歌，全球熱門防疫相關歌曲主要分成2大類，其中1種就是日本搞笑藝人Piko太郎、偶像天團「嵐」、越南歌手唱的公衛題材歌曲，另1種則是翻唱知名歌曲，把歌詞改成抒發隔離或防疫心情。

歌壇天后愛黛兒19日宣布與丈夫康奈基離婚！經紀人對外證實：「愛黛兒與伴侶已經分開，兩人會繼續以愛撫養兒子。他們一如既往地注重隱私，之後將不再回應此事。」

正在全球巡演的英國歌手愛黛兒在推特上形容心情「說心碎都是輕的」，她稱自己「甚至想到過能不能對口型」完成最後兩場演唱會。

英國倫敦都會區警察局高級警官康迪19日表示，格倫費爾大樓（GrenfellTower）惡火的罹難者人數增至79人，目前仍有74人下落不明。康迪表示，死亡人數可能再攀升，而且可能並非所有遺體的身份都能獲得確認。

英國倫敦西部的「格倫費爾大樓」14日凌晨1點驚傳大火，奪去30條人命，至少76人失蹤。事發不到24小時，民眾拍到英國歌姬愛黛兒低調現身，一一擁抱、安慰災民，溫暖舉動，讓現場民眾十分感動，網友紛紛表示感謝她、以她為榮。今年29歲的愛黛兒（Adele）是英國知名歌手，曾多次獲得葛萊美獎殊榮。14日穿著一席黑罩衫愛黛兒在老公科內奇（SimonKonecki）陪同下，低調出現在位於北肯辛頓區（NorthKensington）的火災現場。她一一擁抱、安慰驚魂未定的災民，詢問他們有沒有什麼需要，現場許多民眾在推特放上捕獲野生愛黛兒的照片，稱讚她是天使。

英國《泰晤士報》富豪排行榜公布英國最有錢的20名音樂人，天后級歌手愛黛兒（Adele）去年進帳4000萬英鎊（約新台幣15.6億），排名第19。

英國流行音樂天后愛黛兒正在英國展開世界巡迴演唱會，日前她造訪重症的12歲女童粉絲吉布尼，並在病床旁與吉布尼合照，令家屬十分感動，直呼難以置信。

流行音樂天后、英國歌姬愛黛兒（Adele）又締造了一項新記錄：在影音網站YouTube上，她的新歌〈Hello〉的MV在短短87天之內就有超過10億人次觀賞，輕鬆打破南韓歌手朴載相（PSY）〈GangnamStyle〉158天的舊記錄。

睽違4年未出專輯的英國歌手愛黛兒（Adele）終於在10月18號推出最新單曲《Hello》，歌曲一上線馬上造成大轟動，在美國光是第一周就有超過110萬人線上購買，YouTube的點閱率更是衝破5億人。11月20日正式發行專輯《25》，更在英、美兩國創下史上佳績。有趣的是，愛黛兒不用像其他歌手藝人一樣，常使用社群媒體跟紛絲們互動，但卻依舊能讓粉絲們死心塌地跟隨她。