# 飲食計畫  

「你必須成為你希望在世界上看到的改變。」儘管ESG轉型是條漫長的路、是需要持續進行的變革流程，foodpanda在此範疇的投入與用心，未曾間斷，從2021年成為全台率先投入永續作為的外送平台後，陸續發表永續宣言、首創環境友善店家、打造永續外送、鼓勵低碳騎士、推廣環保饕客等「5G行動」，邀請外送平台、餐廳業者、外送夥伴到消費者，一起參與永續外送革命，積極更多投入永續作為，為世界帶來改變！

編按:選對食物，不只可以保持身體健康，在年紀逐漸增長時，建立正確且健康的飲食習慣，還可以有效抗老、遠離失智症、三高等心血管疾病。

即使你不是足球迷，這位來自葡萄牙的傳奇球星名字，應該也不會很陌生。如今在沙烏地阿拉伯聯賽艾納斯（Al-Nassr）效力的C羅（CristianoRonaldo），日前正式在5日迎接他的40歲生日，然而如今已經聚集百億歐元身價、億級網紅身份與美豔嬌妻於一身的他，心底究竟還有哪些目標，想在退役前完成？

編按：想減重卻總是失敗嗎？不少人會利用節食來達到減重目的，卻發現容易報復性進食，不只傷身更可能造成心理負擔，本書摘選適合減重新手的「早餐斷食法」，輕鬆入門減重，不用拼命餓肚子。

在2024年10月，為解決中央政府總預算卡關，立法院長韓國瑜、行政院長卓榮泰邀請立法院三黨黨團幹部吃「和解飯」，地點選在韓國瑜愛店、曾獲米其林推薦的江浙菜館「點水樓」，菜色包含佛跳牆、香酥鴨、小籠包等美食，一桌15人吃了4萬元，由卓榮泰買單。

編按：職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？到底吃什麼才能真正有益於身體、緩解疲憊，又能修復情緒？總是只吃簡單的加工食品、速食，雖然看似能夠讓自己開心滿足，其實無法有效緩解倦怠，甚至可能會為身體帶來傷害。其實，只要透過食物療法，建立正確的知識，快速改善情緒、有感抗疲倦、滿血大復活

在你的日常生活之中，曾接觸到哪些實用的AI工具呢？《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體，帶你盤點2024年十大AI工具究竟有哪些值得你入手。

隨著台灣步入超高齡社會，我們正面臨一項重大挑戰！根據最新的「壯世代人生觀大調查」，40~50歲的民眾竟然是認為最不快樂的年齡層。許多人甚至表示，如果有機會回到40歲，最希望能更重視自己的健康。這一現象告訴我們，進入中壯年後，擁有足夠的財富固然重要，但健康才是真正提升生活品質的關鍵所在。

應邀赴台北某高齡關懷據點演講，開頭便說如果參選市長，個人政見之一將推廣地中海飲食。台下傳出善意笑聲，我故作驚訝地問有什麼好笑的？2018年台北市長選舉，抽籤第一號的吳萼洋先生，公辦政見會唱歌，還有鼓勵市民多喝蜂蜜檸檬水！最後他得到五千多張選票支持。我笑說如果自己參選，「地中海飲食」的益處優點可是遠勝「蜂蜜檸檬水」多多，能得一萬票吧？問聽眾屆時會來做我的競選義工嗎？台下發出一片叫好及鼓掌凍蒜加油聲！

十月，哥倫布日的長週末，臨時決定去緬因州賞楓。緬因州翻了三倍價的旅館讓我卻步，基於對AT的思念，我帶著一家人長途移動八小時，前去我曾投宿的MaineRoadhouse。

身為生活緊湊的現代人，在家開伙愈加不便，許多上班族被迫成為了「外食族」，不過市面上販售的外食大多為了美味可口，往往過於高油、重鹽以及高糖，鮮少兼顧飲食均衡，這時主打控制熱量、均衡菜色的健康餐盒就是最佳選擇，《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出網路討論度最高的十家健康餐盒連鎖品牌，飲控者趕緊筆記起來吧！

「2024台北國際觀光博覽會」(TTE)於5月31日至6月3日在台北世貿一館熱鬧登場，TTE旅展是上半年度全台最大的旅展，以B2C消費形式為主，主打國內旅遊產品及觀光資訊平台。為了搶攻小資族市場，桃園市政府觀光旅遊局以「大龍門觀光廊帶」、「植感桃園feat.大溪豆干節」蔬食計畫為主題，推薦夏日旅遊新選擇，邀請民眾一起到桃園館(B006)串門子，發現專屬桃園的旅遊魅力。

美式賣場好市多（Costco）因為容量大，跟價格相比起來CP值高而受到台灣人歡迎，不過如今物價飆漲，連好市多都撐不住。外媒透露，好市多恐怕也將宣布漲價，其中連7年來都沒調漲的會員費都逃不過。

唯樂生物科技執行長蘇芝予是營養師出身，早年是在醫院任職，最初看到很多病患除了受疾病所苦，發現另一個最大問題就是營養失衡。她在加護病房看到很多病患幾乎無法進食，而當盡力在醫院做好病患的營養照顧時，屢屢面對好不容易讓他們脫離危險期回家，卻因疏於營養照護最後又回院的挫折。這樣的情形讓蘇芝予不斷思考，在醫院擔任營養師只能照顧病患，若能夠將健康知識傳播出去，才能將好的影響帶給更多人，這便是她踏上講師之路的開端。

喝飲料已成為不少人每天的習慣，不過身為許多人心中第一男神劉德華（華仔）卻30年來都沒喝過冷飲，反倒大量喝黑咖啡，並在每晚七點後禁食、勤做運動，來一揭他的保養密辛！

就算平時的飲食總量較少，仍可能面臨「體脂過高」的窘境？嫚嫚營養師於社群貼文指出，診間近期有一50歲中年女性患者，平時總量偏少，體脂肪卻高達40%。進一步問診後發現，雖然該患者一天僅吃兩餐、進食量也很少，但喜歡每天吃點餅乾、搭配含糖手搖飲的飲食內容，應是造成其體脂居高不下的主因。

你是否曾經想過，觀察一個人在餐桌上的表現竟然能揭示他們性格的秘密？一頓飯局中的「12種飲食習慣」讓你大開眼界！生活觀察家會驚訝地發現，吃相是如此豐富多變。諮商心理師林萃芬在其著作《從習慣洞察人心》指出，從一個人吃東西的樣子，竟然可以看出他從小到大的生活習慣好不好？包括環境衛生觀念、服務他人態度、生活作息紀律、自我控制能力，以及對生活的滿意度等。雖然觀察別人吃東西極具趣味，但別忘了尊重他人，避免過度打擾他們的用餐氛圍。

 一步入苗栗南庄鄉南埔國小，便被這間小學身後像水墨畫的山巒美景震懾住，南埔國小成立於1918年的學校，以充滿特色的客家自然文化教學和環境教育特色出名，因此，即將在今（112）年夏天登場的「第2屆浪漫台三線藝術季」，客家委員會特別規劃在南埔國小日式宿舍，辦理藝術家張幼欣「聲音裝置」策展，及校園內推動一系列食農教育課程，於（31）日一早登場的「客食小小學－小蘿蔔好風味！」由醃漬課老師陳慕貞，帶領一群孩童們，認識台三線客庄上常見的「金交蘿蔔」、「紅頭金交蘿蔔」，如何輕鬆、簡單地跨界華麗轉身成「桂花釀蘿蔔」、「紫蘇蘿蔔」等各種菜餚，孩童們成功完成蘿蔔菜餚後，開心地說「回家一定要教阿公阿婆滷蘿蔔（醃蘿蔔）！」

由客家委員會主辦的「第2屆浪漫台三線藝術季」即將於6月24日到8月27日於台三線上展開，這場跨域5縣市(台北、桃園、新竹、苗栗、台中)、長達150公里的藝術活動，策展工作已進入緊鑼密鼓的階段，包括策展人、藝術家、設計師、餐飲顧問、媒體行銷及在地共創等30多個團隊，共80多位的策展核心成員及地方夥伴，於(25)日一同齊聚台北以策展共識會的形式，暢談籌辦藝術季的初衷，並凝聚本屆藝術季的創作方向與共識，共同提出對台三線藝術季的長期發展願景。

減重有三種不同的策略：（1）限制攝取特定食物（像是脂肪、碳水化合物或精緻食品），（2）限制進食量（卡路里）或（3）限制可進食的時間（間歇性斷食）。傳統減重方式都著重在前兩種策略，確實有證據顯示減少熱量攝取，或是減少食用精製、加工食品，無論採取低脂還是低碳生活方式，對減重都是有效的。