# 阿德勒心理學  

面對病菌無情、生命脆弱，許多違常的死亡道別，發生在COVID-19與人類的戰爭中。還來不及說再見，便匆匆帶走了近七百萬人親友的生命！矧在疫情後，嘗試用全人觀（身、心、靈、社）去體驗人生的四道（道別、道愛、道歉、道謝）過程。即以道別用身、道愛用心、道歉用靈、道謝用社，讓我們對逝去的親友與自我，找到適合的表達，填充疫情所造之創傷後空白，使生命更加正向和有意義。

推薦給這些人：

幹探瞪著電腦螢幕上的資料，發現這起連環殺人案件的被害人的共同點──他們都從同一間中學畢業。然後他驚覺這些人遇害遭受的那些獵奇的殘忍手法，基本型式都來自學生之間的一些過了頭的「嬉戲」……，他忽然發現這宗在每個殺人現場都布置著奇怪儀式、而沾染上神秘色彩的連環殺人案件，竟可能是學生時代遭受霸凌者的復仇……

其實人生很簡單，就只要做好兩件事情：白天工作、晚上睡覺。白天，找個熱愛的事情去工作，晚上，找個熱愛的人一起睡覺。但在傳統教育中沒有人教我們怎麼找到晚上那個熱愛的人。沒有人教過我們如何勇敢的開始一段親密關係;也沒有人教我們如何負責任的結束、如何面對離別，面對自己的情感關係。

有回看到「工作生活家」粉絲P小姐哀怨地陳述：「我在會議中被同事批評，常常做超過職權範圍內的事。」

相較於其他各種動物，人類這種生物「不說出來就搞不懂的事情」，壓倒性多出許多。這點跟「能夠讀懂對方心思」的貓咪大不相同。因此像是「希望別人理解我的心情」、「回應無聲的期待」，人類本來就辦不到！別總是看著別人的臉色，好好思考自己想要怎麼樣吧。

問：我時不時就會陷入負面思考。沒有什麼值得高興的事。

貓咪非常擅長隱藏自己的情緒和感受。相信許多人都有經驗，在貓咪心情不好時靠近互動，結果受到了冷淡的對待。

「女友希望做愛可以久一點，但我每次都只有1分鐘，幾次失敗之後，就很少主動了」，隨著表情地牽動會有一對迷人酒窩的承翰，語氣中明顯帶著一點失望。

活著，就是年歲增長，也是身體逐漸發生變化。年輕時，這種變化是「成長」，但曾幾何時，開始覺得這種變化是「衰老」——很多人都是因此意識到自己邁向年老。

網路上讀到「報復性熬夜」這個名詞，意思是說大家都知道熬夜會傷身體、皮膚變差、隔天工作會很沒精神，但每天下班後還是會熬夜追劇、玩遊戲、喝酒到通霄等等。因為白天及生活實在太辛苦，下班後難得有自己可以掌控的時間，按照個體心理學開創者阿爾弗雷德·阿德勒（AlfredAdler）的說法：當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式（或在其他領域）來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。熬夜就是一種「心理防衛機制」的補償心態。

阿德勒提出「行為目的論」，每個人的行為都有一定的目的。爸媽不能只看孩子表面的行為，必須了解問題行為背後的目的是什麼，否則無從改變孩子的行為。

對很多父母來說，讓小孩好好吃飯真是件苦差事。怕小孩餓肚子，媽媽在後面追著跑：「拜託你再吃兩口就好，」偏偏小孩不領情，爸媽於是生氣、威脅小孩：「你再不吃飯，我就把你送去孤兒院。」

近幾年，台灣出版界熱門的話題之一，莫過於由《被討厭的勇氣》帶起的阿德勒心理學旋風，以及一波阿德勒研究熱。阿德勒是20世紀初期的奧地利心理學家，和佛洛伊德、榮格被譽為「心理學三巨頭」；他的理論是教育界運用最廣泛的心理學。

孩子逛百貨看到玩具，不給買就坐在地上哭鬧，爸媽愈哄反而吵得更大聲；房間裡滿地都是凌亂四散的玩具，等孩子睡著後，爸媽才開始動手整理…想養出一個守規矩又獨立的孩子，是所有家長的共同期望，但為何教養之路那麼難？

「番茄鐘工作法」（PomodoroTechnique），特別適合那些正苦惱自己無法長時間持續專注的人，內容是：重複「專注二十五分鐘──休息五分鐘」的循環。這個方法是由作家弗朗西斯科．西里洛構思出來的，「Pomodoro」是以他在學生時代愛用的番茄型廚房計時器為靈感定的名稱。

「正向教養」是以阿德勒心理學為基礎的教養法，主張消除所有懲罰與獎賞，強調用「鼓勵」來教養孩子，目前「正向教養」已經成為美國的主流教養方式。但在孩子越來越懂事之後，常被嫌囉唆，但是真的有事情要提醒他們啊？該怎麼辦呢？正向教養中寫道：說話是一件最沒有效果的事情，家長經常說得太多。一個無聲的暗號，可以比言語傳達得更大聲。注意以下幾點：

「正向教養」是以阿德勒心理學為基礎的教養法，主張消除所有懲罰與獎賞，強調用「鼓勵」來教養孩子，目前「正向教養」已經成為美國的主流教養方式。在孩子越來越懂事之後，想給他零用錢作為獎勵、買想要的東西，但零用錢到底要怎麼給？給多少？萬一他亂花怎麼辦？正向教育中，也支持給孩子零用錢的教導方式，因為零用錢，是教導孩子金錢觀的好方法。注意以下幾點：

「正向教養」是以阿德勒心理學為基礎的教養法，主張消除所有懲罰與獎賞，強調用「鼓勵」來教養孩子，目前「正向教養」已經成為美國的主流教養方式。在孩子越來越懂事之後，你還會看著他、跟他眼神相對的認真溝通嗎？坐在沙發上滑著手機、或盯著電視螢幕，對著房間另一端的孩子大吼，不但不尊重他，也無濟於事。

「正向教養」是以阿德勒心理學為基礎的教養法，主張消除所有懲罰與獎賞，強調用「鼓勵」來教養孩子，目前「正向教養」已經成為美國的主流教養方式。在孩子越來越懂事之後，你都如何跟孩子溝通呢？在東方家庭中，鮮少家庭有定期開家庭會議的習慣；然而，在西方國家則是認為，家庭也需要好好經營，家庭會議會讓家長更了解孩子、且有助於讓親子間的關係更為緊密。但家庭會議要怎麼開？