# 間歇運動  

身體的脂肪分布在肌肉內、器官周圍還有皮下，這代表你無法針對身體的特定區域進行鍛鍊。不過，你可能聽說過，某些類型的運動燃燒脂肪的效果更好—真的存在這樣的捷徑嗎？

許多愛好運動的人，對於「想減脂、減肥，到底做有氧運動好？還是無氧運動好？」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼？」、「可以只做有氧運動嗎？」以及「間歇運動瘦很快，對減肥回春最有幫助？」這一些問題，可能還是感到霧煞煞，以下幫你破解常見4大迷思，讓你成為一個有效率的運動達人。

「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。

現代人生活忙碌，在辦公室久坐缺乏運動量，不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大學和卑詩大學奧卡納干分校的運動肌動學（kinesiologists）研究發現，在一天中多次進行幾分鐘的爬樓梯運動，可以改善心血管健康。

冷天、雨天、艷陽天，都讓人打消戶外運動的念頭，近年，吹起室內運動風，尤其可以大量爆汗的飛輪運動正夯。究竟，飛輪怎麼騎才潮？結合科技與時尚品味的台灣第一個智慧型健身服務「心率飛輪教室」，在「輕適能運動空間」正式登場。