# 運動習慣  

自從參選民眾黨主席失利後，曾經被視為前主席柯文哲「血滴子」的民眾黨中央委員、前立委蔡壁如，近期似乎消失在大眾視野，連臉書都只發自己去登山、辦護理講座的照片，僅有日前被黨內投訴「變造黨徽」遭中評會停權1個月一事，才躍上媒體版面。

台灣大哥大自2016年起推動「勇敢追夢計畫」，支持來自影視、音樂、運動與戶外探險等不同領域的年輕世代，勇敢實踐夢想。邁入第8屆「勇敢追夢計畫」延續品牌扶植年輕人突破自我潛能的初衷，原規劃支持由台灣女性登山家詹喬愉（Fish）與德國探險家HongTrinhGeyer共同發起的「TwoWomen,TwoSummits」國際登山計畫，挑戰巴基斯坦喀喇崑崙山脈，兩座海拔超過8,000公尺的世界級高峰BroadPeak（布羅德峰）及世界第二高峰K2，惟因Fish懷孕與Hong個人規劃調整，未能如期推進原定計畫。台灣大仍支持她們追夢的初衷，持續陪伴兩位登山家在台灣展開高山移地訓練，並攜手金鐘獎實境節目《上山下海過一夜》團隊，挑戰海拔約3,310公尺的台灣第二高山湖泊嘉明湖。

你今天走路了嗎？天氣逐漸暖和，正是與親朋好友相約走出戶外、享受大自然的好時機！南山人壽致力守護全民健康，為鼓勵民眾養成良好運動習慣，月月發起「永續健康挑戰賽」(註1)，只要下載「BAM活力洋溢APP」，在指定的活動期間內，全體用戶共同達成一定步數目標，南山人壽即會捐款給有需要的非營利團體或偏鄉原住民小學，把腳下的每一步化為公益捐贈。自即日起至民國(下同)114年5月18日止，南山人壽號召民眾一起為關懷失智長者而走，在活動期間內達成總步數目標，將捐款新台幣十萬元予天主教失智老人基金會，鼓勵大家用走路存健康、攜手做公益。

距離「2025雙北世界壯年運動會」開幕僅剩不到三週，北市觀傳局特別舉辦《不老英雄‧和世界挑一場世壯運90+誓師記者會》。現場星光熠熠，邀請到四位年逾九旬的「不老英雄」分享備戰心情，包括95歲泳將陳彥地、90歲泳將林汝聰、93歲木球好手蘇振村，以及高齡104歲、身兼「世壯運推廣大使」的羽球界「老頑童」林友茂。他們用行動證明「活到老、動到老」絕非口號，而是精彩進行式。

114年全國中等學校運動會今（19）日下午在台南亞太國際棒球訓練中心少棒主球場舉行開幕典禮，總統賴清德、教育部長鄭英耀、體育署長鄭世忠及台南市長黃偉哲親自出席，歡迎來自全國22縣市逾1萬8000多名參賽選手、教練及隊職員齊聚台南，一同在體育殿堂發揮實力，爭取佳績，立法委員陳亭妃及多位台南市議會議員均到場共襄盛舉。

根據衛生福利部2025年最新公告，乳癌公費篩檢對象已擴大至40~74歲女性，每2年可接受1次免費篩檢，鼓勵民眾定期接受乳癌檢查。為支持乳癌防治行動，佐登妮絲集團攜手汝安診所、中華民國乳癌病友協會，於4月舉辦「乳妳同行」公益活動以及「為愛常跑」線上路跑，號召全民重視健康議題，從定期篩檢與維持運動習慣開始。

許多人知道肥胖與慢性病的關聯，但你以為體重正常就代表健康嗎？全球約有45%的人屬於所謂的「瘦胖子」（MetabolicallyObeseNormalWeight，MONW）即代謝性肥胖但體重正常的族群。值得警惕的是，根據《美國醫學會雜誌》（JAMA）期刊研究顯示，這些族群的心血管疾病死亡風險，比過重或肥胖者高出52%！且年紀愈大，風險愈高。

剛打開電腦不久準備寫點東西，接到銀行專員打來的電話，詢問能否打擾一下，態度還不錯，於是也客氣回她如果一下子應該還OK。寫作還是蠻需要專注力的，有時候思緒跑掉就寫不下去，不過才打開電腦沒多久，聽聽也無妨。

想要維持健康，除了吃得營養，運動也是不可或缺的一環。為了鼓勵民眾培養良好的運動習慣，日本保健品牌大廠「三得利」日前於中正紀念堂舉辦「城市輕健走」活動，2024年首次舉辦就廣受會員好評。今年規模再擴大，除了邀請會員參加，一般民眾也能免費參與，讓更多人體驗「雙杖健走」這項風靡歐美及日本的健走運動。

台中市積極推動「酷運動、酷城市」政策。在市府建設團隊的努力下，地方民眾期盼長達12年、斥資6.1億元打造的「太平國民暨兒童運動中心」主體工程已於今年1月底完工，為太平區首座結合國民運動與兒童專屬設施的綜合性運動場館，並擁有台中市規模最大的體適能空間。目前工程已進入最後裝修及設備進駐階段，預計12月將正式開館啟用。

歡慶兒童節高市都發局將於4月3〜6日4天連假，在「東九道之驛-旗糖農創園區」舉辦「旗糖小螞蟻遊樂園」活動，內容有「山城小騎士滑步車競賽」親子運動，還有大小朋友最喜歡的氣墊遊樂設施、冒險遊戲，以及互動魔術、親子話劇、主題活動市集、街頭藝人表演及遊園小火車等，一系列豐富好玩的活動，邀請民眾走逛高雄魅力山城等東九區，享受悠閒的兒童節連續假期。

為推展全民健康運動及提升國際競技實力，落實推展中等學校跆拳道運動向下紮根、向上茁壯計畫，培育卓越頂尖選手，同時配合114年全國中等學校運動會之跆拳道運動競賽舉行，提供參賽選手賽前技術交流及體能調整，臺南市政府、中華中小學跆拳道聯合總會、臺南市體育總會跆拳道委員會等單位昨（13）日起一連三天在臺南市立新營體育館舉辦「113學年度全國中等學校跆拳道錦標賽」，數百位優秀選手同場較勁爭取佳績，競爭十分激烈。

10歲就讀四年級的陳小弟，因為感冒至奇美醫療財團法人奇美醫院就醫，檢查發現體重竟50公斤，身體質量指數(BMI)達25，屬於肥胖體位。進一步進行腹部超音波檢查，赫然發現肝臟一片白亮亮的異常影像，確診為脂肪肝。

慢性腎臟病早期通常無明顯的症狀，而糖尿病、高血壓和肥胖是導致慢性腎臟病的主要原因。國健署呼籲民眾透過運動、健康飲食、戒菸、謹慎用藥、控制三高等「護腎8招」降低風險。自今年（2025）起，30歲以上民眾可享成人預防保健服務，並新增「腎病識能衛教指導」，有助掌握腎臟健康。

運動是最好的處方，ExerciseIsMedicine！EIMJapan日本代表團於114年3月3日造訪新北市萬里區衛生所，由山本幸三先生前內閣府特命擔任大臣（地方創任規制改革）及帝京大學佐藤真治教授率領，包括來自日本知名大學、醫院等11位專家，交流健康促進與運動醫學經驗。

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

由高雄市政府運動發展局打造的「走跑高雄」活動，去年甫一推出即受到市民的熱情響應與支持！今年活動邁入第二屆，升級成為「走跑高雄2.0」，無論獎品、遊戲機制皆全面進化，更將運動熱區從12處景點提高至24處，今（28）日選定運動熱區景點之一的綠園道-高雄朝元宮（鐵路媽祖）舉行。運動發展局長侯尊堯率領高雄在地跑團與多位貴賓一起共跑至高雄車站天棚，存下運動紀錄軌跡，宣告「走跑高雄2.0」任務正式啟動。

總統賴清德今（27）日主持「健康台灣推動委員會」第三次會議，強調政府將持續推動癌症防治與慢性病預防，並積極因應醫院急診壅塞問題。他指出，行政院已展開多項健康政策，包含擴大公費癌症篩檢、推動精準醫療、成立「癌症新藥基金」，希望在2030年降低癌症標準化死亡率3分之1。

元宵節之後，才算過完整個農曆新年，您是否展開新一年度的健康管理新計畫了呢？南山人壽西元（下同）2025年邁大步，要當「健康神隊友」，促進國人的健康，提出四大每日必行建議：一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，特別在佳節過後，整理國內外權威單位的健康資訊，就是希望在蛇年，協助保戶為健康加分、維持良好體況，同時持續落實成為「永續健康領航者」的目標。

台北市政府體育局去年推出的「U-Sport台北樂運動」計畫深受市民喜愛，獲得超過9成滿意度支持，並成功鼓勵市民培養規律運動習慣。今年「2025U-Sport」計畫再升級，不僅延續「加碼送」1500元運動抵用金，更提升「樂集點」獎勵，讓運動入場滿36次後，每次可獲得10U幣（原為5U幣）。此外，今年新增「U-Walk」計步集點功能，讓市民在日常健走與跑步中也能累積U幣，而「好康抽」最大獎更升級至市價約80萬元的轎車。