# 計算卡路里  

相信大家都有被手機偷聽、偷看的經驗，在查詢一些商品後大量出現相關廣告，在和朋友聊到一個主題，手機一直大量跳出相關訊息，那麼該如何減少這種情形呢？根據外媒《DailyMail》報導，大多數iPhone使用者平均安裝超過60個應用程式。這些應用程式多數是為了社交、導航、計算卡路里等服務。雖然這些工具帶給我們方便，卻在不知不覺中暗藏收集使用者的數據，並高價出售進行商業活動。

我們典型的一日三餐外加零食的飲食模式，與人類的進化史背道而馳，在150萬年來的間歇性進食方式下，我們的大腦進化成可應付所謂的「間歇性斷食（intermittentfasting）」，間歇性食物短缺的進化壓力，使大腦在我們飢腸轆轆、甚至餓到前胸貼後背時會變得更加活躍。

減重無須捨棄美食、減少攝取量、餐餐計算卡路里、斷絕米飯，只要改變用餐順序，就能合乎人性對於「食欲需求」，以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺，找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減重名醫朴敏洙發明的「2：1倒過來飲食法」。

少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。

編按：近幾年健身風氣盛行，從過去強調減重到現在的「增肌減脂」，仍有些觀念不太正確，例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。本文列出10大健身小白特別容易出現的減脂迷思，來看看你中了幾個？

對許多愛美的人來說，減肥應該是大家共有的經歷，不過減肥是一條漫長的道路，能夠撐到最後成功減重的人少之又少！韓國瘦身網紅MINI在Instagram上擁有超過16萬粉絲追蹤，她主張健康飲食，從不節食也不算卡路里，竟然從70公斤減重至48公斤;更厲害的是，成功減重的她至今已維持超過六年不復胖，因此她也常在社群分享她的減肥餐食譜，傳授大家不用忌口的「減肥原則」和「6大祕訣」。

「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里。若我說這些並不是減重的策略，總要提出證據跟理由！

你是否嘗試減肥卻一無所獲？可能是用錯方式減肥了！根據克里夫蘭醫學中心，六位營養師解答常見的減肥迷思：

早在兒子ElonMusk成為「真人版鋼鐵人」以前，MayeMusk這個特立獨行的女人已經擁有了跌宕起伏的人生——她是大器晚成的營養師、超模和暢銷書作者，也是在泥淖裡笑看未來變幻的單身母親。

最近北京的氣溫下降得很快，每天早上爬出被窩都是一次艱難的自我挑戰，走在路上時，也會感受到寒風一點點帶走身體的溫度……不知道你所在的城市有沒有變冷呢？在這樣寒冷的冬日裡，《阿娜答有點blue》這部治癒系電影或許可以溫暖你的心。影片由真實事件改編，記錄了漫畫家小晴（宮崎葵飾）在丈夫（堺雅人飾）患憂鬱症之後，陪伴丈夫一同與憂鬱症鬥爭的故事。

減肥一定要挨餓嗎？你相信嗎？「吃愈多就瘦愈多、壓力才是造成肥胖的元凶」！曾經在小時候因為身體很瘦，被稱為「奧莉薇」的整形外科醫師林蓁，在自己開業巨大壓力下，飲食失衡，又猛吃宵夜，竟然在10年內胖了快10公斤。所幸進行12週減重享瘦生活」計畫，歷經清腸排毒、減脂增肌、補充優質蛋白質、攝取好油脂等過程，終於揮別泡芙族。

你可能會想，到目前為止所有可以說的應該都說過了。事實上，我在這一點上找到特別多有幫助的知識，這些知識在專業圈外常常不為人知。

放完長假不但要做收心操，最怕體重也跟著年年有『餘』，要減去吃出來的體重，許多人開始想出千方百計，就是要甩掉多餘脂肪。其中以日本名人流行利用凍豆腐飲食減肥法，據聞成功瘦身，引起特別關注。網路也有許多人討論，減重到底要吃傳統豆腐好？還是凍豆腐比較好？來聽聽營養師怎麼說。

少吃多動助減肥，但是不能過度節食，以免體重短暫下降後，反而復胖。但是，適度採取源自於美國，並且在日本大受歡迎的「16：8飲食減肥」，屬於輕斷食，也可稱為「黃金8小時減肥」，透過一面控制卡路里攝取，另一面延長身體消耗脂肪的時間，有助減肥。

減重容易遇瓶頸，家醫科醫師宋晏仁說，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。

台灣好X康健／大人的好物

夏天快到了，是不是懊悔著冬天吃太多，已經開始瘋狂節食健身，想甩掉身上的贅肉呢？日本有一個研究，指出吃某些食物可能會使身體各部位累積脂肪，那麼，究竟有哪些食物會影響到身形的健美呢？一起來實驗參考吧！

現今減重食譜有很多，其實，他們有許多的共通點，健康資訊網站《AuthorityNutrition》根據科學資料整理出成功減肥者依循的6大通則，看看減肥成功的人都怎麼做吧！

自2014年9月公開後，萬眾期盼的蘋果手錶（AppleWatch）將於美西時間9日上午10點（台灣時間10日凌晨1點）正式亮相。究竟蘋果手錶將推出哪些功能驚艷全球？風傳媒先帶您一睹為快。