# 補眠  

許多人要北上南下時，會選擇搭高鐵，除了時間短之外，位子也寬敞，但對不少小資族來說，客運才是最佳首選。先前就有網友分享，他搭和欣客運從台北到高雄，不僅座位大又舒適，票價也相當便宜，貼文引發網友討論，紛紛表示自己現在也都搭客運，舒舒服服睡一覺，起來就到目的地了。

台灣房價居高不下，許多小資族買自住房都會考慮往蛋白區尋覓。一名網友日前發文表示，最近打算要和另一半結婚生子，非常積極尋覓合適的房子，認為淡水很多新建案、交通有捷運輕軌，不過女友一直很反對，令他不禁猶豫「到底在考慮什麼？」貼文曝光後，引發兩派網友熱烈討論，其中就有許多過來人點出淡水兩大硬傷表示「來過就知道」。

農曆春節剛結束，許多人在假期間熬夜、聚餐、少運動，導致身體免疫力下滑。隨著開工返校、氣溫變化不定，流感病毒趁虛而入，感染風險大增。美兆健康管理的顧問醫師陳俊光醫師提醒，春節後應立即調整生活習慣，透過規律作息、均衡飲食與良好衛生習慣等三大健康行動，強化免疫力，降低流感與呼吸道疾病的威脅。

捷運是不少人的日常通勤交通工具，你是否有想過，捷運的座椅為何不是像火車、高鐵是泡棉座椅且使用絨布椅面或椅套呢？其實，台北捷運先前就曾分享過捷運座椅使用塑膠硬滑材質的原因，其實是為了保護乘客的乘車安全。

忙碌工作一整個星期之後，好不容易有個週末休假時間，許多上班族都會選擇此時多睡片刻，不只能調整作息和精神更好，根據最新科學研究發現，這個舉動很可能還對心臟健康有益處。一份蒐集近十萬受訪者資料，彙整分析而成的最新研究報告顯示，利用週末休息時間補足上班日的睡眠不足缺憾，能大大改善人們罹患心臟疾病的風險。

高雄市政府社會局3日辦理坐月子到宅服務優質服務員表揚，有14位月嫂獲獎，被服務過的產婦也到場祝賀。高雄市全台首推「坐月子到宅服務」已邁入第十一年，陪伴上萬名產婦及新生兒，服務品質深獲各界好評，是小資族坐月子的最佳選擇。

陸軍第六軍團主辦「長泰19號操演」，29日進行「攻防戰鬥」階段，日間部份分由裝甲586旅進行陣地變換及油料整補，機步333旅則於清晨時分揮軍向北發起攻擊，開創攻擊契機。兩軍於雲嘉地區接戰，並於夜間完成轉換攻守態勢，333旅於夜間演練夜間情報傳遞及自衛戰鬥演練，另有一部戰車連及砲兵連則進入公墓區實施戰力保存。

你是否也趁周末多賴床、多睡一些呢？一份來自台大的最新研究指出，周末多賴床竟可以降低罹患失智風險！

愛情是人類情感中最美麗和複雜的一面，充滿了甜蜜的承諾與深情的依賴。然而，偷情卻是現代社會中無法忽視的現象。近期有網友發文分享，朋友在汽車旅館工作，透露最容易客滿的時間並非下午或晚上，而是某「特定」時段，這一話題引發了眾多摩鐵員工的熱議與爆料，讓人不禁對愛情與偷情的背後故事有了更深的思考。

專業醫師的評估和安排睡眠檢查，是診斷睡眠呼吸中止症的重要步驟。根據個案的具體情況，治療方法包括體重控制、口咽部肌肉訓練、使用持續性正壓呼吸器，甚至進行手術治療。

21世紀以來臺灣政府投入龐大財力、動員大量學者及現場教師推動教育改革，從「九年一貫」、「108課綱」到「生生平板」等等，強調以學生為中心的教育革新方案不斷推陳出新。期待透過課程與教學設計的翻轉讓學生的學習不再只是背誦教科書的知識內容，而是能更深入培養認知、探究及溝通能力。此外，為提升學生學習的意義與效能感，教師也須改變照本宣科及精熟測驗的習慣，轉為以終為始、融入生活情境以及參照評量尺規的課程設計。

台中今（21）日驚傳一起在捷運車廂中隨機砍人事件，洪姓嫌犯年僅20歲卻持3刀砍傷其他乘客，畫面相當驚悚。而令人害怕的是，10年前的今天正好也是台北捷運爆發隨機殺人事件的日子，21歲主嫌鄭捷持2把刀造成4人死亡、24人受傷的可怕悲劇。

行政院主計總處時隔30年，終於公布最新家庭財富分配統計，與30年前公布的貧富差距數字16.8倍相比，主計總處沒公布最新的數字，但在媒體自行計算並求證後，主計總處官員終於坦言，「實在不想從自己口中說出這個數字：66.9倍」。

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

2024年總統、立法委員大選投票日終於在今（13）日登場，再加上全台都有好天氣，不少選民都趁早出門投票、避免排隊人潮。不料，護理師林婷就透露，過去開票之夜曾遇過「凍蒜」喊一喊被送醫搶救的腦血管破裂阿嬤，因此也提醒所有民眾要好好照顧身體，讓醫護人員平安上班、準時下班！

綽號「山頂狼」的紀錄片《赤心巔峰》男主角之一古明政，在片中有一幕令人印象非常深刻，導演以鏡頭特寫他在修車廠工作時手臂的肌肉線條，凸顯他多年來持之以恆地運動，鍛鍊出年近六旬者少見的精實體格。

科技業是台灣的高薪產業之一，也是許多人相爭進入的目標行業，然而薪資優渥的背後卻隱含著不少艱辛，一名網友則在Dcard發文分享，從傳產轉戰到科技業後，年薪雖然大幅增加，但卻要面對高工時、高壓力以及經常輪班的情況，導致下班後只想要休息，沒有個人的休閒時間，因而好奇的詢問科技業的前輩們，「到底是怎麼撐住這種生活的？」，而文章曝光後，即引來過來人的留言。

大家引頸期盼的中秋節連假到了！韓國也不例外，在中秋節前後各休一天，這幾天的連續假日讓韓國人能放鬆心情，到郊外出遊、與家人聚在一起聊天，解放一下平時累積已久的壓力。

平日上班忙副業多，在睡眠時間相對較少的狀況下，是否該透過假日補眠恢復精神？重症醫學專家黃軒醫師於社群表示，適度補眠確實對提振精神有益，但錯誤的補眠卻會導致「越睡越累」、還會影響生活作息。為了不讓假日補眠成為生理時大亂的禍首，建議民眾應養成4種習慣，對一夜好眠更有助益。

不少民眾在結束一整天的勞累後，能夠獲得充足的睡眠就能補足精氣神，但其實睡眠不足對人來說是一大隱憂，甚至還會出現各種症狀。就有一名家庭主婦經常為了追劇熬到通宵，直到隔天準備好孩子的早餐、送孩子上學後才補眠，沒想到半年後女子竟出現幻覺、幻聽的症狀，甚至還恍惚地只穿清涼睡衣就出門，嚇得家人趕緊求醫。