# 藍光  

許多忙碌一整天的上班族，下班回家後少數能真正放空或放鬆的時刻，常常是睡前那為數不多的時間，許多人會舒服地躺在床上滑手機或追劇，但科學家卻從調查數據中告訴你，這個看似放鬆的行為，卻可能讓你明日白天更加疲憊，甚至存在高比例失眠的可能性。

「聰明用光—眼睛明亮，身體健康，節能減碳，永續有望！」「光與健康協會」（LHA）理事長、清大特聘教授周卓煇今（27）日與產、官、學、研、醫、社團、社區、傳媒等，近200位各界意見領袖與愛心人士高呼口號，揭示「光與健康」六大宣言，誓言將台灣打造成全球光環境友善的標竿。

各位有在利用像是Facebook、X（原Twitter）、Instagram等社群網站嗎？社群網站在工作及建立私人網絡上是很有用的工具，現今，幾乎所有商務人士都會使用，在拓展工作範圍上很有幫助。但是相對的，也的確是有人像是社群網站中毒般，離不開手機。在這個項目中，試著思考一下，該怎麼與社群網站相處才是最好的。

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

近年櫛瓜以低GI等健康特色受到關注，迪士尼動畫電影《料理鼠王》（Ratatouille）中使美食評論家感動落淚的「雜菜煲」，主要食材正是櫛瓜，究竟這流行於歐美的蔬菜有哪些魅力？《Hello醫師》為您介紹櫛瓜6大功效、營養及禁忌！

馬祖近日藍眼淚盛況空前，居民說，幾乎馬祖所有南風面的海面都是藍眼淚，「今年最多」，還有遊客整晚不睡就為追淚。追淚達人周治孝更拍到遊客身體發藍光照片，宛如「阿凡達」。

及豐國際旗下品牌「藍光盾」，長達8年時間專注手機抗藍光技術，日前推出首款抗藍光防窺保護貼，一上募資平台即超過百萬贊助，更獲得廣大消費者一致好評。

現在，讓我們來了解，看書、辦公的燈光，要如何才夠亮，卻又不會太亮、過亮。

許多護眼保健食品都強調含有「花青素」，並指花青素可以改善視力與避免眼睛疲勞，甚至宣稱具有提升免疫力、改善血管與泌尿道健康的功效。究竟花青素是什麼，好處竟如此多？哪些食物含有豐富的花青素？讓《Hello醫師》一起一探究竟！

「2050年全球將有50%的人近視，這件事若已經讓WHO擔心，那麼台灣學生近視率，提前30年，就高達90%，這個國安級的問題，就應該被正視！」清華大學教授周卓煇今（6）日在「護眼，從用對光開始！」新書記者發表會大聲疾呼，呼籲家長、學校及社會各界，一起重視台灣孩子視力崩壞的問題。

地方中心綜合報導/台北人手一機的時代，兒童從小接觸手機、平板等3C產品，就連長輩也是每日睡前關燈使用手機直到入眠，長時間的使用會使眼睛受到嚴重的損害，研究調查更表明目前台灣兒童的近視平均年齡相較以前足足降低了5歲，中老年人得到眼睛相關疾病更是提高了60%。什麼是藍光？

你今天的螢幕使用時間有多長？現代人一整天都離不開3C產品，長時間盯著螢幕，也會擔心眼睛的健康出現問題，對此，不少人都會聯想到保健食品「葉黃素」，不過陳怡錞營養師指出，對於改善眼睛疲勞「不是一昧補葉黃素較有效」！眼睛其實是需要根據不同症狀，攝取相對應的營養素，再透過養成好的用眼習慣才能達到真正的眼睛保健！

提到地瓜葉，您的第一印象是什麼？是過去主要被豬農用來餵食豬仔，沒有人要的「豬菜」？或是高纖解便祕的聖品？營養師表示，有「庶民蔬菜」之稱的地瓜葉，其實還有更多讓人意想不到的好處，吃對甚至還有輔助人體補鈣、護眼、抗氧化的作用！

現代人多半睡眠不足。根據目前的研究得知，睡眠不足會大幅降低專注力、注意力、判斷力、記憶力等各種能力。一項以老鼠進行的實驗發現，每天睡4∼5小時，持續3天之後，與注意力有關的細胞就會減損25%。也就是說，生物持續睡眠不足，頭腦就會變笨。

睡前狂滑手機讓腦功能與尿事都出問題！53歲的趙先生是多屏族，下班後愛看電視職棒轉播，還會邊開電腦工作，睡前也會不停玩手機。這一年來，總被半夜多次的尿意而打斷，而且尿量還非常多，導致白天精神不濟，黑眼圈上身，身體變差，工作頻出錯，甚至差點出車禍，前往泌尿專科就醫後，被診斷為「夜間多尿」。

根據眼科醫學會調查，國人每天使用3C產品的時間再創新高，突破10小時，也就是說，扣除睡眠時間之下，幾乎2/3的時間都和3C產品為伍，更可能因應科技轉型及元宇宙浪潮來襲，加重眼睛負擔。

燈光太亮、光色太白、字體太小、看太久，可能是導致重度近視與其他眼睛重大疾病的致因！清大周卓煇教授研究團隊攜手新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師及曙光女中科學社，三方跨齡、跨域創意、創新研究，今（23）日在曙光女中記者會中宣布獲得重大發現，周卓煇教授強調，這個台灣特有的「視界危機」，政府與國人若一再忽視，不設法改善，必然會成為國安問題。

使用耳機時「常常聽到耳朵不舒服、大量出油︖」、「聽不到環境音讓你尷尬︖」、「每天使用3C螢幕時間超過8小時︖」、「受藍光影響睡眠品質︖」你是否也遇到這些狀況?COOYEE智慧柔光眼鏡，深藏黑科技！抗藍光眼鏡、骨傳導耳機2-in-1，享受影音的同時，解放您的雙眼與耳朵，被網友譽為低頭族救星！育豐公司總經理賴建廷表示，產品開發起因，是發現大家使用3Ｃ時間越來越長，但大多人配戴傳統眼鏡，無法抵擋藍光的傷害，會造成日後很多眼睛上的問題！雖然大家懂的防紫外線，但和藍光相比，瞳孔不會自動阻擋藍光，所以藍光的傷害比紫外線還要嚴重！進而與擁有超過17年製作藍牙耳機經驗的COOYEE品牌合作，共同開發並獨家代理此款智慧柔光眼鏡。

防疫期間，假日在家陪小孩長時間盯著小畫面看Netflix追劇造成用眼過度嗎？或是煩惱如何減少小孩吵鬧的時間呢?使用投影機在白色牆面打出大畫面就是您最好的解決方法。嘖嘖募資平台9/1上市了「ROLYM2+多功能行動LED微型投影機」，第一天募資就突破百萬金額！

在疫情日益加劇下，一般民眾除了配合政府居家隔離，戴口罩、勤洗手外，是否還有在家可以執行增強免疫力，增加自我保護的能力的方法呢？以下介紹幾種在家可以簡易執行的方式，僅供參考。