# 艾美‧柯蒂  

不知道什麼時候開始，現實與虛擬世界的界線愈來愈模糊，直到密不可分，像是理所當然一般。理性來說，誰不知道人們在社群網路上展現的只是美好，甚至是偽裝的一面，但使用社群媒體時，卻還是不自覺地塑造了一個假想的完美形象、該追求的生活模樣。一個虛構的人設，你在網路上看過所有成功的、知名的、面容姣好的、創造故事與留下故事的人的總和，那就是理想。

編按：1914年，英國探險家薛克頓帶領團隊前往南極，但船隻在2015年2月受困於南極流冰，經過6週的嘗試仍無法脫困，薛克頓只好宣布，團隊必須要在南極度過半年的寒冬。薛克頓如何面對這項挑戰？

走在人來人往的街頭，每個與自己擦肩而過的人都行色匆匆，而你站在十字路口的中央，不知該何去何從。你是否還徘徊在人生方向的路口，覺得不管怎麼努力都無法成為一個光鮮亮麗的成功人士呢？你是不是努力看了好多關於如何成功的書，卻怎樣也無法成功呢？

我不只是研究冒牌者症，我自己便有這種經驗。而且不僅有經驗，還「活在其中」。那就像一個小房子，而我住在裡面。當然，沒有人知道我在那裡，那是我的祕密，幾乎一直以來都是如此。冒牌者就是這樣緊抓不放的，那讓你賺到這封口費。如果你不告訴任何人那些感覺，人們不太會想到：「嗯...也許她不配在那裡。」沒必要讓他們知道，對嗎？

「讀書和學習是在別人思想和知識的幫助下，建立起自己的思想和知識。」俄國文學家普希金（AleksandrSergeyevichPushkin）的這番話，正好說中許多愛書人的心聲，書本幫助我們跳脫自身囿限，將他人經驗轉化為自己的養分，更踏實地面對所有未知的挑戰。

社會學家暨哈佛大學助理教授艾美．柯蒂指出，藉由留意身體動作，我們不僅能變得聰明，還能創造快樂與減少壓力。她在以「姿勢決定你是誰」為題的TED演講上說：「姿勢能決定人體化學物質的狀態——只要改變姿勢就會有效果。」她跟柏克萊大學助理教授黛娜．卡妮（DanaCarney）做了一項名為「身體動作與表現」的研究，以66位哥倫比亞大學學生為受試對象，發現大而開放的動作會影響荷爾蒙濃度：「雙手高舉等強力型動作會增加睪固酮濃度，降低有壓力荷爾蒙之稱的皮質醇濃度。另一方面，內縮型動作會減少個人力量，從而拖累表現。」