# 脫髮  

從美國名媛卡戴珊（KimKardashian）家族到前英國首相蘇納克（RishiSunak），透過名人推廣，讓間歇性斷食（Intermittentfasting）成為一種當紅的減肥手段，吸引大量年輕世代效法實施，都希望與這些名人一樣獲得纖細的身材。然而來自中國浙江的西湖大學（WestlakeUniversity）科學家們卻發現，間歇性斷食這種飲食方式並非人人都適用，稍有不注意、可能對毛囊造成損害，進而影響頭髮健康生長，甚至出現禿頭脫髮的狀況。

父愛無極限！近日，中國大陸短影音平台上一個名為「5個小超人的爸爸」的帳號迅速走紅，短短一個月便累積30萬訂閱者。據悉，這個帳號由5位父親共同經營，為了替罹患「兒童癌症之王」的孩子籌措醫療費，他們選擇剃光頭、穿上裙子跳舞直播，用幽默、堅強的方式感動了無數網友，並成功募得100萬元人民幣（約446萬元新台幣）。

每次洗頭後，總會發現一撮頭髮卡在排水口，擔心長期脫髮影響外觀？除了疾病因素引發外，脫髮與生活、飲食習慣有關。日常生活中有些食物對養髮有幫助，建議平時可以多多攝取，而造成掉髮的不良生活及飲食習慣則應避免。

台灣又號稱「手搖杯王國」，街頭巷尾隨處可見各式手搖杯飲料店，不少人更是每天都要來1、2杯，然而天天喝含糖飲料，不但可能引起肥胖、慢性病，還可能導致禿頭！中國大陸清華大學研究團隊一份報告近期登上科學期刊《Nutrients》，該研究指出，每週喝超過4.3公升的含糖飲料，恐怕會增加男性型脫髮（MalePatternHairLoss；MPHL）機率。

減重是許多人日常的課題，依靠攝取極低熱量飲食或極低醣類（碳水化合物）方式所達成的減重效果快速，但容易復胖且不持久，日前一名34歲的于小姐表示一直希望能減肥，透過只吃青菜、水煮蛋的方式確實有瘦，卻嚴重脫髮，對于小姐而言，脫髮比肥胖造成的心理壓力更大，現在只求盡快調理身體，還她豐盈的秀髮。衛生福利部臺北醫院營養科王盈媗營養師表示，長期進行低熱量飲食，會使人體基礎代謝率下降，若採用低熱量減重，要留意女性每天不可低於1200大卡，男性不可低於1500大卡，身體未攝取足夠的營養，就可能造成無力、易疲倦及掉髮等現象，且容易遇到減重瓶頸。王盈媗營養師建議把握飲食4原則，並避免油炸食物、含糖飲料，搭配充足睡眠與適度運動，保持肌肉量及維持基礎代謝率，就能達到健康減重的目標，享「瘦」人生！1.正餐吃飽就不吃點心許多人減肥時，正餐吃的量很少，在下一餐時間前就容易因為餓而破戒吃點心，又因為點心多是高油脂高醣類的食物，且往往不自覺吃過多、過量，導致熱量攝取過多，明明想減肥，卻還是增重。2.適量攝取醣類有些人誤以為完全不攝取醣類就能瘦，但忽略了人體需要醣類做能量利用，過度限制醣類攝取反而對身體有害，因此提醒大家，正餐主食可以減量，但不建議完全不吃，推薦選擇非精製的全榖雜糧類主食，像是糙米飯、蕎麥麵、地瓜等，能增加飽足感及膳食纖維，更有效控制熱量攝取。3.增加蔬菜攝取蔬菜富含膳食纖維，而膳食纖維能增加飽足感、幫助排便順暢避免便秘，還能有助血糖控制及降低血膽固醇，因此建議每餐至少攝取一盤蔬菜，若外食者則建議多買一份燙青菜或生菜沙拉。4.減少紅肉攝取低醣飲食減重，往往會吃大量的肉類，但紅肉如豬、牛等本身飽和脂肪含量高，且多屬於高脂肉類，吃過多反而導致熱量攝取增加，若食用紅肉，建議每日至多一餐即可。豆魚蛋肉類皆富含蛋白質，相對於紅肉，建議優先選擇白肉如雞、魚或黃豆製品，可減少脂肪攝取又能獲得足量的蛋白質，減緩肌肉流失，避免掉髮。

0330晚報

在台灣時間28日上午舉行的第94屆奧斯卡金像獎（美國影藝學院獎）上，諧星克里斯洛克頒獎時，對飽受掉髮疾病所苦的潔達蘋姬史密斯開玩笑，大肆嘲諷其光頭造型，引發她的丈夫威爾史密斯不滿，直接衝上台摑了對方一記耳光，震驚全場。究竟克里斯洛克的「光頭」笑話為何如此難笑？《美聯社》特地刊文解釋脫髮疾病如何打擊女性和兒童的自我認同，同時為他們帶來哪些負面影響。

第94屆奧斯卡金像獎頒獎典禮於台灣時間今（28）日上午舉行，不料，本屆影帝威爾史密斯（WillSmith）在獲獎前爆發肢體衝突。諧星克里斯洛克（ChrisRock）在頒發最佳紀錄片時，拿威爾史密斯太太—潔達蘋姬史密斯（JadaPinkettSmith）的光頭髮型開玩笑，讓威爾史密斯氣得衝上台，狠狠賞了對方一巴掌。

淋浴掉落多少頭髮是正常的？根據克里夫蘭醫學中心，皮膚科暨醫學博士威爾瑪‧伯格菲爾德（WilmaBergfeld）表示，一般人每天會掉落50到100根頭髮，在淋浴時或梳子上發現一團頭髮是正常的。如果大量掉落頭髮時，醫師首先會進行評估，檢視四至六週期間有沒有可能導致任何重大生活事件或突發狀況，如果我們能找到原因，通常可以對其進行治療及改善。

我們想讓你知道：不論是男性或女性，如果頭髮稀疏，竟然在意的都是來自「女性的目光」！這會不會是男性「想招女人喜歡」、女性「不想輸給同性」心理導致？

一種本來用於治療骨質疏鬆的藥物有可能成為治療禿頭的新方法。