# 紓壓方法  

近期國內爆出多起職場霸凌事件，董氏基金會今（13）日引用英國的研究報告警告，在不重視員工心理健康工作的全職員工，罹患憂鬱症的風險恐增加3倍。

文／王穎芝

很在意教養，有時候可能讓孩子失去一些自由，所以何時放手、該如何放手，也是我們正在學習的功課。

「吃，讓我感到舒服暢快！」如果你聽到這麼一句話，大概會認定說話者是個愛吃鬼吧！實際上，吃本來就是一件令人感到開心的事情，因為食物中若有某些營養素與情緒的神經傳導物質有關，把這些食物吃下肚確實能調整情緒，如此一來，吃的確會讓人感到開心。所以，以後若是聽到相關的話語，千萬不要再認為別人愛吃了，他說的可是有科學根據的事實呢！

吳惠瑜剛離開英特爾時，不知情況險惡，只覺得忙了10幾年，現在要做些過去沒空做的事：近視雷射手術、矯正暴牙、學打高爾夫球。當媒體斗大的標題報導她閃電離職，立刻有14 家人力仲介公司跟她談18個工作機會：「人力仲介公司知道肥羊來了，我的薪水高，他們可抽25%，所以我忙著面談、矯正牙齒、近視雷射、打高爾夫，忙得不得了！」

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。

心理韌性與獨立性是目前非常熱門的關鍵字。這些名詞在網路上的解釋如此豐富，反而失去了他們原本的意義和重要性。這兩個名詞無法互相替代，但是他們卻與彼此息息相關：這兩個關鍵詞缺一不可。如果孩子對於他人過於依賴，那麼就無法擁有好的心理韌性。同樣的，孩子想要變得獨立就需要足夠的韌性。獲得獨立的路可能崎嶇難行，所以孩子需要韌性與獨立性的陪伴。

「求救！男朋友在關鍵時候軟掉怎麼辦？」、「我覺得我男朋友好像陽痿了」……這些煩惱是Dcard或不少熱門年輕人論壇上的熱門討論話題。其實，性生活的和諧美滿在情侶之間扮演著重要的角色，而現實世界中年輕人的陽痿比例並不在少數，但許多男孩礙於面子問題，常自行服用偏方，最後卻愈補愈大洞！對此，中醫師表示，其實年輕人較少有慢性疾病，只要調整體質、對症下藥便能改善，在治療同時，還能同時揪出其他潛在疾病或生活不良習慣，避免演變成嚴重的疾病發生。

近年來，跑步的風氣越來越盛行，不論是想要瘦身，或是參加馬拉松等賽事，跑步確實比上健身房更最平易近人，然而，跑步看似容易，要擠出時間去慢跑，還是有一定的困難。因此，早睡早起去跑步或許現代人的最佳選擇。許多能維持跑步習慣的人，也都是晨跑愛好者，以下將介紹晨跑的七大好處，讓你愛上晨跑、開始規律運動更健康。

近日國內本土疫情升溫，近日國內本土疫情升溫，全台皆列入三級警戒，指揮中心也依據個案足跡熱點，於全台22個縣市增設篩檢站，不僅身居前線的醫護人員不敢鬆懈，許多民眾也為了安全非必要而不出門。

許多人認為購物是一件很舒壓的方式，透過購物解決各種心情情緒。反過來說，也有不少人衝動的購物是因為某些情緒問題，又或是因為腦部內分泌等原因形成的「強迫性購物症」，往往不僅造成生活上的麻煩，也帶來財務上的問題等惡性循環。

2020年到2021年間，全球在疫情所帶來的不確定感中度過，在這樣的影響下，人們不僅改變了生活型態，也對健康產生更深切地渴望。長期關心國人身心健康的康健人壽於3月10日宣布啟動2021年全新「啟動你的健康。輕。生活」品牌活動，主張即使面對不確定感，只要努力活好每個當下，就能夠輕鬆擁有「健康。輕。生活」，無憂成就每個人生階段。

穩定上班，在工作上專注而努力，和同事建立良好的團隊默契，工作上偶爾遇到挫折也能提振精神解決問題。下了班，軟爛攤在床上，平時最大娛樂是滑手機。假日先生常會帶著到處走走，生活穩定，情緒也穩定。偶爾身心疲憊或低落，休息個一兩天就能恢復，不會被負面情緒纏繞。這樣日常的生活寫照，平凡、穩定、快樂以及「正常」。這對去年之前的我來說，有點遙遠，但如今我正活在這樣的日常裡，像個「正常人」。

心理師：「怎麼樣，上次推薦你去參加的活動，好玩嗎？」

社會安全網的疏漏是一層層破洞，從來沒有單一面向的解方。不是插幾盞路燈就沒事，也不是死刑就能解決，更不可能換個市長就不會發生。

還記得2009年上映的國片《聽說》嗎？演員陳意涵靠著自然的演技演活為了守護聽障姊姊的游泳夢而拚命工作的女孩「秧秧」，在隔年拿下第12屆台北電影節最佳女演員獎。接著隨著電視劇《痞子英雄》、電影《愛LOVE》、《BBS鄉民的正義》、《愛情無全順》以及《比悲傷更悲傷的故事》等作品的爆紅，更躍居家喻戶曉的一線女演員。

專家指出，將精神疾病和犯罪行為扣連是常見的污名化，對精神病人及家屬帶來負面影響。衛福部擬修法增訂罰則，媒體在未經法院判決前，不得報導當事人疾病或障礙狀況。

黃金讓人富有，「黑金」讓人提神！許多上班族每天一早都要喝一杯咖啡醒腦，但是，也有的人喝咖啡卻仍然愛睏。到底應該怎麼聰明喝咖啡，才能提神醒腦，並且喝出健康來？除了咖啡以外，還有哪一些食物也有讓人精神振奮的好處？來聽營養師解答。

同事淑珍假日習慣到大型賣場採買食材，常常聽到她懊悔，明明只是想去買菜，不知怎麼地結帳金額總是不小心破萬元。細問後，她才說：「賣場裡總是有很多促銷商品，當然要趁特價的時候買啊！」

其實你不是沒有錢，只是錢到處散落，所以才會看不見。日本人氣理財顧問教你不需面對數字，不必省吃儉用、禁絕購物的神奇理財方法，只要著手整理七個金錢通道，你不僅會變得有錢，人生也將從此改變！而除了錢包之外，家裡也要整理！