# 睡眠問題  

編按：股市動盪、投資失利，讓你煩到睡不著、焦慮不安嗎？其實，面對財務壓力，我們不是只能硬撐。這篇文章帶你一步步認識財務焦慮的來源，以及10個實用、可立即上手的調適方法，從盤點財務現況、建立預算到日常自我照顧，每個步驟都幫助你穩定情緒、重拾安全感。

台灣催眠協會日前於台大集思會館舉辦年度研討會「大腦，為什麼偷走了你的幸福？」，吸引近兩百位醫療、心理等領域專業人士與會。會中專家透過臨床案例與科研成果，證實催眠技術在改善失眠、憂鬱等身心問題的顯著效果，標誌著催眠已邁向科學化與實用化新階段。

嘉義一名女信徒去（2024）年因睡眠問題尋求宗教幫助，卻遭另一名自稱修行多年的侯姓師兄以替信徒「調氣」與「指導修行」為由，前往其家中，趁雙方獨處時，竟以「大蓮花」、「陽性甘露」等術語為掩飾，觸摸對方胸部與私密處，並強行舌吻。對此，法院審酌其行徑嚴重侵害受害人身心，依強制猥褻罪判處2年徒刑，可上訴。

認同睡眠很重要，但面臨工作、家庭活動及娛樂休閒等其他選項，第一個被犧牲的往往卻是睡眠？台灣睡眠醫學學會呼籲民眾，既然知道睡眠問題的重要性，就應改掉動軋犧牲睡眠的習慣；讓「睡眠優先」的想法深植腦海，用充足的睡眠與健康迎接每一天的挑戰。

你知道嗎？台灣人每年吃掉9億顆的安眠藥，睡眠問題已成為普遍的健康危機，不少人甚至已經習慣倚賴藥物解決睡眠困擾。事實上睡眠除了生活壓力等因素外，很多人忽略的是與腸道健康有關。國家級研究院開發專業研發團隊多年來透過生物大數據的分析及AI人工智慧技術，找出利用「腸-腦軸線」（gut-brainaxis）溫和調控打造好入睡體質的概念研發出熟睡寶(Bugu-S)，此科研成果不僅受到國家新創獎等肯定，更為現代人的睡眠問題找出真正純天然的助眠關鍵解決配方。

隨著氣溫的轉變，有些人會因手腳冰冷而難以入睡，甚至因換季而出現「溫差疲勞」症狀，有日本節目拆解冬季失眠的原因，以及分享5招快速溫暖入睡的小技巧，原來蓋上多張棉被保暖身體很NG？白天和晚上溫差太大，容易讓身體的自律神經失調，導致頭痛、頭暈，疲倦和發冷等症狀，這些現象被統稱為「溫差疲勞」。

藝人林葉亭的85歲老父林葉增因患有失智症，去年11月就曾走失，16日下午又再度失蹤，儘管警方出動逾400名人力展開搜索，最終警方尋獲林葉亭的父親，不過遺憾已經不幸罹難。對此，精神科醫師沈政男在臉書指出，該名父親已不是第1次走失，若家中有失智老人能先觀察到「這3部曲」，或可避免憾事發生。

安眠藥是助眠手段之一，醫師提醒，若有不依照處方頻次或數量、不透過處方箋取得藥物、非醫師目的用藥等3種情形，是藥物濫用的警訊，曾遇個案為逃避壓力越吃越多，恐已成癮。

編按：耳鳴是因為什麼原因造成的呢？一直耳鳴怎麼辦？耳鳴是人們最常見卻難以診斷且治療的症狀，長時間且持續性耳鳴，也會影響聽力及生活。耳鳴時因為種類眾多，造成的原因也非常多，據研究統計，引起耳鳴有6大原因，治療對策則必須根據發生原因給予不同的治療方式。

根據台灣睡眠醫學學會統計資料顯示，台灣有超過600萬人有睡眠問題，疫情後更加嚴重，解決失眠問題除了找出身心疾病的因素，其他像是從睡眠情境改善、調整手機使用習慣、學習放鬆技巧都是方法，預防醫學醫師更直指，吃安眠藥反而是NG的選擇，不僅可能上癮，長期服藥也與癌症發生率有關。

醫師、工程師和律師等，是我們一般熟悉的熱門高薪行業，但有些職業雖然冷門，賺得並沒有比較少，近日就有網友分享自己的工作，月薪通常可到6萬、最高能破10萬，每天只需要工作2小時，但卻都沒有人去應徵，引起熱烈討論。

昨晚睡得好嗎？根據世界睡眠協會（WorldSleepSociety，WSS）2023年的調查顯示註1，台灣失眠盛行率約17%，推估失眠人口近400萬人，顯見現代人因生活步調緊湊、壓力大，「好好睡一覺」儼然成為不少人的困擾。自然助眠領導品牌克寧晚安，推出全新的助眠飲品「克寧晚安植睡飲」，以堅果為基底，加上瑞士營養中心研發的芝麻素plus+綜合晚安營養精華素，連續14天幫助養成好睡體質，這款不含奶、低卡全素的植睡飲，一瓶只有35大卡，對於乳糖不耐症的朋友更是一大福音，幫助你用最天然無負擔的方式入眠。

一對30多歲的丁姓夫妻，剛結婚不久，他們倆在交往、結婚初期，總是形影不離，朋友用「黏TT」來形容。兩人經常在社群軟體上傳出遊、曬恩愛的照片，羨煞身旁友人，但是只羨鴛鴦不羨仙的日子才幾年而已，妻子竟然提出分房睡的建議。親友們大驚：相戀7年、結婚3年卻傳出婚變！

「最後，我想說的是，這件事情從開始到現在，至少是現在這個當下，我未曾感受司法帶給我的正義或溫暖⋯（除了還保留給我和委任律師反覆申訴和釋憲的途徑），甚至就算我決定要繼續下去，也要承擔已知家人和未知家人的感受。」—本案當事人

每到秋冬季節，你常常會感到悶悶不樂、情緒低落嗎？甚至伴隨著難以入眠或是精神緊張、焦慮不安、多愁善感嗎？中醫師余雅雯指出，難以入睡、易醒、早醒都是失眠的特徵，而中醫稱失眠為「不寐」，認為睡眠異常與陰陽失調有關，若想改善，可以透過中藥與飲食進行調理，其中鱸魚是最佳神隊友，不僅助眠，還具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的功效。

結婚後你們夫婦是分房睡還是同房睡呢？近年來日本「夫婦別寢」的現象愈來愈普遍，這並不是代表夫妻間感情不和睦，讓夫妻決定分房睡有許多原因，包括體貼彼此的習慣不同、作息時間不同等等。那麼這次我們各介紹2個夫妻分房睡的優點和缺點吧！

藍莓曾被美國糖尿病協會譽為「對抗糖尿病的超級水果」，其實藍莓不只針對糖尿病，在其他方面也有非常廣泛的健康功效，尤其，近年來有越來越多的醫學實驗，對於藍莓預防老人失智的功效，給予正面的肯定。

收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。您在連假結束或每個星期一也覺得心情很blue嗎？此文帶您了解，中醫如何預防及改善相關問題。

空服員的生活與工作，一直以來都蒙上一層神祕的面紗。可能有很多人會誤解空服員月領高薪、工作輕鬆還可以環遊世界，但事實上天底下沒有白吃的午餐，每份工作都是很辛苦的，空服員只是生活型態與一般工作不同，但付出的體力和健康卻比想像中多很多。空姐、空少的光環讓這份工作成為夢幻職業，但箇中心酸只有飛過的人才明白，如果你也想要成為一分子，一定要有心理準備，空服人生絕對不是只有美好的那一面。相信大家心中對空服員有很多疑問和猜測，更多的是迷思和幻想。特別整理了一些最常見的疑問幫大家解答，讓我們一探究竟真實的空服人生吧！

在黃瑽寧醫師《安心做父母，在愛裡無懼》書中提到，3歲以前孩子把時間在花在看語言影片和看似優良的卡通上，詞彙反而更少。每天只要多看一小時電視，未來語言能力就會下降15％；若每天看三小時，那就是下降45%，真的是非常驚人的副作用！