# 深度睡眠  

半夜失眠睡不著怎麼辦？失眠的原因有很多，包括生活壓力、睡眠習慣不良，或是居家環境等，不只影響精神，還會對健康產生危害，而當遇到失眠，又該如何才能入睡、有哪些解決方法呢？除了睡前放鬆的活動之外，現在也有許多人選擇各種助眠保健食品，讓自己能擁有一覺好眠。

警告：此報導包含性侵犯的描述，可能會讓部分讀者感到不適。

有多久沒有好好睡一覺了呢？忙碌的生活，使得優質睡眠成為一種奢侈品。想要一夜好眠，不可或缺的，就是一張適合自己的手工床墊，才能好好享受一覺到天明的暢快感，在眾多品牌和材質中挑選合適的床墊，更讓人眼花撩亂。如果有時間的話，不妨親自到新北市土城區的《阿萬師手工床墊》，透過阿萬師的介紹與建議，不用再為如何挑選床墊而煩惱。 

專業醫師的評估和安排睡眠檢查，是診斷睡眠呼吸中止症的重要步驟。根據個案的具體情況，治療方法包括體重控制、口咽部肌肉訓練、使用持續性正壓呼吸器，甚至進行手術治療。

「上班時注意力無法持續集中，始終無法提升工作效率。」

打呼是睡眠中止症的診斷症狀之一，只要睡覺時打呼，睡眠品質就不好，因為呼吸不順，身體很難真正放鬆，睡眠會一再因氧氣不足而中斷。有些人沒有使用藥物或酒精，但仍覺得怎麼睡都睡不飽，有慢性疲勞問題，可能與睡覺時用嘴巴呼吸有關。

復健科醫師畢柳鶯伴母斷食善終，引發不少重症家庭仿傚。其中有些案例雖有可能與畢母往生的過程一樣圓滿，卻也不乏因病人已無法言語，甚至已失去意識，本人意願不明，引發「被斷食」的爭議。多位有法律背景的專家學者都提醒，若未經專科醫師診斷為末期病人，家屬便擅自為其拔管或停止灌食，確有觸法疑慮。病主團體也呼籲，即使病人意識清楚的選擇自主停止飲食，也應事先諮詢醫療專業人員，千萬不要隨便自己DIY斷食。

保持良好的睡眠品質，與更好的心血管健康有關？歐洲心臟學會（ESC）出版刊物《歐洲心臟期刊》（EHJ）近日發布研究，表明「深層睡眠」狀態時的聽覺刺激，有助於增加年輕男性的左心室功能，進而帶來提升心血管健康、心臟泵血能力等顯著效益。

人的一生中有1/3的時間都在睡覺，良好的睡眠品質更是維持一天活力的關鍵！然而不少人會說，好像睡很久但卻睡不飽，其實關鍵就在深度睡眠的時間。在睡眠週期中大致可分為三個階段，而深度睡眠約佔成人的睡眠時間16~20%之間，若以8小時來看大約接近2小時左右。 然而因為現代人工作忙碌，台灣約有391萬的人口有失眠的困擾，根據台灣睡眠醫學學會日前發布的數據來看，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾，更有多達3成的民眾習慣服用安眠藥入眠，營養師林允兒提到，安眠藥本身須經肝臟代謝，若長期服用恐對身體造成影響，除了調劑身心養成良好的作息外，也可以透過助眠相關的保健營養成分來達到需求。

新北市某私立幼兒園爆發餵幼童安眠藥案，教保員疑似為方便管教，而向孩童餵食安眠藥，目前已有多位幼童採檢出「巴比妥」和「苯二氮平類」等藥物，引起社會熱議。受害孩童家長指出，4月初就曾透過1999專線通報新北市府，卻未獲回應，而後其中1名孩童確定驗出藥物反應，家長於5月中向海山分局報案，6月受害孩童家長們召開記者會，事件引爆全台輿論撻伐，新北市副市長劉和然則表示，經過查證，4月未接到相關陳情，以下整理整起事件相關時間線懶人包。

新北市板橋區某私立幼兒園日前疑發生教保員疑似為方便管教孩童，餵幼童安眠藥案，目前已有17名家長報案。新北地檢署發動第2波搜索，帶回1名園長與7名教師釐清案情。

2008年初罹癌至今，將超過15個年頭，一路太太幼香陪伴支持與鼓勵，人生由黑白轉為彩色，但無常之路迎面襲擊而來，太太在2017年7月卻因癌症過世，這個痛、這個角色的轉換，誰懂？

你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得累？如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。

藝人陳喬恩近年多在中國發展，她在2022年3月和小9歲的馬來西亞男友Alan（曾偉昌）結婚，近期登上陸綜《妻子的浪漫旅行》，分享婚姻生活，在節目中提到自己有打呼的問題，讓許多觀眾擔心她的健康，今（6）日陳喬恩在微博發文，說明自己患有「睡眠呼吸中止症」。

你是不是也有過，轉個身就忘了原本要做什麼、打開手機就忘了原本要幹嘛？這樣的「金魚腦」有人認為是健忘，也有人納悶是否有腦霧，也有人擔心是否為失智症前兆或將來可能失智。對此國泰醫院老人醫學主任黃柏堯醫師說明這3種問題不同之處的關鍵，並教2種飲食防範，也提醒留意生活，以防失智症真的發生。

2022年度GooglePlay台灣年度榜單出爐，讓準時起床使用者解鎖故事新章節的BookMorning！奪下年度最佳應用程式；讓玩家以訓練員身分和賽馬共同成長的「賽馬娘PrettyDerby」獲選年度最佳遊戲。

現代人生活步調緊湊，無形中累積不少壓力，長期下來易出現睡不好的問題，連帶影響白天工作表現。1名48歲的蔡姓高階主管長年在各國出差，時差加上工作壓力大，常難以入睡，睡眠品質每況愈下，因此影響白天精神與體力，須仰賴重度咖啡因來提神，但晚上又面臨睡眠問題，惡性循環下疲憊感始終無法有效消除，最終仍尋求專業醫護資源協助，找出睡眠障礙原因及解決方案。

睡不好是現代人的通病，在全球新冠肺炎疫情影響下，台灣民眾竟有高達將近5成的人難以好好入睡。美國睡眠醫學會更發現，即便是疫情趨緩，睡眠品質變差狀況仍舊持續。

鏡頭下主播名人是大眾喜歡聚焦的話題之一，近年高人氣的美女主播張齡予，最為人熟悉是來自於她擁有無距離感的自然笑容，舉手投足總流露出獨特魅力。無論在鎂光燈前或外景走進人群時，都能感受到她永不斷電的熱情與活力。

日常生活中不少民眾都有「鬼壓床」的經歷，醒了身體卻無法動彈，想要求救卻也喊不出聲音，甚至不少民眾會看到詭影、聽到低語，或是喘不過氣來。全人健康診所副院長王德生醫師以醫學的角度來看鬼壓床，並教大家如何避免、如何解除，禱告、念佛經、收驚拜拜確實也有所幫助唷！