# 早睡早起  

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

選擇春寒料峭登島，雖有些偶然，也非全偶然。

年後不少人腸胃拉警報，甚至出現便祕的問題。不少人都知道要觀察自己排便狀況，以確認腸道健康，但你知道嗎，每天都有排便並不代表就沒有便祕、而兩三天才解便一次也不代表宿便嚴重。在醫學上想判斷自己是否有便祕問題，解便型態與頻率都需要一併考量。

冬至，象徵一年中白晝最短、黑夜最長的節氣，是台灣傳統中備受重視的重要時刻。今年冬至落在2024年12月21日，這一天不僅是自然節律的轉折點，更蘊含著家庭團圓與生活調養的文化內涵。人們以圍爐吃湯圓來象徵團圓美滿，並透過進補增強體力、抵禦冬寒。然而，冬至的習俗背後也有一些需要注意的事項與禁忌，例如湯圓象徵圓滿，數量上講究雙數，避免單數以免不吉利。

2024年的立冬時間是11月7日0時36分，作為冬季的開始，不僅是自然節氣的轉變，更標誌著萬物進入休養生息的階段。對於人們來說，立冬象徵著新的生活節奏，許多地方也流傳著進補的習俗，以恢復因一年辛勞所消耗的體力。從傳統的麻油雞、薑母鴨，到暖身的紅棗、桂圓湯品，立冬進補早已成為冬季養生的重頭戲。那適合吃些什麼來補補身體去寒呢？《風傳媒新聞焦點》一文整理立冬相關的禁忌、開運妙招懶人包。

編按：立冬是二十四節氣中冬季的開始，象徵著寒冷季節的來臨。在這一天，民間習俗和禁忌特別多，小孟老師提醒人們如何順應自然，保護身體健康。比如，早出門或過度運動都可能對身體造成負擔，長輩尤需注意。而立冬日的補冬習俗則傳統地透過進補食材如羊肉爐、薑母鴨等，增強體質。此外，立冬的飲食習慣還包括吃湯圓、餃子、甘蔗等，有助保養身心。這些禁忌和傳統習俗不僅為冬季保健提供了指引，也體現了與季節變化的和諧相處。

在現代快節奏的生活中，無論是出遊的放鬆心情，亦或是出差的工作需求，飯店成為了我們重要的居住選擇。這裡不僅提供舒適的住宿環境，還能享受到各式各樣的便利設施和服務。無論你是在尋找一個浪漫的周末假期，還是希望在商務旅行中獲得高效的住宿體驗，飯店的多樣選擇和專業服務都能滿足你的需求。有名記者因工作，導致長期會住在飯店，而他分享如何確保大家享受最佳住宿體驗。

涉京華城案遭羈押禁見的民眾黨主席柯文哲，已經在台北看守所待了快滿一個月，近幾次他被提訊時，外界拍到高齡65歲的柯文哲時發現，他曾經的一頭白髮，貌似越來越黑，引起不少人討論。

立秋一般為國曆八月七日，太陽經過黃經一三五度，這也代表秋季即將開始，因為大暑過去之後天氣會開始轉變，最熱的天氣已過，涼爽的天氣即將開始，因此被古人稱為「立秋」。

2024年7月6日22點20分，節氣來到「小暑」，小暑節氣裡氣溫高，多雨，溼度大，天氣悶熱，氣壓低。

新竹市府行銷宣傳團隊加入生力軍！市府大廳今（24）日舉行竹市吉祥物亮相活動，市長高虹安親自頒發「竹市特派員」識別證，給喜愛分享新知的「皮卡」及樂於發掘好吃好玩的「風寶」兩位吉祥物，並向行銷專業的副市長邱臣遠拜師學藝，一起行銷竹市。

編按：明（21）日將迎來二十四節氣之一的夏至。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長、民俗專家楊登嵙分享夏至開運養生禁忌，並點名4大生肖，夏至這半個月要特別注意，尤其外出旅行或出差要當心。

新竹市府今（15）日112學年度市立學校應屆畢業生市長獎暨傑出表現獎頒獎典禮，市長高虹安逐一頒獎嘉勉竹市1,967名獲獎學生，並送上實用小禮快充行動電源、藍芽音響。高虹安期勉同學們不斷突破自我，在各領域展現積極熱情的學習態度，鼓勵畢業生勇於追求夢想、實現自我。

世界上年紀最長壽的男性、委內瑞拉出生莫拉（JuanVicentePérezMora）最近去世，享嵩壽114歲。

2023年，一位署名Lucas的民眾在「公共政策網路參與平台」發起「讓台灣成為亞洲第一個周休三日的國家」、「修改《勞基法》第30條，降低每周工時」等提案，獲5736人連署支持。對此，行政院人事總處、勞動部表示，經研議，周休3日恐影響我國競爭力、衝擊產業運作、甚至造成物價飛漲，不宜貿然全面實施，且多數不贊成本案提議，爰不予參採。日前有另一民眾提出，若每日改成7時30分上班、16時30分下班，即使加班1小時，踏出公司還能見到太陽，且下班有更多時間可利用，早睡早起又能顧健康。不過，多數人直言，「你確定16：30可以準時下班？」

如果沒有刻意記錄過時間、感知過時間，我們就很難知道自己每天浪費了多少時間。如果做好管理，大部分人都可以做到每天少浪費兩小時。

現在大部分的人每天花很多時間在電腦、手機、平板電腦等裝置上，Facebook、Instagram、YouTube、Line、微信、抖音、各種多人電子遊戲等等，這對大人的負面影響已經很嚴重了，對小孩及青少年的傷害更是令人擔心。雖然手機及電玩是現代產物，中醫本來對沉迷於手機及電玩的壞處並沒有著墨，我們依然可以從中醫理論及大量臨床經驗來找到關聯及治療方向。

2024總統大選於今（13）日登場，許多民眾一大早就前往投票所投票，不少網友也發文分享各地參與狀況，有人驚呼「年輕人也太多了吧」，但也有人說自己看到的有八成都是老人在排隊，還有媒體報導，位於土城某間國小，投票人潮至少排了3圈，民眾等了半小時都還沒輪到。

媒體報導「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎（胡盈禎），日前在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

編按：立冬是二十四節氣之一，代表冬季自此開始，而2023立冬日期為今日11月8日，命理專家小孟老師列出6大立冬禁忌以及5大習俗，提醒大家立冬該吃些什麼東西。