# 排便困難  

年後不少人腸胃拉警報，甚至出現便祕的問題。不少人都知道要觀察自己排便狀況，以確認腸道健康，但你知道嗎，每天都有排便並不代表就沒有便祕、而兩三天才解便一次也不代表宿便嚴重。在醫學上想判斷自己是否有便祕問題，解便型態與頻率都需要一併考量。

明明很有便意，已經吃了很多菜，但也有便秘問題？這可能代表患上新型便秘！日本健康電視節目《健康原因明白晒》（ガッテン！）就曾請來專家講解這種新型便秘的成因和如何解決，最快1星期就可以舒緩排便不順的問題。一起看看要怎樣做～

日常飲食中若大吃大喝，吸取過多熱量，體重就會急遽上升，若不趕緊在變胖的「急性期」把多餘的肥肉鏟除，就有可能變成頑固型脂肪，不過有什麼方法能迅速清除腸胃中的積食、宿便呢？營養師劉純君就分享了5種能促進排便的食物，輕鬆就能做到「微清腸」效果。

便秘原因是什麼？排便困難、次數減少或糞便硬結，持續一段時間的情況，這些是便祕的徵兆。正常的排便可以防止糞便在腸道滯留，減少有害物質的吸收。藉由飲食及生活習慣的調整，是改善便祕的有效途徑。

現代人生活作息快速，又經常外食導致營養不均衡，因此有許多人會有便秘困擾，究竟便秘怎麼辦呢？千萬別自己亂吃瀉藥搞壞身體，《風傳媒》帶你了解，為什麼會有便秘？一周排便少於幾次算便秘？便秘該吃什麼？完整懶人包一聞看懂。

現代人上廁所時，常常會滑手機，不然就是看書，以打發時間，不過大腸直腸外科醫師陳威佑表示，長時間坐在馬桶上的習慣可能會影響健康，出現痔瘡、便秘、肛裂、直腸脫垂、腹部不適等問題，因此建議一般人排便時間最好控制在3-5分鐘以內。

美式賣場好市多（Costco），商品種類琳瑯滿目，舉凡食衣住行育樂相關產品，幾乎都能在好市多掏到寶。一名媽媽在臉書社團上分享，發現女兒便秘長達三天，特別跑到好市多買大罐的優酪乳，結果她女兒喝完沒多久就說想要上廁所，讓她大讚很有效，於是發文分享給被便秘所苦的人參考。

編按：現代人經常外食營養不均衡，便秘問題成為許多人的困擾，明明吃了青菜也不見效果，該怎麼辦呢？根據紐西蘭奧塔哥大學刊載於《美國胃腸學期刊》的研究成果顯示多吃一種水果益處多多，有便秘困擾的朋友不妨試試看，但如果有未解的腸胃困擾還是要諮詢醫師喔！

癌症是現代人常見的疾病，雖然不見得能痊癒，但早點發現治療，就能減少悲劇。日前肝膽腸胃科醫師葉秉威在《醫師好辣》節目中分享病例，一名60歲婦人因腹脹、打嗝、感覺噁心就醫，沒想到檢查後竟然是癌症末期。

俗話說「十人九痔」，由於現代上班族長時間久坐，痔瘡已經變成普遍疾病。日前大腸直腸外科醫師陳威佑分享一名個案，竟然因為痔瘡沒有好好治療，演變成嚴重貧血，血紅素只剩下一半，再拖下去恐怕就會昏迷、甚至造成生命危險。

你知道該如何才能告別糖尿病、高血壓和癌細胞嗎？今天邀請到養生達人陳月卿來告訴大家，她先生肝癌開刀後，30年來完全沒復發，甚至見證癌友化放療宣告無效，但2.8公分的腫瘤6個月奇蹟消失，到底是怎麼做到的呢？防癌、抗癌，專家教你怎麼吃！

許多女性在生理期時會伴隨疼痛，但若出現2大特徵，就要注意可能罹患子宮肌瘤！中醫師呂桓毅表示，子宮肌瘤在40歲至50歲的婦女中盛行率高達70%到80%之間，可能致病的危險因素包含家族病史、從青年期開始服用口服避孕藥及肉類吃較多等，若要採中醫方法調理，需要分成4大類型來對症下藥。

便秘問題日常相當常見，而女性也因荷爾蒙等因素，更容易形成此問題，禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／痔瘡手術主治醫師鍾雲霓在社群分享，指出常見5大原因，改善重點不盡相同，並提醒正在使用解便藥物者應避免長期用藥。

4歲的妮妮常因為無法順利排便而哭鬧，這天妮妮媽媽注意到，妮妮在客廳玩耍到一半時滿臉漲紅、走路扭扭捏捏看起來怪怪的，問了妮妮才知道，因為每次大便都很痛、很不舒服、很可怕，所以想便便時，就會夾屁屁，帶妮妮到廁所培養便意後，妮妮哇哇大哭喊屁股很痛，媽媽一瞧流血了，趕緊帶妮妮至衛生福利部臺北醫院就診才順利解便。兒科陳亮君醫師表示，使用軟便劑幫助排宿便並非長久之計，應趁孩子還小，建立好的飲食與生活習慣，才能避免兒童便秘流血的情況反覆發生。陳亮君醫師說明，兒童便秘大多是由於不當生活作息及飲食習慣的變動所造成，常見孩子常因吃蛋糕餅乾精緻飲食或油炸食物等，因為吃零食就飽了，因而降低或甚至拒絕吃正餐中的蔬菜水果，導致蔬果攝取量不足而增加便秘的可能，在兒童腸胃門診中，有2至3成的兒童都是因為便秘至門診就醫。陳亮君醫師進一步說明，嬰幼兒時期的便秘常發生在添加副食品後，由於水分攝取減少及纖維素攝取不足，使得排便變得困難。到了學齡前時期，小朋友開始挑食，纖維素與水分的攝取不足，也有大多數兒童未養成良好的排便習慣，常常為了玩耍就忍住便意，或者解一點點便就趕著去玩耍，這樣長期便祕就導致排便更加困難，當兒童因腹痛或者排便時疼痛，就更抗拒排便，而產生便秘的惡性循環。大多數的兒童便秘屬於功能性便秘，少數是因為腸道神經發育不良而引起蠕動障礙所產生的便秘。一般來說，不同年齡層的排便次數不同，依照兒童的便秘診斷，家長可以留意兒童是否有以下其中兩項的症狀並有持續一個月以上：一週排便少於2次、一週大於一次的滲便、有過憋住大便的姿勢或意圖、排便疼痛或困難、有直徑過於粗大（可能阻塞馬桶）的糞便。兒童排便困難多數經過調整飲食與排便習慣，就能改善；若仍便祕，就需要藥物的介入來幫助孩子，一般以溫和的軟便劑幫助孩子先排掉宿便，後續再搭配飲食及排便習慣的養成來改善便秘，但是服用藥物後需要一段時間讓藥效發揮才有利便的效果，如果孩子嚴重便秘有時也會用甘油球灌腸來快速刺激排便，當孩子合併有嚴重腹脹、生長遲滯、體重偏輕等問題時，需要進一步的檢查與治療。陳亮君醫師表示，長期便祕除了會造成孩子們成長發育受限之外，也會因為影響到生活而對家長跟孩子都造成心理上的負擔，因此家長及孩子們都需要理解治療便秘的重要性，需要做好長期抗戰的心理準備，透過長時間的追蹤及飲食排便習慣調整，同時從飲食、生活習慣及藥物方面去配合醫師的治療及營養師的協助，在家長、孩子及醫師一起努力下，才能幫助孩子戰勝便秘，降低便秘反覆發生的機會。陳亮君醫師提供告別便秘的生活好習慣：

對於長時間坐著工作、少喝水的女性上班族來說，隨身包包裡常備著浣腸劑，因為便祕纏身，必須透過外物刺激才能擁有「暢快」人生，不過醫師提醒，長期使用浣腸劑恐會成癮，且越用效果可能越差。

現代人常常處於一個高壓、緊張的工作環境，在這種繁忙又快速的生活步調裡，想當然對人體會產生不少負面的影響，而痔瘡(Hemorrhoids)就是其中一個討人厭的問題。對上班族來說，在辦公室久坐往往是引起痔瘡的原因之一，若再加上不正常的飲食，痔瘡往往會在某次「解放」的過程中，用劇痛來提醒您它的存在。本文將告訴您痔瘡的症狀與發生原因，以及可能的治療方式。

編按：賀一航因大腸癌病逝，巧合的是，他在演藝圈的師父豬哥亮也是因為大腸癌撒手人寰；其實近年來，持續蟬聯國人十大死因的癌症，當中發生人數最多的就是大腸直腸癌，由於台灣民眾生活習慣改變，越來越偏好攝取紅肉，不僅較少運動，也不常吃蔬菜水果。究竟當哪些身體症狀出現時，代表可能罹患大腸癌？醫師整理的十大跡象，讀者不可輕忽！

一項調查指出，近4成小學生有排便不順問題，其中高雄市學童最愛喝含糖飲，台北市學童蔬菜吃最少；營養師提醒，腸道健康和身體健康息息相關，呼籲孩子應天天吃1.5碗全穀蔬果。

你也是「久蹲」一族嗎？隨著飲食型態改變、生活壓力增加，現代人最有苦難言的問題恐怕是便祕了！根據台灣營養基金會的統計，台灣約有525萬的上班族超過4天才排便一次，深受便祕所苦，如果你也是其中之一，美國營養專家揭露不可錯過幫助排便順暢的便祕剋星，除了地瓜、菠菜之外，還有一些意想不到的好食材，讓你找回順暢的人生！

很多爸爸媽媽常常問我，我的寶寶三四天才解一次大便，這樣算是便秘嗎？其實並沒有明確的規範說幾天解一次大便才叫做正常，便祕的診斷除了幾天解一次大便之外，還要觀察大便的型態（延伸閱讀：大完便別急著沖），也要看看有沒有解便困難，簡單來說，如果小朋友一個星期解一次大便，大便是軟軟的，沒有食慾不好，也沒有腹痛的問題，這樣就不需處理，可是如果三天解一次大便，大便看起來很硬，解大便時小朋友哭的很可憐，或是解大便時肛門很容易流血，這時候就符合便秘的定義了，此時爸爸媽媽就需要處理。