# 憂鬱症的前兆  

記者張朝福／嘉義報導

嘉義市西區衛生所為協助社區長者能成功調適晚年生活，22日結合嘉義市展愛社於湖內里社區關懷據點，邀請臨床資深心理師帶領社區長者進行「大腦體操」，啟動我們的『全感官』，提供長者保持心情愉快及增進記憶力的方法。 

健忘是大家都有過的經驗，最近做過的事情、看過的東西居然一點印象也沒有，或是剛用完剪刀，卻想不起剪刀放哪了，甚至買東西會經常算錯錢，多數人會覺得是自己太累或是太忙，再不然就是歸咎於自己老了，千萬不要以為這是老化的必然現象，很有可能是失智症的前兆。

嘉義市西區衛生所指出，目前失智症雖然沒有方法根治，但可以透過適當飲食、社交活動、每日動動腦及藥物協助…等等方法，來預防或延遲發病，每週規律地從事2次以上的運動及地中海飲食，研究證實可有效的降低心血管疾病與某些癌症的風險，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，發病的相對風險下降約6-7成。 (1) 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群） (2) 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪 (3) 多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類) (4) 盡量不要喝酒；有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。也就是要從「三動兩高」做起：勤加動腦、休閒活動、有氧運動、高等教育、高抗氧化食物；並且維持「二正常」：血糖和血壓正常。

西區衛生所表示，健忘不是老化的必然現象，不僅僅影響到我們的生活品質，甚至會引發憂鬱症，如果你的親人朋友出現上述的臨床症狀時，請務必及早至老人門診或失智症門診尋求進一步的評估和治療。藉由專業人員的建議與指導，有效改善症狀，讓我們身體能健康到老，大腦也可以樂活到老。

本文經轉授權自台灣好新聞