# 延緩老化  

選對運動不僅能強身健體，還能有效減壓、延緩老化，甚至提升認知功能。哈佛醫學院預防醫學教授Dr.I-MinLee列出5大推薦運動，幫助你全面提升健康水平。

彰化縣成立第354個社區照顧關懷據點，在位於彰化市志同宮旁的莿桐社區發展協會，縣長王惠美與莿桐社區發展協會理事長楊木道、總幹事王永田、民代等人5月7日上午前往彰化市莿桐社區贈揭牌慶賀。王縣長表示，感謝莿桐社區發展協會楊木道理事長、王永田總幹事、社區幹部及志工們用心及熱心的服務，凝聚了社區民眾的向心力，促使社區照顧關懷據點正式成立，據點有太鼓、音樂律動、益智桌遊、手作DIY、繪畫、體適能、肌耐力訓練、健康講座等樂齡活動多元的活動，除了促進長輩健康並延緩老化外，也為長輩的生活增添更多的樂趣及幸福感。感謝議長謝典林與所有議員，對社福照顧的支持，讓彰化長輩都能得到全面的照顧。  

台灣與日本地理位置接近，但平均壽命卻存在將近5歲的差距。根據內政部與日本官方統計，日本人平均壽命高達85.2歲，明顯高於台灣的80.23歲。減重醫師蕭捷健指出，除了基因影響外，日本人在日常飲食與生活習慣上的5個關鍵行為，也是促進長壽的重要原因。相較於喜歡吃肉的台灣人，若想跟日本人一樣活得健康、活得長久，不妨從這些小細節開始調整！

現代人越來越重視運動，但你真的做對了嗎？尤其許多年長者自認每天有在走路就算有運動，其實這種運動方式很可能無法延緩老化、甚至無法對抗肌少症與骨質疏鬆。根據專家建議，運動應有正確方式與足夠強度，才能真正發揮健康功效。

菇類是富含營養又相當美味的食物，一位年約60歲的男子，原本對蔬菜避之唯恐不及，卻在被診斷為大腸癌第四期後，靠著每天吃半碗菇類搭配治療，不僅穩定病情，還已超過兩年半未再復發。

根據農糧署指出，地瓜葉熱量低且含有豐富的多元維生素補充劑，包含β-胡蘿蔔素、維生素A、C以及鈣、鐵等成分，鐵質含量高、熱量低、內含黃酮類化合物可助於抗氧化，能提供人體所需的良好營養的營養素來源。台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書發文指出，要啟動身體代謝不見得靠瘦瘦針，地瓜葉可以刺激體內分泌腸泌素GLP-1，正是瘦瘦針核心機轉。

行政院會今（13）日聚焦長照2.0階段性成果與未來展望，衛福部報告亮眼，111至113年間預算激增近四成，服務人數也成長逾四分之一。然而，桃園市副市長蘇俊賓直指，光鮮數字背後，照顧管理專員（照管專員）的嚴重人力缺口，恐成未來服務的「斷點」。

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

板橋氣象站觀測環境隨著都市發展快速，週邊大樓陸續興建對風向、風速及日照等氣象觀測影響甚大，112年初停用，經過板橋區公所將舊的氣象站內部重新整理裝修於2月27日華麗轉身為全新的市民集會所，提供全新的多元活動場所。

數據顯示，2025年臺灣地區正式邁入超高齡化社會，老齡人口占比將達到總人口的1／5。社會各界一直擔憂，高齡化的到來會如一場洶湧的海嘯，給各個行業帶來巨大衝擊。事實上，少子女化現象已經引發了勞動力短缺、企業人力政策重組、年輕人就業困難等問題，對社會經濟結構產生了一定影響。不過，在其他方面，高齡化的即時影響似乎尚未完全顯現。

3種天然水果抗發炎，你吃對了嗎？今天邀請到名醫劉博仁來告訴大家，久坐不動等於慢性結束生命，「開燈睡覺」罹癌風險更是狂飆！怎麼吃才能「抗老、抗癌、抗發炎」？聽聽專家怎麼說！

腿被稱為「人體的第二個心臟」，然而，現代人的久坐習慣正逐漸削弱此一重要功能，特別是40歲以上族群，由於代謝率下降，加上缺乏運動，導致腿部肌肉量不足，更可能進一步延伸三高等問題產生，讓身體年齡提早老化。

中華民國工商婦女企業管理協會與南投縣工商婦女企業管理協會共同捐贈本縣一台復康巴士，捐贈儀式12日在南投市南島會館舉辦，南投縣長許淑華代表受贈，並頒發感謝狀表彰他們的愛心捐贈，讓縣內更多長輩及身心障礙朋友受惠，造福更多在地鄉親。

晚婚晚育的現實、追求親密關係的愉悅、婚姻與出軌的感情難題……隨著女性意識的崛起，我們不得不承認現代女生的人生課題，都與「自信」有著莫大關係。尤其在膠原蛋白逐漸流失的25+之後，容貌焦慮可以靠醫美，下面的「私密自信」不再成為不能說的祕密！

高雄市政府社會局今年舉辦「銀髮好聲音」歌唱大賽，鼓勵長輩們增進社會參與，促進長輩能健康活力、延緩老化，8日在文化中心至德堂進行決賽，50位入圍者同台飆歌聲，現場1千多位觀眾加油聲不斷。在激烈競爭下，各組勝出者如下，活力長青組第一名吳其發長輩，不老長青組第一名林錦貴長輩，原民長青組第一名是王富英長輩。

高雄市政府社會局無障礙之家提供重度、極重度心智障礙者全日型照顧服務，培養生活自理能力，平時亦有安排憨兒健康體適能、感覺統合、社區融合及多元休閒等活動。為增進憨兒家庭親子互動機會與情感交流，於20日辦理親子戶外聯誼活動，參觀屏東國立海洋博物館。當天除了憨兒家庭成員報名參加外，無障礙之家亦動員專屬的關懷達人及志工們一起伴遊，共有14對親子家庭報名參加，計56人。

老齡化社會已成為全球共同面對的課題，為實現全齡照護的施政目標，臺東縣長饒慶鈴日前率團前往新加坡，考察專為高齡世代設計的複合式公共住宅——海軍村（KampungAdmiralty）。此次參訪的重點是學習新加坡在長照結合醫療服務的經驗，作為未來臺東推動銀髮照顧及高齡友善政策的參考，期望藉此打造樂齡友善城市。

跟著節奏揮動手腳，長者坐在椅子上也神采奕奕、綻放活力！大力舞動活力健康操！一年一度的活力健康操南區初賽，今年由高雄市原民會主辦，昨(6)日於高雄輔英科技大學體育館舉辦「Hudas舞都力；活力健康操南區初賽」，參賽隊伍來自嘉義、台南、高雄三縣市，共計41隊文健站近1200位的原住民長者們齊聚高雄，展現不老精神與滿滿的健康活力。

高雄市長陳其邁今(5)日出席113年特優暨資深里長表揚大會，親自頒發獎狀予168位績優里長，他致詞時形容里長就像土地公、土地婆，守護著社區的安全，協助調處鄰里大小事，簡直比市長還要操、還要忙，為了體恤里長平日的辛勞，市府將配合加發里長1.5個月、約7.5萬元的年終獎金，深深感謝大家盡心盡責、服務社區。

香菜的味道，有許多人喜歡，但也有人敬而遠之。至於該如何挑選新鮮的香菜？新莊第一公有零售市場菜販廖炯程分享3招，包含愈鮮綠愈好、葉面完整及不要枯黃或水傷，最好帶點根鬚，就能看出新鮮度。另針對香菜的好處，營養師高敏敏在臉書粉專指出，像是延緩老化、降低壞膽固醇等。不過，香菜鉀離子偏高，不建議腎臟病患者多吃。