# 好眠  

認同睡眠很重要，但面臨工作、家庭活動及娛樂休閒等其他選項，第一個被犧牲的往往卻是睡眠？台灣睡眠醫學學會呼籲民眾，既然知道睡眠問題的重要性，就應改掉動軋犧牲睡眠的習慣；讓「睡眠優先」的想法深植腦海，用充足的睡眠與健康迎接每一天的挑戰。

半夜失眠睡不著怎麼辦？失眠的原因有很多，包括生活壓力、睡眠習慣不良，或是居家環境等，不只影響精神，還會對健康產生危害，而當遇到失眠，又該如何才能入睡、有哪些解決方法呢？除了睡前放鬆的活動之外，現在也有許多人選擇各種助眠保健食品，讓自己能擁有一覺好眠。本文為您整理2025年最新購買幫助睡眠保健食品前的必知資訊，包括為什麼要吃助眠保健食品？市售助眠保健食品的複方......

隨著冷氣團報到，全台降溫有感，許多人也要在夜晚蓋上厚棉被才能入睡。不過，就有網友表示，考慮到母親年紀大，容易受更年期症狀影響，因此想幫母親購買不厚重又保暖的被子，不知道有沒有適合的材質建議？貼文一出，不少人紛紛推薦買羽絨被、蠶絲被等；也有人建議，直接換一台冷暖器機調高室內溫度最有效。

隨著疫情趨緩，計畫出國的人次大增，除了考慮機加酒的CP值外，選擇舒適好眠的機艙座位也很重要。近日國外睡眠專家AndrewColsky就分享了2招選位撇步，指出這樣選能夠讓座位空間更寬敞，也能避免左鄰右舍的過多干擾，提供旅客安穩好眠的搭機體驗。

有多久沒有好好睡一覺了呢？忙碌的生活，使得優質睡眠成為一種奢侈品。想要一夜好眠，不可或缺的，就是一張適合自己的手工床墊，才能好好享受一覺到天明的暢快感，在眾多品牌和材質中挑選合適的床墊，更讓人眼花撩亂。如果有時間的話，不妨親自到新北市土城區的《阿萬師手工床墊》，透過阿萬師的介紹與建議，不用再為如何挑選床墊而煩惱。 

台灣唯一健康睡眠品牌TENDAYS週年慶熱烈開跑中，推出多項優惠及新品週年慶主打「全面八折起」的超值優惠更推出「消費滿12,000元,現抵1,000元」的折扣活動且無上限，為消費者帶來全方位的睡眠解決方案。消費者可以根據自己的需求,自由選購TENDAYS的各種產品,享受更多優惠。今年TENDAYS更重磅推出旅行用隨行枕和頂級枕巾等產品，融合了環保理念和奢華設計,旨在為消費者提供隨時隨地都能擁有的高品質睡眠體驗。

許多人為了提神、刺激大腦或是簡單地放鬆一下，會選擇喝咖啡或茶，但這些飲料中含有的咖啡因對睡眠的影響可能超乎想像。

「上班時注意力無法持續集中，始終無法提升工作效率。」

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

台灣國民品牌ONEBOYHOME推出新產品熟睡夾芯枕，12月26日舉辦新品發表，並邀請嘻哈男歌手瘦子E.SO代言，瘦子表示，他非常喜歡宅在家並對居家產品頗有要求，因為工作繁忙，所以他自認自己其實非常不好睡，很難入眠，尤其是壓力比較大的時候，肩頸就會很緊，睡不好就算了，可能還會頭痛。所以選擇枕頭對他來講，頸部支撐是很重要的，它會能夠去貼合你的頸部，讓你可以在一個完全放鬆的情況底下，好好的睡一覺，也可以釋放你的壓力。

長期睡眠不足已和多種健康問題聯繫在一起，包括糖尿病、肥胖和高血壓。佛羅里達州邁爾斯堡MillenniumPhysicianGroup睡眠醫學主任FarihaAbbasi-Feinberg說，最新研究發現，若要健康睡眠，與其服用助眠藥，不如簡單做幾件生活小事。

Sealy席伊麗床墊蟬聯美國家居周刊《FurnitureToday》全美銷售冠軍名床寶座，自1881年至今，承襲百年的優良傳統，不斷投資與創新，獲評選為全美最受信賴床墊品牌第一名，提供消費者更頂級舒適的睡眠。品牌堅持承諾提供消費者頂級品質床墊所擁有的舒適、承托、耐用，帶給更多人每晚舒適好眠，席伊麗專利美姿感應彈簧是與骨科諮詢委員會(OAB)合作設計，由頂尖骨科醫師團隊和席伊麗共同研發優質床墊。席伊麗深耕台灣多年，為了推廣優質睡眠、讓更多人擁有眾多五星級飯店指定選用的頂級床墊，在各大百貨設有專櫃外，全台布局多家裝潢設計別出心裁的自營精品館門市，提供消費者更便利、尊榮且寬敞舒適的試躺隱私空間，即日起席伊麗床墊於重視生活機能與居住高品質的新北市林口區開設並歡慶試營運全台第20家席伊麗林口精品館，提供豐富床款陳設、專業的睡眠及床墊諮詢服務，為林口地區消費者帶來VIP等級尊榮服務與購物體驗!

「性行為」究竟能否幫助睡眠，是學界過往爭辯許久的議題之一。如今刊載於《JournalofSleepResearch》的研究證實，性行為確實可能有助縮短「睡眠潛伏期」、幫助更快入眠；不過這樣的好處只存在於與異性間的性行為上，透過自慰達到性高潮，可能與幫助入睡的關聯性較低。

人的一生中有1/3的時間都在睡覺，良好的睡眠品質更是維持一天活力的關鍵！然而不少人會說，好像睡很久但卻睡不飽，其實關鍵就在深度睡眠的時間。在睡眠週期中大致可分為三個階段，而深度睡眠約佔成人的睡眠時間16~20%之間，若以8小時來看大約接近2小時左右。 然而因為現代人工作忙碌，台灣約有391萬的人口有失眠的困擾，根據台灣睡眠醫學學會日前發布的數據來看，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾，更有多達3成的民眾習慣服用安眠藥入眠，營養師林允兒提到，安眠藥本身須經肝臟代謝，若長期服用恐對身體造成影響，除了調劑身心養成良好的作息外，也可以透過助眠相關的保健營養成分來達到需求。

時序入夏，氣溫逐漸回暖，想要冷氣開整晚卻又擔心電費調漲荷包也跟著縮水，那麼換上透氣又涼爽的100%天絲寢具，會是精打細算的最佳選擇。全年無休又全心全意照顧家人的媽媽，最享受的時光，莫過於結束一天忙碌後躺在舒服的床上的瞬間，選擇適合台灣夏季的天絲系列寢具，清涼又親膚的材質，無疑是消除疲勞、放鬆身心的優質好物。搭配母親節優惠無負擔入手，讓媽媽睡好一點，再漂亮一點。即日起至5月17日期間，全館滿3,000送300元，指定商品點數10倍送，用更好一點的寢具，陪伴母親每個日常生活。

根據衛福部最新統計，台灣人一年吞下的安眠藥就有10億顆，高壓的現代人不斷尋求非藥物的紓壓助眠方法，近年來在腸道健康領域有一個新興的詞彙叫作「菌腸腦軸」，指的是腸道中的百兆腸道菌會透過腸道神經及免疫系統與大腦雙向密切聯繫，腸道菌因此而直接影響大腦「快樂荷爾蒙」(血清素、多巴胺)的分泌，顯現腸道健康與壓力情緒、睡眠品質的密不可分，打破大眾對益生菌僅用作於腸道功能保健的觀點。有一支益生菌來自台灣，除了台灣外，更有許多歐美國家皆已開始使用，以幫助減壓、睡眠，這支益生菌的幕後推手是被譽為「亞洲益生菌權威」，任職陽明交通大學生化暨分子生物研究所的蔡英傑教授，該團隊研發成果獨步全球，更被國際權威市場調查機構FutureMarketInsights評選為「全球十大精神益生菌的關鍵企業」。

因應社會高度發展，生活競爭壓力大，許多人面臨失眠問題，台灣一年就用掉近9億顆安眠藥，人數高達420萬人，平均每5、6個人就有1個人在吃安眠藥，高居亞洲第一、世界第二，堪稱失眠王國。根據民調發現，全台約25%的民眾有睡眠困擾、輕度失眠問題，15%到重度失眠，不少人會仰賴「安眠藥」幫助睡眠，但安眠藥若錯誤使用反而造成慢性失眠、藥物成癮等問題。睡眠問題影響身心健康。

人一天有三分之一時間在床上，床墊重要性完全不亞於設計裝潢！但床墊市場品質參差不齊，光是要尋找合適硬度和舒適度的床墊就是一大挑戰。其次，消費者越來越關注環保和安全性，擔心床墊含有甲醛等有害物質。

滴答滴答，夜半時分牆上掛鐘的聲響如一只計時器，算計著生活中的紛亂思緒、倒數著分秒逝去的睡眠時間⋯⋯。在生活步調愈發倉促的現代社會中，「如何擁有好睡眠」儼然成了不可小覷的生活議題。在台灣，受失眠所擾的年齡層不斷下降，有些人會服用安眠藥來試圖解決睡不好的問題，但又擔心藥物的副作用會影響身體健康，於是逐漸開始尋找能夠「更自然」也「更健康」的方式來入睡。