# 塑身  

什麼是「黃臉婆」，就是對自己肌膚不重視導致的膚色蠟黃黯淡無光，而且皺紋深斑點多的一種皮膚衰老現象。也折射出一個女人對護膚的不重視和自己的生活狀態。30歲的女人正是風華正茂，不要因為這幾個特徵而使自己變成了「黃臉婆」，所以，一定要注意這幾方面的保養，才避免影響氣質和拉低顏值。

寒流一波接一波，台灣今年（2022）已接連迎接2波寒流，氣溫一度只剩6-10度，雖然近幾天已回溫，但氣象專家預估，2023年1月初可能還有第3波寒流南下，應做好保暖措施！民眾認為台灣氣候偏濕冷，室外寒風刺骨、室內又相對溫暖，因此向來習慣以「洋蔥式穿法」為主，穿著一層又一層的衣服，隨著溫度變化進行穿脫，但相當不方便，有時還會感到不透氣、悶熱。近年，不少人推薦可透過簡單又能達到保暖效果的「玉米式保暖法」對抗寒流。玉米式保暖法，顧名思義即為人的身體是玉米本體，而玉米外層包覆的玉米鬚，則是代表穿上機能性保暖且透氣的衣物或褲子，而玉米最外層的葉子即是穿上大衣，如此可以跳脫洋蔥式穿著向來顯胖與穿脫不便的問題，還能達到更佳保暖的效果，外型則看起來更有線條、更時尚！至於玉米鬚那一層衣物該怎麼選購呢？網紅「瑜珈女神」Miya夏米雅激推一款相當熱銷的第二代「石墨烯塑身魔法褲」，不僅能達到保暖效果，還有調節體溫的功能，因此一年四季都可以穿，另外還有透氣效果，穿起來很舒適。除了冬天保暖之外，大多數懷孕女性產前雙腳容易水腫，而產後因體態改變也有著穿塑身褲的需求，而「石墨烯塑身魔法褲」使用特殊的彈性織法，尺寸相當廣泛，從S-2XL都能輕鬆穿上不卡卡！此外，第二代的石墨烯塑身魔法褲做了版型調整，不僅沒有過度緊繃的不適感，也將臀、腿部的線條勾勒地更緊實。市面上已有許多利用石墨烯製成的保暖衣物、寢具，那麼「石墨烯塑身魔法褲」的特點何在？機能智慧紡織品大廠豪紳纖維科技表示，產品製造皆以一條龍製程，為品質嚴格把關，產品所含的石墨烯比例更高達61%，而一般的石墨烯製程是使用酸氧化反應或溶劑剝離，必須添加大量的化學藥劑，容易殘存於產品中危害人體，且生產過程亦有大量廢水排放，對環境造成偌大汙染。豪紳纖維科技則是採用「機械剝離法」，以全乾式製程的物理技術，過程中完全不使用酸、鹼及有機溶劑，更不會有產出污水的情形，且經SGS檢驗，未檢出8大重金屬殘留物質，讓消費者更加安心使用。除了石墨烯塑身魔法褲，豪紳纖維科技也有許多運用石墨烯所開發的保暖產品，包括石墨烯插燒包，取代用完即丟、對環境不利的暖暖包，輕巧收納方便攜帶，還有3段智能溫控；石墨烯四季養身被，一條被子四季皆可用，節省收納空間，是民眾寒冷冬天添購保暖物的首選品牌之一！

現代人追求體態除了靠運動跟飲食，還能透過醫學科技的幫助達到事半功倍的效果。藝人賈永婕近日以一襲腰部挖空的全白造型亮相，出席一場體雕科技的發表會，展現她透過體雕雙機鍛鍊所達到的雙倍美力成果，完美詮釋結實體態，讓人幾乎忘記她是年屆不惑的熟女媽媽。

現代人生活忙碌，但是身體健康也要顧，不少人選擇在放假時做些簡單的運動，其中走路和腳踏車因為不需太多配備、做起來也非常容易，因此是許多人的運動首選。不過若真比起來，走路和騎腳踏車，到底哪一項運動比較好呢？對此，重症科醫師黃軒日前在個人臉書上幫大家統整了兩者各自的好處，以及分析兩者長期對健身的效果。

在物欲橫流的當代都市，很多人認為胸部的大小決定你的事業成功與否。很多女性為了美麗，為了事業去盲目隆乳，靠身材博得更好的職位。殊不知，這種人為的美麗不僅不自然，還會危害我們的身體。

在現在社會，隨著年齡的增長，體重也在成長已經成為一個不爭的事實。這真的是和年齡相關嗎？為什麼很多名人老了以後依舊可以保持勻稱的身材？這足以說明，肥胖與年齡沒有關係。主要還是在於我們個人。

減肥成功的關鍵在於，一開始就要明確地告訴自己「我以這種身材為目標」。這時候，我會建議各位找個理想人物，換句話說就是「我想變成〇〇先生／小姐那種身材」的意思。如果可以的話，那個人物最好是減肥成功的人，若能知道他是如何控管飲食、是不是每天都上健身房等等，那就再理想不過了。若能具體地想像出那個人的減肥歷程，那麼自己也會產生「我也來試試」的念頭。這就是前文中介紹過的「替代性強化」，即「人會學習、模仿他人的行為」。

向來以「健康」為出發點，提供愛美的女性可以自然地擁有美麗的身體，而赫本今年又再度將商品全新升級，研發出三個秘密武器，推出赫本三曲線：雙C線、提琴線、微笑線，分別針對女性最在意的腰、腹、臀做設計，讓女性變美不再有負擔。現場同時還邀請代言人瑞莎分享「赫本塑身衣」的穿著感受，推薦給想擁有完美曲線的女性朋友。

年末將至，雙 11 戰場如火如荼開打，嚴選全球好物的「運動吃蛋白（UrMart）」祭出乳清蛋白品牌年度最低價，勢必要讓巨巨們囤貨囤到手軟！不僅如此，UrMart特別再加碼限時搶購活動，有機會以超低價搶到蟬聯 14 年網友票選最好喝的 ON ，還有GoProHero9、GarminForerunner945 等超酷炫 3C 好禮滿額抽。

喝果汁減肥，一向是減肥愛好者的最愛！無獨有偶，美國女明星愛黛兒(Adele)，也曾經採用歐美超流行的「激瘦飲食法」(sirtfoods)減重。除了控制每天攝取熱量，尤其每天飲用3杯蔬果汁，包括芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果等，以活化體內去乙酰化酶，據說藉此促進新陳代謝、增加肌肉、燃燒脂肪，同時進行皮拉提斯運動，而成功瘦身。

夏天到了，又是減重瘦身的旺季，許多人常會對中醫埋線充滿好奇，到底埋線是埋什麼？除了輔助雕塑身型還有其他作用？人人都適合嗎？中醫師表示，埋線其實可以算是一種「加強版」的針灸刺激，且其功效不只侷限於瘦身等局部雕塑，用對穴位更有輔助疾病治療效果。

提到「腹式呼吸」，多數人對於它應該都不陌生！到底為什麼腹式呼吸會備受推崇？適度進行有哪些好處？又該怎麼做，才能發揮其真正的保健效果呢？專家表示，正確進行腹式呼吸，不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處，若能適度結合筋膜伸展動作，更能有輔助減脂、雕塑身材的效用。

國軍高階將領不想成為觸動兵力精減的「全軍公敵」，但國防部已定二○二○年轉型，展開總兵力檢討初步討論作業，待新選出的總統拍板定案。未來會端出曾遭塵封的「勇固案」，還是更為激烈的「國防軍」，值得高度關注。

台灣之光不是只有體壇出色，連看不見的私密貼身內衣，也有令人讚嘆獨步全球的技術。所有的進步都來自於不滿足現狀，尤其與女性環環相扣、不可分離的貼身內衣褲，是24小時相隨的伴侶，舒適機能性是眾多女人的首要選項。

知易行難，每個人都知道「多動才會瘦」，然而，冬天冷颼颼，又會下雨，許多人還是只想賴在家裡看電視追劇，幾天下來，就會發現肌膚漸漸鬆弛，人好像也胖了。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練表示，在家裡利用看電視的時間，一邊追劇，一邊練肌力訓練，也能消除贅肉，打造迷人的馬甲線！

大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位，可是，偏偏久坐、缺乏活動的辦公生活，卻讓大腿越來越鬆垮、粗壯？專家表示，想要擁有一雙線條勻稱的美腿並不難，只要善用通勤的零碎時間，適度進行大腿內側肌肉訓練，就是不錯的日常自我保養秘訣！ 

許多民眾運動、健身結束後，都有喝豆漿的習慣，希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長，很多人更堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌、減緩疲勞感的效果可能更好！

記者陳宜婷／台北報導

夏天熱得受不了，連衣服的布料貼著皮膚都覺得要灼傷了，但若穿著背心短褲，又令人擔心粗壯大腿羞於見人…其實，妳並非瘦不下來，也許只是用錯方法了！讓我們跟著國外知名健身網站「superskinnyme」提供的資訊，打破長久以來對瘦腿的錯誤觀念，打造時下最流行的「蜜大腿」吧！

逢年過節大吃大喝以後，究竟該怎麼瘦下來？健康教練提醒，雖然大吃大喝不至於馬上讓你胖起來，但在大餐隔天後，有些飲食控制一定要記得……