# 培養習慣  

Mizuno旗下鞋款WaveProphecyMoc自2023年推出後，便在潮流圈和球鞋圈掀起熱潮，近日品牌升級推出搭載Gore-Tex防水技術的全新版本「WaveProphecyMocGTX」鞋款，引發搶購熱潮。7日開賣後，各大百貨專櫃與街邊店湧現排隊人潮，甚至連阿公、阿嬤都出動代購，一雙原價8800元的鞋，更被民眾放上蝦皮轉售，喊價高達12880元。

「只要一坐在書桌前打算讀書，就會突然想去上廁所。」

許多人把第一次約會想得很可怕，害怕說錯話、害怕沉默、害怕尷尬，更害怕話不投機，赴約前你準備一些安全的話題，比方說：天氣、星座、美食…最後發現，聊這些話題不至於踩雷，卻很難熱絡氣氛，更別說拉近彼此距離！理想的約會，是一個在歡樂中互相增加了解的過程，想要讓約會變得有趣，讓聊天停不下來，讓他捨不得結束，甚至讓他一回家就期待下次約會，這裡提供3個秘訣：

並不僅僅是「蛋糕比較好吃」這麼簡單。真正的答案會讓我們了解到，為何我們會做出某些舉動，以及我們該如何打破各種壞習慣，例如壓力造成的暴飲暴食或拖延。

心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運氣如何）。不過，首先讓我們回到前面說過的大腦模型。記得嗎？舊大腦會幫助我們生存。除了獎勵型學習，它還有另一招：盡快將學會的東西變成「肌肉」記憶。換句話說，大腦的結構就是要形成習慣，這樣才能把空間清乾淨，用來學習新事物。

在字典裡，擔憂可以是名詞（「我沒有任何的擔憂」），也可以是動詞（「我擔心我的孩子」）。擔憂是一種心理行為，會導致焦慮的感覺（緊張或不安）。除此之外，焦慮的感覺還可能觸發擔憂的行為，形成循環。

在烏龍麵店，想加點飯糰卻售罄，這時候，日本第一大投資家竹田和平，對店員說了什麼呢？大富豪想的真的不一樣。

編按：父母那一輩大多30歲就結婚生子，過上穩定的生活，不像七八年級生，可能還在尋找人生定位，充斥不確定性與迷惘。但《三十而慄？》一書指出，父母輩看似穩定的人生路徑，其實隱含著不少焦慮，而年輕人看似不穩定的生涯，反而讓大腦更有可塑性。

好的習慣會為生活帶來正向的影響，但培養好習慣卻是一個非常艱難的過程，相信很多人都有訂下目標然後半途而廢的經驗。而「習慣養成需要21天」雖然是很流行的一種說法，事實上卻是誤會一場！

崔拉・夏普被許多人認為是當代最偉大的舞者與編舞家之一。她在一九九二年獲頒俗稱「天才獎」的麥克阿瑟獎，舞蹈生涯多數的時間裡，她都在巡迴全球表演原創作品。她把自己的成功歸因於簡單的日常習慣。

二○○一年，英國研究人員展開一項實驗：讓兩百四十八個人打造更好的運動習慣，為期兩週。受試者被分為三組。

我們為何挑選這篇文章：根據《全民投資大調查》顯示，年輕投資人的成功獲利比例比其他族群更高；然而，許多小資族往往認為自己與投資理財無緣，因此錯失了投資的寶貴時間......

睡覺前你都會做些什麼呢？如果你睡前只會滑手機、吃宵夜，或許你現在可以試著改變一下，因為擁有一個好的睡前習慣，可是會深深地影響你的生活習慣呢！對某些人來說，「睡前看書」聽起來沒有這麼誘人，但實際上這正是一個很值得培養的好習慣，除了可以變得有創造力、睡得更好、腦袋不易退化，還能讓我們變得更有魅力…不妨看看以下7個睡前閱讀的好處，讓你徹底愛上看書的滋味。

近期在閱讀李惠貞的《成為自由人》，開始更加思考現階段自己對於工作所抱持的心態為何。前幾天不經意地與朋友聊天，也覺得自己過去在職場上很容易讓自己很緊繃，就是那種工作永遠做不完還會自我安慰說，工作太多事件好事啊！傻傻地以為這樣就是所謂的「有用的人」。

你應該知道的是：公衛專家用一款頂級香皂，成功扭轉喀拉蚩環境衛生紊亂、疾病叢生的亂象，這個經驗告訴我們，大腦更容易記得令人愉悅的經驗，並且更願意重複做下去。

為了讓我從現在所處的位置到達想到的地方，我必須學著認識習慣，學著改掉自己的壞習慣，還有怎麼養成好習慣。我必須把握時間，越快養成好習慣越好。許多人認為一件事情或一個機會就能讓自己一帆風順，做什麼都能成功。但在現實狀況裡，成功其實來自一直重複做相同的五十件事。強度比不上持續性來得重要。關於持續性這件事，就像妳做了某一件事，但是似乎沒有任何的迴響，什麼也沒有、依然沒有、還是沒有……然後有一天妳突然覺得：我的老天，這是從哪冒出來的？

大家對醫生的印象是什麼？嚴肅、不苟言笑、充滿威嚴？但這些既定的形象，在皮膚科王筱涵醫師身上，可是完全沾不上邊。也許，許多人會認為身在白色巨塔中的醫生，跟我們是不同世界的人，但卻忘了：「醫生也是人，醫生也有可能同時是一位妻子，或是一位媽媽。」

為了宣傳前瞻基礎建設計畫，總統蔡英文自三月中旬起開始規畫一系列的下鄉行程，首站便前往基隆。對於行政院將基隆輕軌捷運納入前瞻計畫，蔡英文說：「這是三十年來基隆最大的建設。」「基隆人期盼捷運已數十年，但是歷任政府都做不到，我們一定會做到。」

你的生活中什麼是常態性，每天一成不變的事情呢？這些所謂的「常態性事務」，類似我們每天早晨起床的習慣，我們如何準備、如何刷牙、如何整理儀容、如何整理該帶出門的東西，出門前要做什麼等等。

記者陳華興／桃園報導