# 冥想  

編按：在投資的世界裡，真正的敵人往往不是市場，而是我們內心的恐懼與信念。匱乏感讓人永不滿足、不肯認輸；不配擁有感讓你拒絕機會、懷疑自己；而完美主義則讓你陷入過度控制、無法靈活應對市場變化，本篇深入剖析這三大內在阻礙。

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

憤怒會從很多方面損害健康，多得超乎你的想像。

到新場所時，任誰都會緊張吧。

推開古堡的大門，恍如不存在於這世上的精靈仙子，穿著一席水藍色亮片的人魚禮服，坐在繁花落下的窗口悠悠演奏，她是跨界音樂才女、琴弦藝術家林辰樺EmmaLin。

除了有些人天生就很擅長控制情緒之外，多數時候我們都可以練習與自己的情緒共處。而且相較於過去，在這個時代，學習認識情緒，以及如何與情緒相處更重要，如果只是放任情緒肆虐，恐怕大腦疲勞的情形只會日漸加劇。

由於現代網路發展快速、3C產品普及，年輕人沈迷於網路遊戲的比例大幅增加，甚至成為各國社會的一大隱憂。泰國北部一家戒癮治療中心最近表示，他們將重啟一項為期8週、專為遊戲成癮者設計的療程，內容包含泰拳、冥想、正念及按摩等活動。在新冠疫情爆發之前，該療程的主要顧客多是來自美國、英國及澳洲等國的西方人。

我的朋友之前在工廠上班。某天，他告訴我一個讓他永生難忘的故事。他有些主管桌上放著計數器，每天倒數還有幾天可以放假。「再八十一天就可以去佛羅里達了！」他的直屬上司這麼說。我朋友一直無法忘記這件事，因為這顯示出他的同事們對當時大家的日常，感到多麼不滿足。

2008年初罹癌至今，將超過15個年頭，一路太太幼香陪伴支持與鼓勵，人生由黑白轉為彩色，但無常之路迎面襲擊而來，太太在2017年7月卻因癌症過世，這個痛、這個角色的轉換，誰懂？

編按：《以高潮之名：OneTaste的故事》是一部在Netflix上架的紀錄片，講述一間性健康公司推廣「高潮冥想」練習，收獲廣大名氣與擁護者，直到學員公開提出令人心驚的指控。

朋友圈裡有兩種人，一種人每天在群裡傳遞短視屏，有些人則向來潛水，深不可測，我們也不難想像這些經常發著短視屏的人，正成天欲罷不能的刷手機，遇有好玩好笑的就直接轉貼分享，他們也是那種會與朋友喝酒暢聊到半夜，特別享受那種呼朋引伴，吃吃喝喝的快樂時光，雖然當下淘淘然，很快樂，但之後幾天都要在高潮後的落寞，昏沉和疲憊中度日。另一種人每天早起，跑三公里，每天睡前讀一本晦澀的書，每天按表操課，完成工作及做一個長期計畫案執行每日KPI的人，儘管當下很不自由，也可能很痛苦。但完成後，卻總能帶來一種前所未有的滿足和暢快。

一九九四年《摩登大聖》（TheMask）這部電影中，金凱瑞飾演一個名叫史丹利．伊卜吉（StanleyIpkiss）的銀行職員。有一次，他無意中發現了一個由古代斯堪地那維亞的邪神洛基（Loki）所打造的木頭面具。他戴上那個面具之後，整個腦袋便被它包住，並且被它所附身，一舉一動都受到它的操控，整個人都成為那個面具的一部份。一旦戴上面具，他就開始透過它的眼光來觀看這個世界，不會有其他的觀點，但是當他將它取下、拿在手裡時，它便失去了操控他的力量，無法影響他的感受與行為。儘管面具仍然存在，但因為他和它之間有了距離，他便得以看出它只不過是一副面具，而不是他這個人。

躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨三點半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！

人，他們的大腦以及其他內臟的狀態也容易產生異常。學習正念之後，不但比較能夠控制情緒，連帶自律神經也比較不容易失調，對內臟造成的多餘負擔就會減少。

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。

全球績效最佳執行長、哈佛商學院資深講師喬利（HubertJoly）成功重整消費型電子產品連鎖店百思買（BestBuy）等多家企業，年輕時就登上人生頂峰，曾被權力、名聲、金錢驅使，表面很成功，內心卻不快樂；他透過冥想與反省，找出人生意義與快樂根源，從失敗中領悟新管理哲學，一改原來完美主義者心態，如今他學會說：「我是喬利，我需要大家幫忙。」

白宮5月初表示，美國確診死亡人數已突破100萬大關，位居全球之首。面對親友重病和驟逝，「佛教宗教師」近日成為許多美國民眾的心靈支柱，他們更透過冥想、誦唸經文，試圖協助臨終病患減緩身心痛苦。

健腦不是老年人的專利，想擁有健康的大腦與滿意的生活品質，頂尖神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士表示，只要透過以下10個健腦小撇步，就可以活絡腦部發展，遠離失智風險，讓身心都健康！

到了就寢時間，神經系統應該進入休息與消化模式，所以可以進行一些放鬆儀式，洗個熱水澡、閱讀詩集或聆聽療癒音樂，就可以減慢大腦的運作速度，並且放鬆肌肉。

閉眼靜坐，專注於自己的呼吸，每天持續十五分鐘以上……你會感受到冥想的效果。