# 健身達人  

台北市政府一名劉姓社會局女科員爆出涉嫌與周姓男友合作，不但於今年1月在信義區販賣大麻，甚至還在北市府大樓內的民眾洽公區域公然進行毒品交易，大膽行徑令人震驚。北市警大安分局日前突擊搜索，查扣50公克大麻並逮捕劉女和周男，兩人訊後諭知20萬交保。另外劉女也被起底斜槓身分，在網路上拍片教大家健身「打造迷人美臀」。

運動永遠不嫌晚，今年76歲、來自加拿大的JoanMacDonald為了改善健康問題，在高齡71歲時開始運動，包含有氧、瑜伽甚至重訓，她不僅變得更健康、看起來更年輕，更驚人的是還練出了一身肌肉！Joan把自己的健身心得放上Instagram分享，至今已超過171萬人追蹤，相當受歡迎。

編按：保持良好的體態除了運動，飲食也是非常重要的一環。重訓前後到底該吃些什麼？什麼時候補充蛋白質和碳水，才能達到最佳的功效呢？本文分為運動前後該補充的營養來做介紹，陪你吃出好體態。